| Форум > Архив "Женское здоровье" > Январь 2013 года > Удобство во сне |
Удобство во сне
У меня в последнее время не всегда получается выспаться, вчера заснула только на два часа( Встала помятая и разбитая. Встаю на работу в 6 утра. Подумываю о покупке хорошего матраса, что можете посоветовать?
Болтливая © (17.01.2013 15:01)
Прямая ссылка
да, а матрас то какой?:)))
Ксанка © (17.01.2013 16:01) Прямая ссылка
)))ждём
Бэмби © (17.01.2013 17:01) Прямая ссылка
Реклама реклама..может человек посоветоваться зашел, попробуйте не высыпаться постоянно, так можно и "на стенку полезть".
Причины могут быть разными - постоянный стресс в семье или на работе, переедание вечером, поздний отход ко сну, чрезмерно насыщенный образ жизни, употребление небольших, но постоянных доз алкоголя. Но иногда плохой сон вызван неважным состоянием здоровья или неудобством.
Сон должен быть в полной темноте. Даже приглушенный свет ночника или электронных часов в комнате может помешать.
Закройте дверь спальни, занавесьте окна плотными шторами, наденьте маску для сна, защищающую глаза от любого света.
Не работайте и по возможности не смотрите телевизор в спальне – это помешает вам расслабиться и настроиться на полноценный сон. В идеале спальня должна быть только зоной отдыха.
Все рабочие моменты и просмотр ТВ передач завершайте как минимум за два часа и час до сна соответственно. Телевизионные передачи и работа за компьютером чересчур активизируют мозг – что и мешает быстро расслабиться и заснуть.
Ложитесь в постель не позднее 11 вечера – иначе рискуете проснуться с темными кругами вокруг глаз и в "разбитом" состоянии. Старайтесь придерживаться этого режима постоянно.
Но если Вы приписываете неудобству кровати...тогда залезьте в интернет, почитайте, там так много инфы.
Сельма © (18.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Удобный матрас не так то просто найти, но я кстати как говорит Сельма много читала, купила себе матрас Серта Андресс, вот с ним я сплю всегда спокойно и всегда расслаблено. Но мой матрасик самый любимый.
Парватти © (19.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Болтливая © (17.01.2013 15:01)
и дальше идет реклама?)
Kedicik © (17.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Kedicik © (17.01.2013 15:01) Прямая ссылка
да, а матрас то какой?:)))
Ксанка © (17.01.2013 16:01) Прямая ссылка
)))ждём
Бэмби © (17.01.2013 17:01) Прямая ссылка
раньше ложитесь)
значит не сильно загружены)
МАБ © (17.01.2013 15:01) Прямая ссылка
МАБ © (17.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Мне кажется дело в биологических часах
tugodumka © (17.01.2013 17:01) Прямая ссылка
tugodumka © (17.01.2013 17:01) Прямая ссылка
Реклама реклама..может человек посоветоваться зашел, попробуйте не высыпаться постоянно, так можно и "на стенку полезть".
Причины могут быть разными - постоянный стресс в семье или на работе, переедание вечером, поздний отход ко сну, чрезмерно насыщенный образ жизни, употребление небольших, но постоянных доз алкоголя. Но иногда плохой сон вызван неважным состоянием здоровья или неудобством.
Сон должен быть в полной темноте. Даже приглушенный свет ночника или электронных часов в комнате может помешать.
Закройте дверь спальни, занавесьте окна плотными шторами, наденьте маску для сна, защищающую глаза от любого света.
Не работайте и по возможности не смотрите телевизор в спальне – это помешает вам расслабиться и настроиться на полноценный сон. В идеале спальня должна быть только зоной отдыха.
Все рабочие моменты и просмотр ТВ передач завершайте как минимум за два часа и час до сна соответственно. Телевизионные передачи и работа за компьютером чересчур активизируют мозг – что и мешает быстро расслабиться и заснуть.
Ложитесь в постель не позднее 11 вечера – иначе рискуете проснуться с темными кругами вокруг глаз и в "разбитом" состоянии. Старайтесь придерживаться этого режима постоянно.
Но если Вы приписываете неудобству кровати...тогда залезьте в интернет, почитайте, там так много инфы.
Сельма © (18.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Там её столько, что весь мозг забьёт. А так спасибо за краткий курс.
Болтливая © (18.01.2013 18:01) Прямая ссылка
Болтливая © (18.01.2013 18:01) Прямая ссылка
Удобный матрас не так то просто найти, но я кстати как говорит Сельма много читала, купила себе матрас Серта Андресс, вот с ним я сплю всегда спокойно и всегда расслаблено. Но мой матрасик самый любимый.
Парватти © (19.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Мне главное высыпаться, я замучилась ходить как зомби. А где вы брали?
Болтливая © (20.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Болтливая © (20.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Ну, Серта хорошие матрасы
Индианка © (20.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Индианка © (20.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Наверное лучше съездить в магазин и посмотреть для начала.
Болтливая © (21.01.2013 18:01) Прямая ссылка
Болтливая © (21.01.2013 18:01) Прямая ссылка
Конечно, для собственного удовлетворения, вдруг другую модель подберете, не обязательно как у меня. Есть ещё Серта Слип контроль, Фитнес. Вы посмотрите в Асконе, я там заказывала. Вот: http://www.askona.ru/matrasy/?subcat%5B%5D=8&size_l=0&size_w=0&size_d=0&minh=7&maxh=54&category=matrasy&x=35&y=19
Парватти © (22.01.2013 01:01) Прямая ссылка
Парватти © (22.01.2013 01:01) Прямая ссылка
О, классно, обязательно съезжу, спасибо.
Болтливая © (22.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Болтливая © (22.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Болтливая, не соответствуете вы своему нику, ой не соответствуете. Не рассказываете, съездили или нет? Выбрали что-то или нет? Интересно же ))
Индианка © (30.01.2013 12:01) Прямая ссылка
Индианка © (30.01.2013 12:01) Прямая ссылка
Я плохо спала, долго не могла понять в чём причина, потом дошло, что ноги вроде как немеют немного,и из-за этого просыпаюсь, пошла на антицеллюлитный лпг-массаж сюда http://www.vizavi-salon.spb.ru/lpg-massage.html , помогло улучшить сон
Зоя © (22.01.2013 15:01) Прямая ссылка
Зоя © (22.01.2013 15:01) Прямая ссылка
