| Форум > Архив "Женское здоровье" > Апрель 2011 года > боль в преплечье от мышки |
боль в преплечье от мышки
за компьютером работаю сто лет, началось только сейчас
к 12 часам дня место между плечом и шеей начинает болеть и болит уже до вечера
сократить общение с мышью не могу, передвинуть стол как-то тоже
что можно сделать и чем чревато?
я © (06.04.2011 15:04)
Прямая ссылка
и упражнение "стенка" хорошее для мышц шеи и воротниковой зоны: ставите локти на стол, руки вертикально вверх и ладони соединить - это и есть ваша стенка, на которую надо давить головой изо всех сил вперед-назад и влево-вправо, главное чтобы руки стояли жестко и не отклонялись.
Лама © (07.04.2011 13:04) Прямая ссылка
я © (06.04.2011 15:04)
поменять положение мыши на столе - дальше/ближе от края стола и проч...
производственную гимнастику поделать можно))))
Магия © (06.04.2011 16:04) Прямая ссылка
Магия © (06.04.2011 16:04) Прямая ссылка
силиконовую подушечку для кисти
Kedicik © (06.04.2011 16:04) Прямая ссылка
Kedicik © (06.04.2011 16:04) Прямая ссылка
1/ не сутультесь,
2/ отрегулируйте высоту стола/стула/монитора
3/ проверьте зрение - возможно вы непроизвольно "тянетесь к экрану" - от этого напряжение в мышцах шеи и плеча идет
Лама © (07.04.2011 12:04) Прямая ссылка
Лама © (07.04.2011 12:04) Прямая ссылка
и упражнение "стенка" хорошее для мышц шеи и воротниковой зоны: ставите локти на стол, руки вертикально вверх и ладони соединить - это и есть ваша стенка, на которую надо давить головой изо всех сил вперед-назад и влево-вправо, главное чтобы руки стояли жестко и не отклонялись.
Лама © (07.04.2011 13:04) Прямая ссылка
Вообщем у вас сейчас обострение хондроза. Дело в том, что рука в течении работы возможно у вас как-бы висит и держит мышь. Это минимум 8 часов напряжения для руки. Если это ваш случай, то рабочее место надо организовать так, что руки максимально лежали на столе, а не на весу. Попробуйте прилепить горчичник Доктор Перец. К тому же не советовала бы сейчас таскать тяжести, сетки. /Это опять напряжение мышц. В принципе вы с мышью- как тетка с сеткой по 10 часов в день. Чревато- постоянными болями, головными болями, обострениями на погоду. Если есть возможность- походите в бассейн или на пилатес. Снять дурацкое состояние помогает что-то типа порошка Нимесил.
Марго&Baby © (08.04.2011 00:04) Прямая ссылка
Марго&Baby © (08.04.2011 00:04) Прямая ссылка
ну за 1000 лет организм увы не помолодел )))))
стул поменяйте и подрегулируйте высоту - чтоб спина была в удобном положении и так не напрягалась
и над посадкой поработать
Dezi © (08.04.2011 08:04) Прямая ссылка
Dezi © (08.04.2011 08:04) Прямая ссылка
