| Форум > Архив "Женское здоровье" > Октябрь 2009 года > как “отпустит” проблему? |
как “отпустит” проблему?
Привет ВСЕМ!
не могу уже некотороё время выйти из стресса, тязело отключится от проблем. Какие Ваши спосонбы борбы с проблемами? как можно перенастроит мозг на поситив, когда вокруг негатив?
beaty © (30.10.2009 19:10)
спорт и ещё раз спорт
Sova © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
Sova © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
спорт это хороший способ, благодарю. каким видом спорта вы занимаетесь? я неактивная спортсменка, бегаю иногда, занимаюсь йогой временами, танцую раз в неделю. однако мысли, перезытые конфлики исчезают толкко на время тренировки, потом опят лезут в головы...
beaty © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
beaty © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
извините за ошибки в переводе..
beaty © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
beaty © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
подольше бегать? я плаваю, когда от мыслей надо избавиться.
есцех в ракетбол играй неплохо. до полного выпадения в осадок))))
Sova © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
Sova © (30.10.2009 19:10) Прямая ссылка
тут вообще трудно дать совет так как надо знать из за чего у вас стресс может просто вы устали от монотонной жизни или от работы.Вообще я бы посоветовала вам попить глицынчику он вообще оч хорош средство от стресса ,я уогда родила у меня тоже был стресс мне прописали пить глицын и знаете я стала спокойнее
смешна стройна © (30.10.2009 20:10) Прямая ссылка
смешна стройна © (30.10.2009 20:10) Прямая ссылка
про глицын никогда неслушала, посмотру в аптеке.. стресс по многим причинам: проблемы на работе, одиночество, внутренная нестабильност. иногда думаю, что выходом было бы прерват этот сложный пут..
beaty © (30.10.2009 20:10) Прямая ссылка
beaty © (30.10.2009 20:10) Прямая ссылка
Попробуйте спросить у самой себя: "А что мне мешает быть счастливой и радоваться каждому дню? Почему я одна? Из-за чего возникла та или иная проблема?" Надо прежде всего в себе разобраться, потому как спорт, травки, увлечения и т.п. - штука хорошая, но эффект от них ненадолго. Если проблемы возвращаются, значит, проблема есть и она в нас самих. Мне помогла справиться со стрессом, который потом перерос в затяжную депрессию, книга "Перепешите сценарий судьбы" Дианы Хорсанд-Мавроматис
Angel_a © (30.10.2009 21:10) Прямая ссылка
Angel_a © (30.10.2009 21:10) Прямая ссылка
благодарю за рекомендацию. Получение русской книги займёт некотороё время.. могли бы вы поделится информацией о книге. это сборник практических упразнений, дается ли объяснение проблем. можете ли дат примердругих упразнений? Заранее благодарю
beaty © (31.10.2009 00:10) Прямая ссылка
beaty © (31.10.2009 00:10) Прямая ссылка
Для меня эта книга стала отправной точкой для работы над собой. В книге рассказываются и причины проблем и психологические практики в конкретных упражнениях. Можно почитать любую другую литературу на интересующие Вас темы, благо, ее сейчас очень много. Смысл один - чтобы наша жизнь изменилась, необходимо изменить себя. Для этого возможно понадобиться поменять свои внутренние убеждения, ведь они, скорее всего, из-за неправильного искаженного восприятия нами действительности. Если Вы сформулируете конкретную проблему, то будет легче Вас сориентировать: что читать, над чем работать.
Angel_a © (31.10.2009 15:10) Прямая ссылка
Angel_a © (31.10.2009 15:10) Прямая ссылка
основная проблема-это самоценность, которую небходимо развит, любовь к себе и уверенность укрепит. могли бы Вы дат практические советы ?
ответила, кстати, вшера на те вопросы, которые Вы порекомендовали, очень помогло разобраться в неудачах предыдущего брака, а также понят собственные нузды в партнорских отношениях. Благодарю за поддерзку
beaty © (31.10.2009 19:10) Прямая ссылка
beaty © (31.10.2009 19:10) Прямая ссылка
Это очень хорошо, почаще задавайте самой себе вопросы. А чего я в действительности хочу? Что жду от отношений с человеком? Что для меня любовь? и т.д. Уверенность в себе - это первое с чего надо начать, Вы правильно определили задачи. Почитайте на сайте sun-hands статьи на тему Уверенность в себе или как повысить самооценку. Главное, не путайте "любить себя" - это не развитие эгоизма и нарциссизма, это воспитание уважения к самой себе. Когда Вы научитесь с любовью и уважением относиться к себе, то Вы и к другим людям начнете относиться с уважением и любовью, и тогда другие люди станут Вас любить и уважать, только в такой последовательности. Есть очень хорошее упражнение на развитие уверенности. Наше тело напрямую отражает нашу сущность. Выделите время, чтобы Вам никто не мешал минут 30-40. Выйдете на середину комнаты, можете закрыть глаза и постарайтесь войти в то состояние, когда Вы чувствовали себя неуверенной. Походите по комнате, поищите то место для себя-неуверенной. Загляните внутрь себя. Что Вы при этом чувствуете? Какие ощущения приходят? Понаблюдайте за телом. Какое место в комнате оно заняло, какую позу (стоите вы сгорбившись или Вам захотелось лечь, сесть, что-то другое...) отпустите мысли и отдайтесь полностью телу. Запомните это состояние, те эмоции и ощущения, которые пришли, то, в какой позе находилось Ваше тело. Затем, выйдите из состояния неуверенности. Теперь войдите в то состояние, когда Вы ощущаете себя уверенной, снова постарайтесь отдаться своему телу, пусть оно само найдет место в комнате и позу. Понаблюдайте какие ощущения и эмоции приходят к вам теперь, какую позу приняло Ваше тело? Запомните эти ощущения. Это упражнение нужно делать каждый день, только в этом случае будет положительный результат. Вы научитесь в реальной жизни распознавать себя-неуверенную по ощущениям, позе тела (кот-е Вы запомнили на упражнениях), сможете принять позу себя-уверенной, а с ней придут и ощущения уверенности. Сначала Вы будете заставлять себя "исправлять", а смысл упражнения в том, чтобы у тела вошло в привычку принимать позу уверенного человека. А вместе с этим Вы и чувствовать себя будете уверенным. Только не забрасывайте упражнение. Делать нужно каждый день, может уйти не один месяц, пока Ваше тело привыкнет. Отнеситесь к этому, как к эксперименту, Вам же хочется получить положительный результат. А еще, заведите себе тетрадку, в которой записывайте каждый день свои успехи. Даже если их нет, это не значит, что их нет, Вы их просто пока не видите. Не обесценивайте себя. Уже запись в тетради "Делала упражнения на уверенность-неуверенность" 15 минут - это и есть Ваш успех! ) Записывайте каждый день даже самые маленькие успехи. И не забывайте перечитывать. Когда Вы научитесь видеть свои успехи, тогда Вы обретете уважение и значимость в своих глазах. Успехов Вам, буду рада поддержать Вас, пишите! )
Angel_a © (01.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Angel_a © (01.11.2009 16:11) Прямая ссылка
мне помогает йога. чтобы без нее делала - вообще не знаю.
достаю коврик, голова освобождается, ум успокаивается... :))) рекомендую!
Wisdom © (02.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Wisdom © (02.11.2009 16:11) Прямая ссылка
