Форум > Архив "Женское здоровье" > Сентябрь 2008 года > безобидное снотворное? |
безобидное снотворное?
есть такое? я сова. Очень сова. После отпуска не могу вернуться к режиму, утром еле встаю, ночью до трех уснуть не могу. Новопасситы и прочие персены мне не помогают. Пару лет назад на ночь пила четверть таблетки фенозепама и вырубалась, более менее привыкла таким образом. Но что-то не хочется мне его пить опять. Посоветуете что-нибудь?
Sweetlana © (03.09.2008 10:09)
Прямая ссылка
Sweetlana © (03.09.2008 10:09)
Попробуйте по пол-таблетки донормила попринимать, но не более 2-х недель, очень хорошо нормализует сон
Кошка Бася © (03.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Кошка Бася © (03.09.2008 11:09) Прямая ссылка
я тоже донармил принимала...
Shyshylia © (04.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Shyshylia © (04.09.2008 12:09) Прямая ссылка
физические нагрузки за 3 часа до сна - минимум! теплая ванна расслабляющая. Молоко с медом теплое. Успокаивающие травки, никакого алкоголя
Все таки попробуй для начала народные средства:)
Ксанка © (03.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Ксанка © (03.09.2008 11:09) Прямая ссылка
курс валерианки обычной. поможет
Лизавета N © (03.09.2008 16:09) Прямая ссылка
Лизавета N © (03.09.2008 16:09) Прямая ссылка
прогулка по свежему воздуху перед сном, днем можно спорт. Ставить распорядок дня, раньше вставать.
roxol © (03.09.2008 17:09) Прямая ссылка
roxol © (03.09.2008 17:09) Прямая ссылка
еще рекомендуют, даже в выходные вставать в рабочем графике, а не спать до обеда
Ксанка © (03.09.2008 17:09) Прямая ссылка
Ксанка © (03.09.2008 17:09) Прямая ссылка
вставать рано, во сколько бы ни легли. И я пила мелатонин для регуляции сна после смены часовых поясов. мне помогает. И ложиться спать по расписанию - а не когда устали донельзя (тогда труднее засыпать).
Sova © (04.09.2008 02:09) Прямая ссылка
Sova © (04.09.2008 02:09) Прямая ссылка
Мелаксен хорошее средство и не вызывает привыкания.
Леночка © (04.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Леночка © (04.09.2008 11:09) Прямая ссылка