| Форум > Архив "Женское здоровье" > Май 2006 года > Кости хрустят |
Кости хрустят
А отчего суставы хрустят во время занятий? Как у старухи прям:)) И что с этим делать?
Хрустяшка © (15.05.2006 13:05)
Ничего не делать. Это артриты. Соляные отложения. Пить больше воды.
Вообще врачи рекомендуют, чтобы все естесственно "прохрустело")))
Р@звeдчик © (15.05.2006 13:05) Прямая ссылка
Р@звeдчик © (15.05.2006 13:05) Прямая ссылка
пройдет само то есть?
Milaja © (15.05.2006 22:05) Прямая ссылка
Milaja © (15.05.2006 22:05) Прямая ссылка
само не пройдёт, само хуже станет. то, что есть пусть хрустит, а вот для больрбы с новым - выше написано
Sova © (15.05.2006 23:05) Прямая ссылка
Sova © (15.05.2006 23:05) Прямая ссылка
у меня хрустели и болели коленные суставы. Тренер добавил специальное упражнение для разработки суставов и скоро все прошло
Maslinka © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
Maslinka © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
ой! а подскажите упражнения. у меня тоже колени (особенно левая) болят и хрустят.
у пражнениями навредить нельзя?
Зюзя © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
Зюзя © (15.05.2006 14:05) Прямая ссылка
я не навредила. Главное не сильно усердствовать, постепенно увеличивая нагрузкую. Об этом упражнении я уже тут писала. Упражнение такое:
- нужны 2 гантельки грамм по 200, лавка высотой примерно на уровне колена
- в руки гантельки берешь, руки опущены вниз все время
- становишься перед лавкой, правой ногой ступаешь на лавку, будто на высокую ступеньку, левую ногу ставишь рядом на ступеньку
- снова правой ногой ступаешь вниз, левую приставляешь рядом. Я начинала с 10 шагов. То же самой повторяешь с левой ноги.
Постепенно нагрузку увеличиваешь. Я занималась 3 раза в неделю, помимо этого делала другие упражнения, но именно это для коленного сустава. У меня были сильные боли, на 3 этаж не могла подниматься. Упражнения делала, аж слезы поначалу текли из глаз, но тренер заставлял через силу. Где-то через неделю начал добавлять по 2 шага на каждую ногу. Через месяц я уже в гости на 7 этаж смогла подняться без проблем.
Maslinka © (15.05.2006 19:05) Прямая ссылка
Maslinka © (15.05.2006 19:05) Прямая ссылка
