| Форум > Архив "Женское здоровье" > Сентябрь 2002 года > Упражнения для спины - полезны всем |
Упражнения для спины - полезны всем
Почитав форум, убедилась, что больная спина - проблема многих. Неудивительно - сидячая работа, много времени проводим у компа. Мои проблемы со спиной начались достаточно давно и три года назад был просто караул! Мне повезло - нашла очень хорошего мануального терапевта, прошла курс лечения. В качестве профилактики мой врач рекомендовал мне два оч-ч-ень простых упражнения, которыми я и хочу с вами поделиться.
1. Итак, встали прямо, ножки вместе, руки в боки (но только правильно - большие пальцы сзади, остальные вперед). Поднимаемся на цыпочки, одновременно локти как можно дальше отводим назад, и с напряжением отводим назад голову. Слышите хруст в шее? Значит, сделали правильно!
2. Все то-же самое, только корпус наклоняется вперед на 30-45 градусов (правильное положение определяется опытным путем). Теперь начинает похрустывать в районе лопаток и пониже.
Долго посидели за компом, не ждите, пока начнется дискомфорт в спине - сделайте каждое упражнение 2-3 раза.
Желаю всем здоровья!
Тетя Софа © (27.09.2002 02:09)
Прямая ссылка
Cпасибо вам за такое легкое средство от болей в спине!
Лейли © (27.09.2002 03:09) Прямая ссылка
Моталка © (27.09.2002 04:09) Прямая ссылка
слушай у меня тоже проблемы со спиной
нужен мануальный терапевт
может подскажешь телефон ? и сколько надо сеансов и по чем берет?
Dieva © (27.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тетя Софа © (27.09.2002 02:09)
Cпасибо вам за такое легкое средство от болей в спине!
Лейли © (27.09.2002 03:09) Прямая ссылка
Моталка © (27.09.2002 04:09) Прямая ссылка
слушай у меня тоже проблемы со спиной
нужен мануальный терапевт
может подскажешь телефон ? и сколько надо сеансов и по чем берет?
Dieva © (27.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Я живу в Риге. Врач тоже :)) Тебя устроит или далековато?
Тетя Софа © (27.09.2002 22:09) Прямая ссылка
Тетя Софа © (27.09.2002 22:09) Прямая ссылка
