| Форум > Архив "Женское здоровье" > Сентябрь 2002 года > Питание беременной женщины |
Питание беременной женщины
В чем заключается правильное питание для беременных? Сколько калорий должна потреблять в этот период женщина? Что обязательно должно входить в рацион? Может есть еще какие-то рекомендации относительно питания.
Буду признательна за ответ.
Натка © (11.09.2002 11:09)
Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 11:09)
Обратись к Малышу, она очень любезно нам всем высылала специальные рекомендации по правильному питанию на разных сроках, у меня, к сожалению, только в виде распечатки сохранилось, но она наверняка тебе сможет прислать по мылу.
Наташа К. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Наташа К. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
хттп://ввв. красота. ирк. ру/артицл/прегн. штмл
. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Упс...
http://www.krasota.irk.ru/articl/pregn.shtml
. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
. © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Странная статья, какая-то неправильная с т.з. цифр. Указано, что
"
Известно совершенно точно, сколько энергии содержится в каждом продукте; она выражается в калориях. Так, например, 100 г мяса обеспечивают (в среднем) 17 калорий, 100 г молока - 70, 100 г салата - 30 и т.д.
Женщина среднего роста, с нормальной массой тела, не выполняющая особенно утомительной работы, должна получать в день примерно 200 калорий.
"
А в любой считалке можно найти
"Химический состав продукта «мясо»
Питательные вещества, витамины, микроэлементы на 100 г:
Калорийность: 216.0 ккал
Вода: 80.0 г
Белки: 18.0 г
Жиры: 16.0 г"
И уж никак не может быть для нормальной женщины нормой потребления 200калорий. Это даже не беременной мало. Странная статья...
Натка © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Сколько хочешь столько и ешь. Напихиваться не надо, но и голодной ходить. Главное следить, чтобы это в основном были овощи-фрукты каждый день, молочное, мясо-птица. Главное чтобы - свежее, разнообразное и качественное. А не хот-доги и макдональдс. Хотя говорят, что если захотелось чего-то вредого, съешьте, получите от этого удовольствие и не мучайтесь угрызениями совести. Я недавно две пачки чипсов съела. хотя их нельзя. Больше не буду, пока :_))
Буба © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Буба © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Вроде все верно, но очень уж не хочется слишком много набрать за беременность, но и в ущерб тоже не хочется.
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
ЕНу вот я так питаюсь и набрала пока 3 кг., на 25 неделе. Главное меньше мучного, сладкого и фаст фуда. Ребенок много забирает, поэтому если не обжираться все будет идти по назначению и не растолстеешь. Хотя это тоже от предрасположенности зависит, наверное.
Буба © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Буба © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Подскажите почту Малыша, я написала ей на яндекс, но помню там проблемы были, может кто новые адреса ее знает?
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
А вот мясные продукты обязательно употреблять? Я не вегетарианка, но мясо не ем, поэтому и спрашиваю про полноценный обязательный рацион. И еще нужно ли как то менять рацион до зачатия, чтобы например не было резкой смены рациона?
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Я резко не меняла, а нужно или нет не знаю. Мясо обязательно, хотя мне попадалась статья про вегетаринство во время беременности. НО животный белок гораздо питательнее вроде. И нужны именно животные белки. НЕльзя свинину и баранину, а рыбу, птицу и говядину (телятину) нужно. Может тебе самой захочется, как мне. Я до беременности тоже мясо мало ела.Ешь рыбу, если мясо не хочешь. Хотя рыбу не всегда можешь и хочется.
Буба © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Буба © (11.09.2002 12:09) Прямая ссылка
а слишком и не надо ))
10-15 допустимых кило - это приличная дистанция, на которой можно спокойно есть в удовольствие
Dezi © (11.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Dezi © (11.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Сколько хочешь столько и ешь. Напихиваться не надо, но и голодной ходить. Главное следить, чтобы это в основном были овощи-фрукты каждый день, молочное, мясо-птица. Главное чтобы - свежее, разнообразное и качественное. А не хот-доги и макдональдс. Хотя говорят, что если захотелось чего-то вредого, съешьте, получите от этого удовольствие и не мучайтесь угрызениями совести. Я недавно две пачки чипсов съела. хотя их нельзя. Больше не буду, пока :_))
Буба © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Буба © (11.09.2002 11:09) Прямая ссылка
вот уж калории надо считать только при излишнем наборе веса ... хотя если честно меня даже при таком раскладе хватило только дня на три )))
Dezi © (11.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Dezi © (11.09.2002 15:09) Прямая ссылка
А ты просто калории считала или исходила из какой-то нормы? Если из нормы, то какой? Как она расчитывается и на чем основана? А также может кто знает изменяются ли пропорции потребления БЖУ во время беремености?
Натка © (11.09.2002 16:09) Прямая ссылка
Натка © (11.09.2002 16:09) Прямая ссылка
