| Форум > Архив "Женское здоровье" > Ноябрь 2001 года > СТРОЙНЕЙ ТЕ ЖЕ НАКОНЕЦ! брошка |
СТРОЙНЕЙ ТЕ ЖЕ НАКОНЕЦ! брошка
Девочки, ласточки-всем по привету! Значит так. Отчитываюсь: вчера была молодец, в 5 вечера пила зелючай с сыром и 2 мандаринки скушала. После этот только на ночь уговорила яблоко и апельсин - молодец я значит. Но вот упражнения я делал мало, потомуц что с работы приплелась почти в 9 вечера. Зато мазала свои ножки глиной, заматывала полиэтиленом и целый час их парила, а потом втирала кремом антицеллюлитовый. Кстати, косметикой Флорессан кто-нить ползовался? Мнение? Ну а вы как, солнышки? Камила, сигареты не брала в руки, призавайся? Мэй, как тетя тебя -сильно обкормила? Кисуля, я тебе вышлю все упражнения, могу прям в форум их напечатать, ты скопируешь в свой "здоровый" файлик. Жду связи:-))
А сегодня я ем творог и нежирный йогурт. потому что я за 5 дней здорового питания и упражений ни похудела ни 1 грамм. Но чувтсвую себя замечательно, чего и вам всем желаю.
Брошечка © (16.11.2001 09:11)
Прямая ссылка
Приветик, Броша! Умница ты наша! А я вот объелась вчера. Если бы я каждый вечер так ужинала, то не то что в брюки-ни в какие ворота не влезла бы. И упражнения никакие не делала. Правда ужин я до семи закончила. Поругайте меня, девочки! Брош,а ты с кремом упражнения делала или как?
Мэй © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Не, ничего незнаю. я имела ввиду, что ты упражнения делала, намазанная кремом, а не глиной. Слушай, мне метелка поперек горла уже. Я сегодня молочка 1,5% добавила и опять с курагой. Хотела с мандаринами, да подумала что это извращение какое-то. Я ж с 8-го ноября на ней. Больше недели уже.
Мэй © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Зато оздоровилась уж наверняка. Нормально на твороге? А какой ты ешь-нежирный?
Мэй © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Что такое метла????
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Аааа.... Понятно:))
Туда можно меда добавить вместа яблока для разнообразия:))
Я тоже такое ела...
Ромашка © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
Брошик - кофе - это вредно!!! :)))))
Анатиль © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
уже поняла. тогда да!!! тяжело вам! а для меня кофе - это баловство. пью редко - в основном в гостях и не больше одной чашечки (больше просто не лезет)! и все! и не вспоминаю, пока кто нибудь мне его не предложит! правда я тоже пью только натуральный!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
еще какая глупость... особенно когда тот, кто пьет растворимый кофе убеждает всех ( и при этом убежден сам) в том, что он любит кофе!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Если б я знала как они пахнут... А мне просто неприятен этот запах и все. Хотя раньше только растворимый и пила. Наверное с годами мудрее становишься.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Да, скорее всего. Рожать надо, а неохота.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Немножко можно. У нас с Брошей давление в упадке, так что без кофе мы как сонные мухи, мучимые головными болями.
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
понятно!!! ну и на здоровье тогда! я вот чаем спасаюсь - я его много пью - кружек по 15 в день!!хорошо хоть - зеленый люблю!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
но мне кроме чая больше ничего и нельзя... вот поэтому! и просто я ЕГО ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!! он мне дарит бодрость и хорошее настроение!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
780 рублей. На месяц. У меня подруга работает у производителя. она и посоветовала, и скидку дала:)
А в ресторане все было вкусно и сытно, так что проблем не возникло:))
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Инат-Фарма.
Видкла собственными галазми мужика, похудевшего за месяц на 7 кг. Препарат называется ИНАТ-7. Почему еще купила - разработан НИИ атеросклероза. Значится, пользительно для моих слабеньких сосудов.
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Ага:))))
Ромашка © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
УФ!! принимайте меня в свои ряды!
отчитываюсь - вчера в гостях честно съела свежий салат (огурчики, помидорки, зелень, подс.масло) и кусочек курочки тушеной! и все! свои любимые спагетти с сыром и кетчупом стойко проигнорировала...
упражнения делала все, что делаю обычно! хотела бы узнать ваши упражнения и добавить к своим!
и еще вопрос - МЕТЕЛКА это что???
сегодня ем 200 гр. винограда, 1 банан и зеленый чай!!! впроче, я его всегда пью!!
вот!
Анатиль © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
ага!!! спасибки, уже поняла... так я бывает так ее ем...только не знала, что это метелкой называется!!
вот! еще приобрела себе антицеллюлитный крем вчера и щетку для массажу - буду гонять его, противного!!!
супруг на меня знаешь какими глазами уставился??? обалдел просто!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
хорошо! я решила теперь в этот форум каждый день ходить! классно тут у вас!!! крассота!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
какой в магазине посоветовали! Кливен, по моему!! а в выходные я тоже сама с обой буду худеть...но мысленно мы вместе!!!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
привет! да - весь день только это! если ты читала вчерашние мои вопросы, то поймешь, что мне многое нельзя. ааа забыла - на обед у меня кусочек вареной телятины и помидорка!!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Да у меня обычный обед. Вечером буду себя палкой от кухни и холодильника отгонять и на пол для зарядки заваливать. А вообще я из вас самая прожорливая, наверное и ленивая. Правда-правда. Ем больше всех, а упражнения в последний раз во вторник делала. Ну наставьте меня на путь истинный!
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Когда пройдут-прям побегу. Но это, к сожалению, не скоро будет.
Мэй © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Я оч. буду стараться лень победить. Чесслово!
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Приветик всем, я до сих пор не курю, ухх и тяжело же это, вот сейчас сестра двоюродная приедит, так салатиков наделала и пирожки пеку, только сама наверное кушать не буду , еще растолстею, вчера тоже кушала мало, сидела на пуденгах типо йогуртов которые и яблочках, сьела за день 3 пудинга 1 яблочко и 2 чашечки кофе б\с, а сейчас как на зло воду отключили, посудку не помыть ((, сегодня только завтракала пудингом и кофе, так что все хорошо, желаю и вам успехов
Камила © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
у нас все получится
Камила © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Mei, mne v principe nado skinut 2-3gk, no bolshe vsego ja hochu ne nabrat ves na zimu, t.k. zimoi ja veshu obychno na 3kg bolshe, chem letom. A voobshe u menja normalnaja figura, neidealnaja, no mnogim nravitsja :-)) Eto pohudanije mne skoreje dlja "uspokojenija dushi" Vot tak to...
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошечка © (16.11.2001 09:11)
Приветик, Броша! Умница ты наша! А я вот объелась вчера. Если бы я каждый вечер так ужинала, то не то что в брюки-ни в какие ворота не влезла бы. И упражнения никакие не делала. Правда ужин я до семи закончила. Поругайте меня, девочки! Брош,а ты с кремом упражнения делала или как?
Мэй © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Ругать тебя не буду, поддержать-всегда пожжжлста! Упр. без кремя, потому что верх делала. Пробовала обмотанная пленкой делать на ножки-неудобно как-то.Да я ещё глину жидковато развела, уляпала в ванной весь пол))) А ты про Флорессан (которую Юля Меньшова рекламировала) ничего не знаешь?
Брошечка © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Брошечка © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Не, ничего незнаю. я имела ввиду, что ты упражнения делала, намазанная кремом, а не глиной. Слушай, мне метелка поперек горла уже. Я сегодня молочка 1,5% добавила и опять с курагой. Хотела с мандаринами, да подумала что это извращение какое-то. Я ж с 8-го ноября на ней. Больше недели уже.
Мэй © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Я сегодня метлу не ела, но у меня на то причина - раз день творожный, я и ела творог. Я решила не сдаваться. Представляешь, я уже 5 дней правильно питаюсь, но совершенно не похудела - что за гадство!
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Зато оздоровилась уж наверняка. Нормально на твороге? А какой ты ешь-нежирный?
Мэй © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Что такое метла????
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Вообще-то "Метелка". Овсяные хлопья 2-3 стол. ложки, залитые кипятком на 10 мин. И потереть яблоко туда. И есть без соли, сахара. Лучше натощак с утра.
Мэй © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Аааа.... Понятно:))
Туда можно меда добавить вместа яблока для разнообразия:))
Я тоже такое ела...
Ромашка © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
Не бойся, это не очень противно:0))
Мы с Мэй лопаем, скоро уже полюбим это блюдо!
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
5% жирности купила пачку, и ещё Виталиния обезжиренный, там ваще каллорий мало. Пока нормально, только больше обычного кофе пью почему-то
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Брошик - кофе - это вредно!!! :)))))
Анатиль © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Я варю натуральный, пью без сахара. Без кофе просто упаду-давление низкое. Мы с Мэй решили не мучить себя и не лишать кофе.
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
уже поняла. тогда да!!! тяжело вам! а для меня кофе - это баловство. пью редко - в основном в гостях и не больше одной чашечки (больше просто не лезет)! и все! и не вспоминаю, пока кто нибудь мне его не предложит! правда я тоже пью только натуральный!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
И мы натуральный. Дома я в кофеварке варю, а на работе просто кипятком заливаю. А растворимый давно уже не признаю-от одного запаха тошнит.
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Точно! И наши на работе пьют растворимый и балдеют типа, какой аромат, какой вкус, мне просто смешно!
Брошка © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
А особенно смешно, когда говорят, что у какого-то там особенного растворячего кофе вкус как у натурального. Ну не глупость?
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
еще какая глупость... особенно когда тот, кто пьет растворимый кофе убеждает всех ( и при этом убежден сам) в том, что он любит кофе!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Ага, а натуральный при этом не любит. Как будто растворимый-это кофе. Так-суррогат для ленивых, как кто-то сказал.
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мне даже кажется, что растворимый пахнет синтетическими полимерами))это я сама придумала
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Если б я знала как они пахнут... А мне просто неприятен этот запах и все. Хотя раньше только растворимый и пила. Наверное с годами мудрее становишься.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Я думаю, что меняется качество жизни с годами. Сейчас уже думаешь о том, чтобы не навредить (детёныша ещё рожать), а раньше все по боку было
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Да, скорее всего. Рожать надо, а неохота.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
У меня так же. С подружкиныммалышом с удовольствием вожусь, и вроде пора бы своего, но не то чтобы неохота - боюсь, да и папика для ребетенка не нашла))
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Немножко можно. У нас с Брошей давление в упадке, так что без кофе мы как сонные мухи, мучимые головными болями.
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
понятно!!! ну и на здоровье тогда! я вот чаем спасаюсь - я его много пью - кружек по 15 в день!!хорошо хоть - зеленый люблю!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
15?????? первый раз слышу такое! Ты вообще уникальный человек! Тебе ничего нельзя почти совсем - раз, чай пьешь невероятными количествами-два. Анатиль, что ещё ты про себя расскажешь, я дже представить себе не могу!
Брошик © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Брошик © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
но мне кроме чая больше ничего и нельзя... вот поэтому! и просто я ЕГО ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!! он мне дарит бодрость и хорошее настроение!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Привет худеющим!
Расскажите, плиз, что за метелки вы едите????
Я купила какой-то очередной курс похудения на таблетках. Потом расскажу о результатах. Он основан на натуральных компанентах, всякий там зеленый чай, березовые почки и цветочная пыльца с чесноком.
Вчера я честно в ресторане не повелась на вкусности и съела салат с тунцом, сыр и час с лимоном:)))
Ромашка © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Ромашка © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Я бы не выдержала в ресторане так мало скушать. Молодец, Ромашка! И сколько ты отвалила денег за этот курс?
Броша © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 09:11) Прямая ссылка
780 рублей. На месяц. У меня подруга работает у производителя. она и посоветовала, и скидку дала:)
А в ресторане все было вкусно и сытно, так что проблем не возникло:))
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
А кто производитель? Что за название? Ты видела кого-то , кто с помощью этих табеток похудел?
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Инат-Фарма.
Видкла собственными галазми мужика, похудевшего за месяц на 7 кг. Препарат называется ИНАТ-7. Почему еще купила - разработан НИИ атеросклероза. Значится, пользительно для моих слабеньких сосудов.
Ромашка © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Ладно, будем ждать твоих 7 кг. Удачи! Но диету ты с нами поддерживай, и упраженения делай!
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Ага:))))
Ромашка © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Могу посоветавать худеть на Гербалайфе, очень здорого, особенно если много веса сбросить надо, а так можно и на паростых диетах посидеть, удачи!
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
УФ!! принимайте меня в свои ряды!
отчитываюсь - вчера в гостях честно съела свежий салат (огурчики, помидорки, зелень, подс.масло) и кусочек курочки тушеной! и все! свои любимые спагетти с сыром и кетчупом стойко проигнорировала...
упражнения делала все, что делаю обычно! хотела бы узнать ваши упражнения и добавить к своим!
и еще вопрос - МЕТЕЛКА это что???
сегодня ем 200 гр. винограда, 1 банан и зеленый чай!!! впроче, я его всегда пью!!
вот!
Анатиль © (16.11.2001 10:11) Прямая ссылка
Умничка ты моя! Принимаем без всяких! Даже если бы ты слопала огромный торт-все равно приняли бы - чтоб впредь лопать торты огромные неповадно было)) Про метелку читай ниже, в этом же форуме Мэй писала. Упражнения щас опубликую.
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
ага!!! спасибки, уже поняла... так я бывает так ее ем...только не знала, что это метелкой называется!!
вот! еще приобрела себе антицеллюлитный крем вчера и щетку для массажу - буду гонять его, противного!!!
супруг на меня знаешь какими глазами уставился??? обалдел просто!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Расскажешь потом о результатах, ок?
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
хорошо! я решила теперь в этот форум каждый день ходить! классно тут у вас!!! крассота!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Только в выходные у меня нет возможности худетьс вами, буду сама с собой бороться! А какой ты крем купила?
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
какой в магазине посоветовали! Кливен, по моему!! а в выходные я тоже сама с обой буду худеть...но мысленно мы вместе!!!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Ладно, держись до понедельника, запасай поддержку впрок, чтоб на 2 дня хватило!
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
В нашем полку прибыло! Про метелку ниже смотри. Ромашка спрашивала. Анатиль, а ты сегодня это весь день будешь есть? А голодный обморок не грозит?
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
привет! да - весь день только это! если ты читала вчерашние мои вопросы, то поймешь, что мне многое нельзя. ааа забыла - на обед у меня кусочек вареной телятины и помидорка!!!!
Анатиль © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Исхудаешь напрочь!
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Для «верхнего» этажа
1. Ложусь на пол, поднимаю ноги и сгибаю их под углом 90 градусов. Руки, согнутые в локтях, держу за головой и начинаю медленно отрывать голову, шею, плечи от пола и тянуться в направлении к согнутым ногам. Сильно усердствовать, пытаясь как можно сильнее оторваться от пола, не советают - это вредно для спины. Такое упражнение изначально советуют делать по 20 раз.
2. То же упражнение, только ноги нужно положить на тумбу (получается, что сначала качаем пресс, держа согнутые ноги на весу, а потом, опираясь ими о поверхность тумбочки или чего-нибудь в этом роде. Ноги тоже согнуты и опираться нужно пятками, а не всей нижней частью ноги). Тоже 20 раз.
3. Ноги на тумбе, все как в прошлом положении. Только теперь мы поднимаемся и тянемся сначала к правой коленке, опускаемся, а затем к левой. Качаются боковые косые мышцы живота. Это тоже раз 20-30 делать нужно.
4. Ноги все еще на тумбе. Отрываемся от пола и поочередно притягиваем колени к голове. Т.е. получается в первый "отрыв" правое колено, потом возвращаемся на пол, потом отрываемся и тянем левое колено к голове.
5. Лежим на полу, поднимаем прямые ноги вверх и опускаем их, пытаясь держать как можно ровнее (носочки вытянуты). Это стандартное упражнение, думаю все знают. Я его обычно раз 15 делаю.
6. Садимся на пол, опора на руки (их нужно держать сзади, за спиной). Потом слегка приподнимаем ноги, притягиваем их к себе, сгибая в коленях, затем поднимаем в вверх, опускаем, не косаясь земли, опять притягиваем их к себе. Проделываем такое раз 20. Это самое сложное упражнение.
Потом можно руками помохать и еще раз все проделать.
УПРАЖНЕНИЯ 1 © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
УПРАЖНЕНИЯ 1 © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Для «нижнего» этажа
1.выпады вперед (по 10 раз на каждую ногу).
2.стоишь на четвереньках и ногу назад вверх закидываешь (по 20 раз на каждую ногу).
3.лежа на спине, ноги сгибаю и ставлю на ступни, опираясь на ступни, поднимаю свое тельце (получается, что ты опираешься на ступни и на плечи) и замираяя, считаю до трех, а потом опускаюсь и так 30 раз.
4.ложусь на бок, головой опираюсь ок руку и делаю следующее: 8 раз поднимаю ногу паралельно полу, 8 раз делаю круговые движения этой же ногой, 8 раз сгибаю ногу, заводя ее назад, потом поднимаю и держу на весу (считаю до 8), потом все по-новой. Это упражнение делается без остановки 4 раза (получается 8 раз * 4 подхода). Тоже самое потом на другом боку, с другой ногой.
5.ложусь на живот и медленно поднимаю ногу назад, задерживая ее немного в воздухе, опускаю медленно и снова поднимаю (20 раз), потом другую ногу также.
6.ложусь на бок, сгибаю ту ногу, которая лежит на полу и завожу ее назад. Ту ногу, которая свреху медленно поднимаю вверх, параллельно полу (носок нельзя вытягивать, а наоборот). Это упражнение делаю по 20 раз каждой ногой.
7.лежа на боку, ногу, которая сверху ставлю на ступню (сложная такая комбинация получается, нога как-бы сзади, колено смотрит вверх), а нижнюю ногу поднимаю наверх (качается внутренняя мышца). Это тоже - 20 раз.
8. на боку, ноги согнуты, лежат передо мной, поднимаю верхнюю согнутую ножку (это на бедро упражнение). Такое я по 30 раз делаю.
9.стоя на четвереньках, махи назад (20 раз) и то упражнение, когда лежа на спине поднимаешь себя наверх и считешь до трех (30 раз).
10.беру в ручки палочку и держу ее перед собой. Ставлю ноги на ширине плечь (пошире даже), колени повернуты в стороны и как-бы приседаю (опускаю попу до уровня колен, ну чуть выше получается). Стою в таком положении и считаю до 20-ти. Так делаю 6-10 раз.
11.держу палочку так же перед собой на уровне груди, ноги чуть разведены, но довольно близко одна к другой, приподнимаюсь на носочки, одну ногу отрываю от пола и завожу чуть-чуть назад, считаю до 10-ти и обратно (это по 10 раз на каждую ногу). Сразу, кстати, это упражнение у меня не получалось, т.к. сложно было держать равновесие.
12.ложусь на пол, ноги пол углом 90 градусов ставлю к стенке, под головой маленькая подушка и начинаю подниматься (похоже на то упражнение, когда ноги на полу стоят и нужно 30 раз поднимать себя, опираясь на плечи и ступни), опираясь на плечи и шею, напрягая мышцы ягодиц, считаю до 5-ти и опускаюсь. Иак 30 раз.
13.встаю к стенке, опираясь о нее спиной, сгибая ноги, сползаю немного вниз, начинаю ноднимать одну ногу, задерживая ее в согнутом состоянии на весу, считаю до 5-ти, опускаю и по-новой (15 раз на каждую ногу).
14.Потом делаю это упражнение, которое сегодня уже описывала (с подушечкой под одной коленкой, отводить ногу в сторону и назад).
15. И на последок 20 приседаний.
УПРАЖНЕНИЯ © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
УПРАЖНЕНИЯ © (16.11.2001 11:11) Прямая ссылка
Куда пропала то? Неужели недоброжилателей испугалась? (не верю)! Как там на твороге-не голодно?
Мэй © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
Ну....хм....курочки бы я поела. Но знаешь, вы все так заразительно себя держите, что я чувствую, мне никакой голод не страшен. А ты что лопаешь сегодня?
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Да у меня обычный обед. Вечером буду себя палкой от кухни и холодильника отгонять и на пол для зарядки заваливать. А вообще я из вас самая прожорливая, наверное и ленивая. Правда-правда. Ем больше всех, а упражнения в последний раз во вторник делала. Ну наставьте меня на путь истинный!
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Это ты-то самая ленивая? Да я на вас с Брошечкой только и равняюсь. А ты как учитель, должна держаться. Главное, не ешь после 7 и занимайся. У тебя же не 10 лишних кило как у меня.
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
А ты то сегодня намерена упражняться или только Мэй гонять будешь?))))
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Вот и поймали меня с поличным. Я правда очень-очень постараюсь. А вообще я в бассейн хочу ходить, но пока не скем, а одной как всегда лень. Но заниматься конечно буду, что ли зря ты трудилась, упражениния отправляла?
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
У меня такая же фигня - не с кем плавать. Жаль, что мы в разных городах живем.
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Я все равно пойду обязательно, потому что давно уже заметила, что плавание здорово повышает иммунитет. Болею реже гораздо. И выздоравливаю быстрее.
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Ну если ты сделаешь это-я уже не смогу противостоять ничему и тоже буду плавать. Да, одна!!! Даже лучше, никто отвлекать не будет))
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Торжественно обещаю до конца этого года осуществить задуманное и доложиться
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Обещание перед лицом своих товарищей? Что-то мне это напоминает моё пионерсоке детство! Ладно, 1 января доложишься - телепатически. Говорят у роковух телепатия развита немеряно)))
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
А я в бассейн пока не могу ходить-болею. А раньше бывало проплывешь 3-4 км-вот удовольствие. Нагрузочка огого! А потом в кафешку при бассейне сок попить. Причем одна ходила. Хорошо, Кисуль, если ты найдешь подругу решительно настроенную. А то такие в бассейне попадаются поплавки. Просто еле-еле плывут и трепятся. Как-будто ради болтовни надо в бассейн идти.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Ну так пройдут твои болячки, это ж временно. Потом будешь ходить в бассик?
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Когда пройдут-прям побегу. Но это, к сожалению, не скоро будет.
Мэй © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Ну сколько-год что ли?
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Знаешь, даже если просто трепятся - и то хорошо. Ножками помашут, массажик подводный сделают - и кайф. Зато плавать не мешают.
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
А ты наверно как человек-амфибия плаваешь? Я нормально плаваю, не тону0))
Брошка © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Наоборот, я тут уже где-то писала, что плавать научилась в 26 лет и поэтому когда амфибии рядом воду рассекают - мне не очень нравится. А когда у стеночки ножками машут и не раскарячиваются на всю дорожку - это оч.хорошо.
А доклад я сделаю ДО конца года, т.е. может быть и раньше. Как только, так сразу.
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
ОК, договорились))
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
В том то и дело, что мешают! Ходила я раньше в бассейн при школе. Так вот плывут 2 кумушки, заняв всю дорожку (не обгонишь) со скоростью г... в проруби и языками чешут. Ихвени за выражение, ради Бога!
Мэй © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 15:11) Прямая ссылка
Да у меня лишних нет почти. Просто хочу не набрать "запасов на зиму", ну и фигурку подправить. А зарядку сегодня постараюсь сделать.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Постарайся, сделай одолжение! А то если я буду знать, что ты не упражняешься вечером, мне себя ни за что не заставить будет))
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Мэй, НАСТАВЛЯЮ ТЕБЯ НА ПУТЬ ИСТИННЫЙ! Ну как, получилось?
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Я оч. буду стараться лень победить. Чесслово!
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Верю. Но в понедельник проверю)))))
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Приветик всем, я до сих пор не курю, ухх и тяжело же это, вот сейчас сестра двоюродная приедит, так салатиков наделала и пирожки пеку, только сама наверное кушать не буду , еще растолстею, вчера тоже кушала мало, сидела на пуденгах типо йогуртов которые и яблочках, сьела за день 3 пудинга 1 яблочко и 2 чашечки кофе б\с, а сейчас как на зло воду отключили, посудку не помыть ((, сегодня только завтракала пудингом и кофе, так что все хорошо, желаю и вам успехов
Камила © (16.11.2001 12:11) Прямая ссылка
Умничка, я вот читаю, что вы, девченки МОЖЕТЕ, и я сама начинаю мочь, представляете?
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
у нас все получится
Камила © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Ты главное сигаретки не кури))) Я вообще в полном восторге от твоей силы и воли))
Броша © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Броша © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
И я! Уж я то знаю как трудно не позволить себе эту гадость.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Вот здоров мы тут все спелись. И никто нас не разгонит, не бойтесь! Брошка не даст девочек в обиду.
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Привет, девочки! Наконец-то добралась до вас. Отчитываюсь. Вечером ела яблоко, апелс и киви. Сегодня утром - яблоко, сейчас буду опять гречку трескать, т.к. ничего больше нет, а мне еще не очень надоело и вроде ощущения приятные. Самое ужасное, что мне негде взвеситься, а для изменения объемов времени маловато прошло.
Брошечка, спасибо за упражнения, сегодня попытаюсь себя заставить.
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
а ты по сантиметрам смотри , я вот уже на 2 см похудела в талии и ногах
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Мне кажется, рано еще. Не хочу расстраиваться, точнее, расхолаживаться.
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
А знаешь, Кисуль, я вот вроде тоже без сдвигов по кг. Но я думаю вот как: годами я себя портила, трескала все подряд, зарядку не делала, и теперь хочу за неделю исправить положение? Запасись терпением, на нас можешь рассчитывать
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Так у тебя может быть уже от зарядки мышщы прибавляются, а они тяжелее, чем выходящий из тебя жирок.
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Может и так. Жир-то легкий, а мышцы тяжелые. Но я ведь всего 3 раза упр. делала, поди рано ещё мышца-то расти?
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошенка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Будем считать, что эти упражнения супер эффективны, ты померяй себя, может объемы уходят?
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
По одежде не заметно. Да я и не замерялась перед упражнениями. Но я все равно похудею, и настанет тот день, когда я приду в форум и торжественно сообще: девочки, поздравляйте меня свяко, я теперь не 59, а 56 вешу или даже 55!
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Давай, заствляй себя. Вот придешь домой и если будет лень, думай о том, что и я, и Мэй все же преодолеваем свою лень и упражняемся!
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Так я на вас только и равняюсь.
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Kiss © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
А я бы так никогда и не занялась бы собой, если б не вы. Вчера хотела вечером покушать капитально, а потом подумала: а как язавтра девченкам в глаза буду "смотреть". И это меня остановило. До сих пор меня НИЧТО не в силых было остановить!
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Privet vsem!! Tak, otchitivajus :-)) vchera ves den ela kapustu, a vecherom jogurt nezirnyi i 2 jabloka, pljus eshe ko vsemu etomu poparilas horosho v ban'ke :-) Segodnja utrom sjela nemnogo obezirennogo tvoroga bez NICHEGO! I poka eshe nichego ne em, dumaju, chem by poobedat....Mozet supchika nemnozko pojem, ja dumaju ne povredit.
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Не повредит, но лучше кашку наверное. Или суп без мяса. Молодец, что держишься, а нас тут хотят разогнать(((
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошечка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Ne razgonjat! Nas mnogo! A sup u menja s malym kolichestvom mjasa (esli tak mozno skazat), i sjem ja ego chut-chut. A vobshe, vy zametili, chto pojavilos kakoje-to oshushenije legkosti? Tak prijaaaaaatno :-)
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
тОЧНО! Я вот по весу не скинула, но мне так легко, так здорово! Даже если я не потеряю в весе, я ведь уйму пользы себе принесу! Сколько собиралась делать хотя бы зарядке-не могла, а с вами-запросто!
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошка © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
А я сейчас как раз обедаю, а то сестра приедит и как навалюсь на пирожки, небось и она еще всяких вкусностей притащит, так вот обедаю твороженной массой -это творог обезжиренный и маленькой чащечкой кофе б\с, так что худеем вмести!!
Заранее приятного аппетита!
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Камила © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Маринчик, а тебе сколько скинуть нужно?
Мэй © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Mei, mne v principe nado skinut 2-3gk, no bolshe vsego ja hochu ne nabrat ves na zimu, t.k. zimoi ja veshu obychno na 3kg bolshe, chem letom. A voobshe u menja normalnaja figura, neidealnaja, no mnogim nravitsja :-)) Eto pohudanije mne skoreje dlja "uspokojenija dushi" Vot tak to...
Marinchik © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Не для успокоения души, а для здоровья надо говорить, впрочем, это одно и то же. А зимой, особенно после рождественских празников вообще к весам подходить боюсь))
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Брошик © (16.11.2001 13:11) Прямая ссылка
Vot-vot, vechno eti prazdniki...starajeshsja est vrode nemnogo, no poka vse poprobujesh daze po maljusenkomu kusochku, uze zivot polnyi, i eshe vsegda starajutsja tebe chto-nibud v tarelku polozit. Znajete, kak aj v proshlyje rozdestvenskije prazdniki otmazalas? Ja skazala vsem podrugam, chto u menja problemy s zeludkom, i vrach zapretil mne est zarenoje, zirnoje i ostroje i posovetoval nalegat na frukty i molochnyje produkty. Takaja vot malenkaja loz vo spasenije sebja samoi :-) I chto udivitelno, chto ja i doma ela tolko polezniju pishu i daze seichas ne em zarenoje i zirnoje vobshe. Teper dumaju, kak by ot sladkogo otuchitsja, ne em ego nedeljami, a potom kak v holodnyi zimnii vecher napadet handra kakja-to, tak mogu meda najestsja. By the way, ja iz sladkogo tolko med em (bez bulki i masla), on hot poleznei....vot tak iz dvuh zol vybiraju mensheje :-)
Marinchik © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Marinchik © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
А я мед не люблю. Могу себя заставить чайную ложку съесть. Зато шоколад (наш, разумеется) могу плитками есть. А как-то на Рождество так объелась, что не могла лечь, чтобы уснуть. Вот представьте кувшин с песком. Сможете его на бок положить, не закрывая? Вот и со мной примерно то же было. Поесть оч. люблю. Спасибо вашей поддержке хоть острое на этой неделе не ем почти.
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
Мэй © (16.11.2001 14:11) Прямая ссылка
