Болит спина после работы

я тоже всегда недоумевала, чем же надо "укрепить" спину, какие-такие упражнения. но когда приперло окончательно, пошла в зал и стала делать те, что подсказал тренер (силовые). ттт стало лучше. и спина выглядит как спина, а не как кисель.