Шейный остеохндроз

Упражнения только статические!!! Нельзя наклоны, нельзя крутить головой.
Как пример, статики: упираетесь кулаком в лоб и давите на лоб, а лбом давите на кулак. Т.е. движения нет, а напряжение мышц ого-го какое.
И подобным образом работаете на затылок (обе руки в замок и за голову) и боковые области головы (ладонь впереди уха ставите).

listopad © (29.12.2016 Чт 20:42)