Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2014 года > среда

среда

Вчера была на пилатесе после долгого отсутствия еле выжила ... тренер сменила программу, это жесть ... сегодня опять пойду! ну и завтрак: омлет из одного яйца + молоко 0,5% со сладким перцем и замороженным горошком на обед салат (по составу салата вопрос о вредности?) состав: крабовые палки (знаю что не есть хорошо) 2 яйца + кукуруза из банка, заправка сметана 10% ужин не знаю еще
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

))) покажу часть завтрака вчерашнего Украсила даж) Это овечий йогурт оч нежирный Вроде С апельсиновым джемом лайт и прочими ништяками Еще было яйцо и по паре слайсов диет сыра и ветчины
юкси © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

садистка ты, Ирочка! )))))
Ягодка © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Чегой то?) тебе кто мешает есть такое?)
юкси © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а че там за орехи?
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Сверху воздушные рисовые хлопья и изюм Эт для фотогеничности )
юкси © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

да я не столько про еду, сколько про атмосферу ) через месяц и я так буду завтракать - в отпуске, на веранде, под шум волн
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

боже как вкусно!!!!!
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

А еще тут творог козий есть- эт вообще отвал башки! Тогда просто йогурт это. С творогом без иичек и пр)
юкси © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

здорово) мне что-то как похолодало от творога отвернуло на омлет подсела
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

козий творог... мммм....как я люблююююю
Божья коровка © (24.09.2014 12:09)

Прямая ссылка

я вчера была на трене на ноги и чет сегодня они пока даже не пытаются болеть - абыдно, блин :( завтрак - яйцо, льняные флаксы с яблоком, кофе перекус - яблоко, протеин обед - щи и тушеная капуста перекус - огурцы и редиска ужин - творог 1200 кКал БЖУ 98/43/113
Ягодка © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

объясни пожлста почему ты так мало ешь?
лок © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

потмоу что у меня режим активного сброса веса и что значит "мало" - по калориям? или как?
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

А в отпуске опять в отрыв?)))
юкси © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

неа ) ну, во всяком случае буду очень стараться разве что алко будет чаще (
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ну конечно мало калорий ты же наберешть их за 2 дня опять с двумя лишними кусками
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

так у меня нет лишних кусков - это раз а два - если будет больше 1400 калорий, я могу только держать вес, но никак не сбрасывать - это я 2 мес. выясняла опытным путем еще весной - начала с 1800 и снижала вот в промежутке 1500-1700 я вес держу, на 1400 идет уже сброс стараюсь так и жить щас - на 1200-1400 в дни трень побольше, в "пустые" дни - поменьше
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

не ты недавно писала про срывы в 5 дней?
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ну, вот с тех пор и не срываюсь - воспитываю себя лок, "недавно" было в марте, если мне не изменяет память - полгода прошло вообще-то ))))
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ну ок) вам свое тело виднее)
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а ты зачем спрашивала? ))) я тебе все объяснила, вроде, а ты меня в мои же срывы ткнула мордой какое отношение одно к другому имеет?
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

да я понять пытаюсь зачем утсраивать такой дефицит калорий. это как раз путь к срывам и затормаживанию метаболизма прямое отношние и имеет
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а как худеть без дифицита калорий?
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

но он у тебя очень большой это затормаживает метаболизм, не дает тебе тренироваться в полную силу ты вместо того чтобы жечься будешь запасать какое=то количество
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а как определить, большой или нет?
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

рассчитать?
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

от чего? т.е. вот у меня есть рассчет базового метаболизма от него сколько надо отнять или прибавить, чтобы правильно понять, какой должен быть дефицит калорий?
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

я тебе на фб инструкцию послала)
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

я это все прошла год назад ) рассчитала все по всем формулам и вот 1400 у меня получилось идеальным вариантом с дефицитом в 400 калорий - для сброса как раз а ты на какой калорийности живешь?
Ягодка © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

сейчас 1600-1700 то есть дефицит 300-400 калорий от базового в 2100 вот пятую неделю что ли
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

ясно но у тебя поддержание, если я правильно понимаю? и тебе лишние 20 кг не надо убрать? ))
Ягодка © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

нет, у меня дефицит небольшой некоорые дни идут по 1500 мне надо 2 убрать
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

меня тоже иногда тянет на крабовые палки) или на оливье надо сделать пожалуй
лок © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

у меня сегодня кардио часовая, думаю палки не задержаться
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

гыгы )
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ура - пошел отвес) Вес тронулся , господа присяжные заседатели)
Проказница © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

поздравляю!
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

поздравляю ) так держать!
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ага - не срываться)
Проказница © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

у меня очень хороший прогресс пошел с тренями больше силы и мало кардио и коррекцией еды)) боже) ничего нового в этом мире)
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а я без кардио стою на месте
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а я вчера наоборот вместо Джиллиан всевозможную треню на ноги сделала - махи, ходьба на ягодицах, выпады, скакалка - и объемы поехали...
Проказница © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

это за одну треню поехали?))
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

)))) ну результат то я после нее увидела) Ржу)
Проказница © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

+++ ))
Ягодка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Нажрала обратно свои 1,7 кг, сегодня даже джинсы сели в обтяжку. Теперь не разожраться бы вновь)) что я за человек, и так с в весом барана, а 5 кг умудряюсь туда-сюда телепать.
алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ты уж норму то набрала бы и держала плохо это телепаться постоянно
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

От меня это не сильно-то и зависит, и нормы я не знаю своей, я ращу мышцы, я в процессе какбе. Может мне с мясом 45 норм будет, а может пиисят понравятся. А куда и с чего делся вес - понятия не имею.
алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Пью BCA теперь, то ли самовнушение, то ли что, но реально выносливость выше мне кажется. Кто-нить пьет еще?
Алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а я наела 2 кг, и самое страшное они мне облегчают жизнь! куча шмоток наконец то на меня села как надо! я телепаюсь обычно между 34 и 36:( сейчас полный 36, и жизнь стала веселей :-О
kelly © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Вот я щаз тоже в идеале) как мне нравятся покрасивевшие руки,я их прям не узнаю на ощупь, и ноги в джинсах стали иметь форму ног, а не двух вялых морковин. Смотрю - будто это не я.
Алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

так это же круто! расслабься и держи этот вес) я из принципа на 54 не согласна, у меня всегда 52 было... все равно сгоню)
kelly © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Я расслабилась, чтоб с 42,600 поправиться, теперь надо напрячься взад, чтоб и не скинуть, и не набрать особо жира.
алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а я в 53 жирная((((( мне надо сушиться, а потом качаться
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

а я какая в 54?)))
kelly © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

я тя видела в 54?
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

пока нет)
kelly © (24.09.2014 12:09)

Прямая ссылка

Творог с йогуртом Скажите все, пожалуйста, если после трени не болят мышцы - это плохо или нет? Должны ли мышцы болеть после каждой трени?
которая Maritka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

не должны после каждой трени должны после смены нагрузки
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Я читала, что менять программу нужно каждые 4 месяца, ты вот про эту смену нагрузки или про любое увеличения веса итп? Это для меня все так сложно
которая Maritka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

нее)) 4 мес это очень редко)) каждые 2 недели силовую ну каждый месяц точно я сейчас делаю готовую программу - там каждые 4 недели смена нагрузки и каждую тренировку говорят, что если можете взять больший вес - корректируйте тяжелые трени 6-8 повтороений - и если с более тяжелым весом получается только 6, это лучше чем сделать 8 в неполную силу
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Вооот! Я корректирую, правильно делала, как чувствовала, что так и надо))) а по изменениям, можно только вес корректировать или обязательно и упражнения? Т. Е. Делать на те же мышцы, но на другом тренажере, например
которая Maritka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

и вес и упражнения конечно про тренажеры ничего не знаю))
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Упражнения тоже каждые 2-4 недели менять или реже можно, при условии изменения веса? А ты как занимаешься, с гантелями просто?
которая Maritka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

да все менять периодически я с гантелями дома ага
лок © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Вот это сила волюшки, меня дома заставить заниматься я не смогла) А еще есть информация, что надо чуть ли не 1раз в неделю заниматься на опред. Группу мышц, чтобы они могли восстанавливаться и успевали расти, я потом ссылку на одну тетеньку дам, вдруг, кому-то будет интересно
которая Maritka © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

это для тех кто очень серьезно делает силу в зале и наращивает мыщцы
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

А программу ты сама составляла или кто-то тебе помог?
которая Maritka © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

щас у меня готовая программа плюс своя одна треня в неделю до этого сама делала, но у меня есть тенденция перегружаться, когда я сама придумываю. поэтому взяла готовую и делаю всегда готовые интервальные трени
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

Лок, скажи у те6я ж гантели раз6орные до скольки кг у те6я - вот думаю 7,5 кг достаточно или по 10 6рать?
Ни © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

у меня есть гантели по 2,3 по 5, по 8 и разбрные))) которые можно до 15 кило набирать для чего достаточно? если разборные то бери самые тяжелые чтобы можно было делать
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

я делаю упражнения на низ с двумя гантелями по 12,5 прорезиненная ага металлическая для легких гантелей ничего еще, для тяжелых скользить будет
лок © (24.09.2014 11:09)

Прямая ссылка

На мое имхо - да. Из того, что я читала, тоже так следует, и у всех знакомых качков, и у тренера ощущения в тренировавшихся день-два назад мышцах точно есть. Боль не адская, но что тренировалось, а что нет - понятно.
алекс © (24.09.2014 12:09)

Прямая ссылка

Ну если напрячь мышцы, то да, чувствуется всегда, но в расслабленном состоянии не очень
которая Maritka © (24.09.2014 13:09)

Прямая ссылка

надо понять отчего боль в мышцах насколько я понимаю там два варианта первый это микроразрывы (заживление это и есть рост мышц) второй это молочная кислота (это сжигание энергии) вернее наоборот во время тренировки - молочная кислота после - микртравмы это "хорошие" боли когда мышца привыкает к нагрузке - перестает расти и значит болеть.
Божья коровка © (24.09.2014 13:09)

Прямая ссылка

ой, а расти ей зачем? разве это хорошо? и если разрывы, то и спайки, а это уже соединительная ткань, ухудшение трофики
Моталка © (24.09.2014 14:09)

Прямая ссылка

+ сами мышцы потребляют больше калорий (мышечный человек больше тратит). Не говоря уж о здоровье и внешнем виде.
Алекс © (24.09.2014 16:09)

Прямая ссылка

не мышечные фигуры тоже не супер смотрятся могу понять занятия для похудения но расплата за это увеличенными мышыцами не прельщает
Моталка © (24.09.2014 18:09)

Прямая ссылка

ну вроде как смысл в красоте а не просто в избавлении от жира и если мышцы растут, чего хорошего визуально
Моталка © (24.09.2014 18:09)

Прямая ссылка

для того, что бы женщине нарастить мышцы так, что бы было видно их - это надо действительно постараться:) и это в молодости неважно - есть мышцы или нет, а вот в старости,когда по физиологическим причинам мышцы начинают исчезать - то вот одно то, что они есть будет существенно улучшать жизнь
Божья коровка © (24.09.2014 19:09)

Прямая ссылка

завтрак: цз хлеб, форель сс, сыр арла нарура лайт.. што та плохо с сырами в магазине, одни жирные лежат обед: гречка, брокколи, котлета говядина+баран ужин: овощи, курогрудь яблоко, морковь, творог
Божья коровка © (24.09.2014 12:09)

Прямая ссылка

девочки, а вы слышали про диету 5:2, такие похудения впечатляющие. захотелось попробовать... надо мне?
kelly © (24.09.2014 15:09)

Прямая ссылка

Страницы: 1 2 >

среда

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

среда

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?