| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2014 года > Хочется есть |
Хочется есть
Ужасно хочется есть! Ограничиваю себя по еде, в зал хожу шесть раз в неделю. Цель - скинуть 4-5 кг. Раньше было два раза в неделю и ела что хотела (не обжиралась). Оч есть хочется! Сегодня утром творог 2% 170 гр, кофе с кус сахара(, кефир 1% 200 гр, черешня 100 гр, перекус кефир 200гр, обед рыба 200 гр салат помидор и два огурца, ложка оливк масла, ужин йогурт 150 гр 5 черносливин, половинка яблока, кусочек сыра. Разве мало? Почему так голодно? Что изменить? Вес сейчас 58, рост164
Худею © (10.07.2014 20:07)
Прямая ссылка
нет я просто очень много сладкого ела
голодом тоже морила, но без углеводов
Моталка © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
основа питания - обезжиренная молочка и угеводы (сахар, черешня, ченослив, яблоко)
простые углеводы вызывают резкое выделение инсулина и быстрый голод потом
а кефир это вообще не еда, чтобы наесться
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 20:07)
а возраст какой?
у меня очень похоже © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
у меня очень похоже © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
40 хвостом
Худею © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
прям как у меня. калораж считаю, медленно худеется и постоянно хочется кушать. но зала у меня нет. и в идеале скинуть ещё 4 кг (2 ушло за 2,5 недели)
у меня очень похоже © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
у меня очень похоже © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
Может, это неудовлетвореность?) всего понемножку. От одного осознания, что яблока половинка, хочется есть) вы тарелку супа овощного на воде сожрите, а то и две. А то так по капельке всегда и набегает.
@lex © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
@lex © (10.07.2014 21:07) Прямая ссылка
мяса побольше ешьте
по мне мало если 6 раз в неделю спорт
и что это за ужин йогуртом с черносливом?
вы очень мало едите имхо
лок © (10.07.2014 22:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 22:07) Прямая ссылка
Да, сейчас много занимаюсь. Раньше было 2 раза в неделю и по еде не строго, так с октября привес 4 кг. Мясо, курицу, яйца не люблю совсем. Добавлю еще творога. Кашу ем утром в день силовой.
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
ну вот надо любить белок то
с вашего кефира у вас метаболизм заглохнет((
мало ему еды мало
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Мерси за советы!
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
вместо яблок и чернослива на постоянной основе - зеленые овощи
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Да, буду на огурцы-кабачки-салат нажимать. Яблоки, кстати, сейчас не вкусные, это я голод забить пыталась) счас воды напилась, вроде лучше стало))
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
брокколи фасоль шпинат - не забывайте
если голод - горсть орехов лучше съесть
жиры не забывайте правильные - орехи авокадо
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
ООО! Как много всего! Это все я люблю. Спасибо за наводку, а то чет растерялась. Брокколи оч вкусно, с ней и курица пройдет в комплекте.
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
да) омлеты со шпинатом и томатами тоже)
курица в разных вариантах
на перекусы можно сыр еще
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Омлет тоже отлично, почему то в голову не пришло, а вареные яйца ну не лезут. Спасибо, прям спасли голодающую. Завтра в магаз и на рынок рвану, а то как в тупике была)
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Худею © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
не за что)
посчитайте еще калории в день и их трату
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
лок © (10.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Сегодня наконец сначала отличную считалку. Да, все оч наглядно стало!
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
вы любите углеводы, судя по описанному
это вообще-то говорит о начинющейся толерантности инсулина к глюкозе
даже если её ещё нет, вы её себе сделаете таким макаром - морите себя голодом. потом закидываетесь углеводом
в перспективе - сахарный диабет
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Ага, углеводы люблю, особенно люблю быстрые углеводы в виде свежих булок и эклеров)))) Фрукты обожаю. Ну вот, пытаюсь что-то изменить. Раньше кг черешни съедала за 2-3 подхода, сейчас уже неделю ем по утрам, и еще осталось. Спасибо за мнение!
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
эта любовь не совсем настоящее пристрастие, в очень большой мере эта абстиненция - порочный круг, запущеный в обмене веществ, который, увы, грозит последствиями не только в виде веса
Моталка © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
УжОс какой! не задумывалась в этом направлении. мне кажется, тут еще психологическая зависимость какая-то, у меня точно схема работает: устала, расстроена - порадую себя "пироженкой". Стараюсь держаться.
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
я тоже себя просто сладкоежкой считала
а потом вошла в штопор
немного откатить назад ситуацию можно, но совсем быть застрахованной - уже нет
у меня например уже было так, что после еды сахар падал до трясучки и полуобморока, а сейчас такого нет, но мой синдром - всегда со мной)
Моталка © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
в догонку к выше а если еда состояла из гречки/цельнозерновой пасты/риса...
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
это всё можно
наиболее спорный тут рис, но, скажем так, рисом себя до диабета не доведёшь
сахаром, сладкими фруктами (сухофруктами) вместо еды - можно
Моталка © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
я щаз столько фруктов жру.......
какие у меня вчера были нектарины сочные, сахарные с белой мякотью
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
я тоже сезонные жру)
Моталка © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
+100 очень правильная инфа
лок © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
лок © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
если вовремя остановиться, то можно будет позволять себе черешню всю жизнь, поставив всё питание на правильные рельсы
как мне эндокринолог сказала - тортики ты в любом случае есть перестанешь, или сейчас сама, или чуть позже по причине диабета)
Моталка © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
ты морила себя голодом а потом закидывалас# углеводами??
Bastet © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
нет я просто очень много сладкого ела
голодом тоже морила, но без углеводов
Моталка © (11.07.2014 16:07) Прямая ссылка
я че-т совсем запуталась
не про тебя
а про эту инфу
так как угли ведь откровенно везде кроме мяса-сыра
банан и овсянка с сухофруктами на завтрак
тоже к сладкому?
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
овсянка с бананом нет
а банан сам по себе - пожалуй
но ещё предрасположенности конечно будет зависеть
просто вот как автор описывает - я это узнаю, это тот самый случай
ну и при полноценном рационе съесть сладость - одно, а тут рацион с нулевым колоражем, нет медленного углевода, за счёт которого будет ровный уровень сазара в крови, и - бац - 4 порции простых углеводов за день, это 4 скачка сахара вверх, потом резко вниз, ровной линии нет вообще
Моталка © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
щаз перечитаю темы, а то я урывками читала, не припоминаю ничего
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
хм
нет все читала
все равно не догоняю
отбросим сахар, но (да-да я знаю отношение к фруктам во время похудания на этом форуме, но я сейчас не о похудании, а о конкретно этой ветке про грубо говоря диагнозы) если с утра до вечера питаться фруктами? как обстоят дела в тех регионах, где люди традиционно много фруктов употребляют
даже не обязательно какой-нить тай, я по своей выборке вижу выходцев из россии и выходцев из ср. азии, первые оч мало фруктов едят и многие вообщ ене любят, последние только так
хммм я запууууутываюсь все дальше...)
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 17:07) Прямая ссылка
теоретицски, одними сладкими фруктами - всё равно плохо
может в тех регионах генетически этот синдром отсутствует
а может они болеют диабетом, почём я знаю))
но как я жрала конфеты - то ещё хуже фруктов, и не только потому. что клетчатка всё же задерживает всасывание угловодов
фметаболизм фруктозы проходит фообще без участия инсулина, а глюкоза - самый пипец, хуже сахарозы
в общем надо разбираться)) но эндокринологи сладкие фрукты не жалуют как продукт
Моталка © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
спрошу свою при случае, она оч продвинутая
Bastet © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
Bastet © (11.07.2014 18:07) Прямая ссылка
шесть раз в неделю
я б сдох)))
это мой примерный рацион в день без трень
если с тренями, то я б медленных углей добавила
иначе реально голодно)
Лейка © (11.07.2014 10:07) Прямая ссылка
Лейка © (11.07.2014 10:07) Прямая ссылка
основа питания - обезжиренная молочка и угеводы (сахар, черешня, ченослив, яблоко)
простые углеводы вызывают резкое выделение инсулина и быстрый голод потом
а кефир это вообще не еда, чтобы наесться
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
съешьте на те же калории медленных углеводов в виде цельнозерновой пасты
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Моталка © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Да, спасибо, буду пересматривать меню, а то скопычусь)
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
я б сдохла от такое еды
если еще и заниматься 6 раз в неделю то ваще ноги перестала таскать
ложка дегтя © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ложка дегтя © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Вот тоже боюсь сдохнуть) Но как же задолбало меня ПУЗО((( Или я его, или оно меня)
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
у меня пузо тоже есть, но я его втягиваю)))
а ваще питацца так как советуют ниже
перестраивать питание
ложка дегтя © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ложка дегтя © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Да, питание буду перестраивать. А пузо втягивать уже надоело))) Хочется без него попробовать пожить) Еще красиво получается, если руки над головой поднять, сразу линия живота приличнее становится) От спорта ноги-руки значительно улучшились, а вот живот.... Массаж, наверное, хорошо бы, но уже не сдюжу по финансам, тренеру плачу (две-три трени в неделю с тренером, остальные кардио сама).
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 12:07) Прямая ссылка
а зачем платить тренеру если вы и так все уже знаете?
в массаж я не верю
и потом массировать надо аккуратно, а то можно че угодно намассировать
от живота только худеть или липосакция)
ложка дегтя © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
ложка дегтя © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
С тренером мне интереснее, и труднее увильнуть - договорились, надо идти)
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
Худею © (11.07.2014 15:07) Прямая ссылка
у вас сахар, чернослив, яблоко, черешня - эт не насыщает. лучше крупа какая, бобы, паста. вообще странное меню, несбаллансированное.
Krazy © (12.07.2014 08:07) Прямая ссылка
Krazy © (12.07.2014 08:07) Прямая ссылка
Так зачем себя мучить то, ешь все, но только все натуральное и полезное и ничего не наберешь и даже скидывать будешь, ПП это главное, еще попить re-code можно, он прочищает и с физ нагрузками можно на нем хорошо похудеть.
Верони © (16.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Верони © (16.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Вы хотите весить 53кг? Не мало ли? На данный рос у вас вполне хороший вес. Зачем вам еще худеть - не понимаю?!!
vitaaliya © (23.07.2014 23:07) Прямая ссылка
vitaaliya © (23.07.2014 23:07) Прямая ссылка
Попробуйте диету Малышовой http://medbooking.com/blog/post/dijeta-jeleny-malyshevoj-dlya-pohudenija-kak-staty-krasivoj-za-10-dnej мне она подошла, да и голодная на ней я не была, и вес хорошо уходил!
Batcy © (15.06.2016 02:06) Прямая ссылка
Batcy © (15.06.2016 02:06) Прямая ссылка
