Форум >  Архив "Диеты" >  Ноябрь 2013 года >  Понедельнико-вторник? )

Понедельнико-вторник? )

На зарядку становись! и позавтракать не забываем ) у меня длиииинные-предлинные выхи - аж 6 дней - прошли практически без потерь - т.е. без прибавки в весе, хотя еды было много и не всегда диетной но видимо, ежедневные пешие прогулки и баня 2 раза за 4 дня сделали свое дело - в плюсе было всего 400 грамм, которые ушли в результате вчерашней тренировки ) ну, и про тренировку расскажу - тренер мне нарисовал для самостоятельного выполнения круговую из 4-х кругов (ада) - еле выжила :( но буду делать теперь её по выходным
Ягодка © (05.11.2013 10:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Расскажи про ад) Че там за круги
юкси © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

щас расскажу - окажется, что это не ад сосвсем ))) 1 круг 3 повтора: тяга верхнего блока (по 15 кг с обеих сторон), 15 раз + жим от груди (по 2,5 кг с каждой стороны), 15 раз + степпер 5 мин. (уровень 5) 2 3 повтора: тяга нижнего блока (23 кг), 15 раз + жим вверх (плечо), 15 раз + степпер 5 мин. (уровень 5) 3 3 повтора: жим ногами в тренажере (платформа без доп веса) - каждой ногой по 20 раз + степпер (так же) 4 3 повтора: пресс на фитболе 20 раз + гиперэкстензия 15 раз + дорожка подъем 6.0, скорость 6.0 - 15 мин.
Ягодка © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

А жим грудь 2,5 к грифу или че ты жмешь? Это один план трени которую все время бушь делать или несколько вариантов ?
юкси © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

тренажер жму - см. картинку пока буду делать по воскресеньями эту треню - одинаково каждый раз - до НГ дальше попрошу ещё вариантов ну, и + 2 силовые с тренером остаются и + 1-2 кардио
Ягодка © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

Поняла
юкси © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

Завидую дамам с железной волей! Я пирогом на выхах объелась.(
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

так и я пироги ела ) причем, такие... недиетные, деревенские )))) и творог из НЕобезжиренного молока - каждое утро грамм по 300-350 точно )
Ягодка © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

Тогда начинаю отчаянно завидовать Вашему быстрому метаболизму!)))
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

:))
Ягодка © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка

так этта... спорцал разгоняет метаболизм. точнее, не спорцал, а силовые)
marlen © (05.11.2013 13:11)
Прямая ссылка

истину глаголишь )
Ягодка © (05.11.2013 13:11)
Прямая ссылка

я у мамы три дня гостила, как же я люблю ее пельмени с грибами!
Кеня © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

ух ты! никогда не ела надо сделать что ли - мы грибов привезли оптовую партию: и сушеных, и мороженых, и маринованых - каких угодно )))
Ягодка © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

сушеные нужно заварить в кипятке, дать минут 20 в нем постоять потом когда фарш пропускаешь через мясорубку- добавляешь эти размоченные грибы и когда пельмени отваривашь- кидаешь в бульон сухих грибов- бульон сразу ароматные получается
Кеня © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

мммм... надо будет попробовать как-нить )
Ягодка © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

т.е. в мясной фарш добавлять грибы? обожаю грибы в любом их проявлении, кроме сырого, пожалуй ))
Инфанта © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

да, в мясной фарш добавить и смешать)
Кеня © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

Привет, у меня сегодня разгрузочный день. На выхах был салат цезарь с семгой :) И попробовала новое блюдо - грушевый штрудель ... ммм, очень вкусно, а главное готовится очень быстро
Инфанта © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

штрудель сама делала?
Ягодка © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

да )
Инфанта © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

налепили 200 штук пельменей) ура, меня не будут доставать некоторое время с ужинами)) на завтрак успела только 2 яйца сварить + кофе вечером тренировка
Nat-ka © (05.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

овсянка у меня - на утро - на обед и на ужин (
хони © (05.11.2013 13:11)
Прямая ссылка

хорошо-то как:) три дня ела (все зож), занималась и на полтора кг полегчала :) всегда бы так
Божья коровка © (05.11.2013 16:11)
Прямая ссылка

Офф. Как хороший холестерин повышать?, а то я на радостях снизила не только плохой, но и хороший холестерин)
Ксанка © (05.11.2013 21:11)
Прямая ссылка

салом! )
Ягодка © (06.11.2013 09:11)
Прямая ссылка

Вот опять ляпнуть дурь и радоваться
Ксанка © (06.11.2013 09:11)
Прямая ссылка

уууу... как все запущено ))))
Ягодка © (06.11.2013 09:11)
Прямая ссылка

креветки
Выхухоль © (06.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

В список продуктов я знаю, мне бы сколько в день чего есть можно, что бы не разнесло((( масло оливковое, орехи
Ксанка © (06.11.2013 11:11)
Прямая ссылка

дааа, орехи - это вещь ) сижу лопаю кешью
Инфанта © (06.11.2013 15:11)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору