Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2013 года > Понедельнико-вторник? ) |
Понедельнико-вторник? )
На зарядку становись!
и позавтракать не забываем )
у меня длиииинные-предлинные выхи - аж 6 дней - прошли практически без потерь - т.е. без прибавки в весе, хотя еды было много и не всегда диетной
но видимо, ежедневные пешие прогулки и баня 2 раза за 4 дня сделали свое дело - в плюсе было всего 400 грамм, которые ушли в результате вчерашней тренировки )
ну, и про тренировку расскажу - тренер мне нарисовал для самостоятельного выполнения круговую из 4-х кругов (ада) - еле выжила :( но буду делать теперь её по выходным
Ягодка © (05.11.2013 10:11)
Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 10:11)
Расскажи про ад)
Че там за круги
юкси © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
юкси © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
щас расскажу - окажется, что это не ад сосвсем )))
1 круг
3 повтора: тяга верхнего блока (по 15 кг с обеих сторон), 15 раз + жим от груди (по 2,5 кг с каждой стороны), 15 раз
+ степпер 5 мин. (уровень 5)
2
3 повтора: тяга нижнего блока (23 кг), 15 раз + жим вверх (плечо), 15 раз
+ степпер 5 мин. (уровень 5)
3
3 повтора: жим ногами в тренажере (платформа без доп веса) - каждой ногой по 20 раз
+ степпер (так же)
4
3 повтора: пресс на фитболе 20 раз + гиперэкстензия 15 раз
+ дорожка подъем 6.0, скорость 6.0 - 15 мин.
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
А жим грудь 2,5 к грифу или че ты жмешь?
Это один план трени которую все время бушь делать или несколько вариантов ?
юкси © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
юкси © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
тренажер жму - см. картинку
пока буду делать по воскресеньями эту треню - одинаково каждый раз - до НГ
дальше попрошу ещё вариантов
ну, и + 2 силовые с тренером остаются и + 1-2 кардио
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Поняла
юкси © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
юкси © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Завидую дамам с железной волей! Я пирогом на выхах объелась.(
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
так и я пироги ела )
причем, такие... недиетные, деревенские ))))
и творог из НЕобезжиренного молока - каждое утро грамм по 300-350 точно )
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Тогда начинаю отчаянно завидовать Вашему быстрому метаболизму!)))
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
МарфаВасильевна © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
:))
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 10:11) Прямая ссылка
так этта... спорцал разгоняет метаболизм.
точнее, не спорцал, а силовые)
marlen © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
marlen © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
истину глаголишь )
Ягодка © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
я у мамы три дня гостила, как же я люблю ее пельмени с грибами!
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
ух ты! никогда не ела
надо сделать что ли - мы грибов привезли оптовую партию: и сушеных, и мороженых, и маринованых - каких угодно )))
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
сушеные нужно заварить в кипятке, дать минут 20 в нем постоять
потом когда фарш пропускаешь через мясорубку- добавляешь эти размоченные грибы
и когда пельмени отваривашь- кидаешь в бульон сухих грибов- бульон сразу ароматные получается
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
мммм... надо будет попробовать как-нить )
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
т.е. в мясной фарш добавлять грибы?
обожаю грибы в любом их проявлении, кроме сырого, пожалуй ))
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
да, в мясной фарш добавить и смешать)
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Кеня © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Привет, у меня сегодня разгрузочный день.
На выхах был салат цезарь с семгой :)
И попробовала новое блюдо - грушевый штрудель ... ммм, очень вкусно, а главное готовится очень быстро
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
штрудель сама делала?
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
да )
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Инфанта © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
налепили 200 штук пельменей)
ура, меня не будут доставать некоторое время с ужинами))
на завтрак успела только 2 яйца сварить + кофе
вечером тренировка
Nat-ka © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (05.11.2013 11:11) Прямая ссылка
овсянка у меня - на утро - на обед и на ужин (
хони © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
хони © (05.11.2013 13:11) Прямая ссылка
хорошо-то как:)
три дня ела (все зож), занималась и на полтора кг полегчала :)
всегда бы так
Божья коровка © (05.11.2013 16:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (05.11.2013 16:11) Прямая ссылка
Офф. Как хороший холестерин повышать?, а то я на радостях снизила не только плохой, но и хороший холестерин)
Ксанка © (05.11.2013 21:11) Прямая ссылка
Ксанка © (05.11.2013 21:11) Прямая ссылка
салом! )
Ягодка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Вот опять ляпнуть дурь и радоваться
Ксанка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ксанка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
уууу... как все запущено ))))
Ягодка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (06.11.2013 09:11) Прямая ссылка
креветки
Выхухоль © (06.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Выхухоль © (06.11.2013 11:11) Прямая ссылка
В список продуктов я знаю, мне бы сколько в день чего есть можно, что бы не разнесло((( масло оливковое, орехи
Ксанка © (06.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Ксанка © (06.11.2013 11:11) Прямая ссылка
дааа, орехи - это вещь ) сижу лопаю кешью
Инфанта © (06.11.2013 15:11) Прямая ссылка
Инфанта © (06.11.2013 15:11) Прямая ссылка