| Форум > Архив "Диеты" > Август 2013 года > Меню для среды:) |
Меню для среды:)
завтрак - запеканка творог и овес
второй завтрак персик и плюшка (льняная мука, творог и банан.. ну ниче так)
на обед креветки с овощами
полдник: морковь и груша
на ужин курица и баклажаны с фасолью
перед сном огурец сгрызу
и опять, и все так же - вес стоит.. объемы стоят.
И
вопрос: расскажите мне какие есть рецепты с использованием льняной муки, плиззз
Божья коровка © (07.08.2013 12:08)
Прямая ссылка
если 5, то да, организм может быть сильно против )
я вот считаю, что у меня 20 лишних ))) и это помимо уже скинутых 12 :)
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
во дворе мужик с кем-то громко разговаривает, собеседника не слышно, а мужика очень слышно. он говорит другому очень обиженно "ты че, офигел? я не был жирным, я был просто ПЛОТНЫМ"))))) А? Каков мастер самовнушения? И главное говорит это настолько уверенно, что понимаешь, что он искренне верит в это))))))
Helenmira © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 12:08)
про льняную сама бы послушала
стоит дома непользованая ни разу))
завтрак - овсянка запареная на воде, с красной смородиной
второй завтрак - 2 заморских плоских персика
обед - тефтелина из крольчатины, огромная миска салата из свю овощей со сметаной
полдник будет йогурт
Лейка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
я хлеб из нее делала и вот с творогом.. вкус своеобразный конечно.. и во многих рецептах ее мешают с пшеничной мукой, а мне это не нравится.. в случае с плюшками я вместо пшеничной овсяную муку положила
Ты смотрю часто кроликов готовишь - сколько они у вас стоят? я что то смотрела - дорогие они.. не решилась взять
Божья коровка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
своеобразный, но не противный?
я семена льняные ем почти каждый день, в творог добавляю
а вот муку никак не освою чет)
кролики мне ничего не стоят
точнее стоят трудов некоторых))
мама их разводит
вот я ими и питаюсь постоянно
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
как интересно )
мама молодец!
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
да, мама вообще герой
учитывая что она крольчатину практически не ест
и что она практически не ходит, у неё ноги больные
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
какая молодец она, здоровья ей
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
спасибо!
ей не помешает
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
ничего себе
сил и здоровья ей!
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
давное стоят вес/объемы?
главное - не бросать начатое, как показывает практика
и тогда и вес, и объемы "подвинутся" рано или поздно ))
у меня сегодня начало очередного спорт-этапа - скинуть "отпускное" и продолжать двигаться к заветной цифре
завтрак - как обычно
перекус - правильные сырники
обед - индейко-котлеты и овощи
полдник - творог
ужин - треня
Ягодка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
Ягодка © (07.08.2013 12:08) Прямая ссылка
давно. год уже
я считаю что у меня лишних 5 кг
организм видимо против..
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
если 5, то да, организм может быть сильно против )
я вот считаю, что у меня 20 лишних ))) и это помимо уже скинутых 12 :)
Ягодка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Хороший результат!
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
завтрак кабачковые оладьи
обед отварная курнога с огурцами
перекус я блоки
кукуруза уже не молодая, я в печали
Я Мальвина © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
Я Мальвина © (07.08.2013 13:08) Прямая ссылка
я немножко оффом
Была у врача,и выяснили, что очень сильно не добираю белка(( буду есть больше творога и кисломолочки, и поробую вся таки включить мясо в рацион
и меня отругали, что ем мало хлеба
сказали, что паста и крупы его не заменяют
кто то может не согласиться, конечно
но я загремена с проблемами(( теперь и лечиться и немного пересмотрю рацион
Кэрри_40 © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
а какие проблемы вызывает отсутствие хлеба?
если че - я серьезно спрашиваю, без подколок)
Лейка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
да, и мало белка - сколько у тебя получается? мне кажется что у меня тоже мало
про хлеб очень интересно, я ем его раз в три дня примерно, 1 кусок
Божья коровка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
привет. не заменяют, факт
не знаю чем именно, я же ж в дебри не лезу обычно, но мне диетолог то мой тоже отдеьным пунктом хлеб указывал, и отдельным пунктом фекуленты (пасту-каши и иже с ними)
а у меня радость – сегодня легко наделись штаны 36 фр размера – с прошлого лета лежали, не застегивались)))
так вот медленно, но результат его программы по «восстановлению ОВ» все таки есть
тоже додиетилась в свое время
а тебе дали инструкции, что и как делать, чтобы восстановить то, что требуется?
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
привет.
а интересно, какие рекомендации по восстановлению ОВ тебе диетолог дал? ты же с диетологом сейчас худеешь?
Я понимаю, что индивидуально, да и мне не для себя, а для подруги, но все же интересно.
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
ой, кому то я писала не так давно на личку, я вечером найду, ладно?
он мне рассчитывал по скольку граммов жиров и углеводов в сутки есть, и что убрать а что оязательно вводить
но у меня проблема другая была, явно не как у Керри, у меня от многолетней низкоуглеводной диеты организм перестал распознавать углеводы вообще, и соответственно вес стал рости даже от гурогруди с салатом
и это не метафора и не преувеличение, он мне велел сделать тогда очень развернутый анализ крови, по которому много что стало видно
вот восстанавливаю уде месяц, правда за эот месяц всего 2 кг ушло, возможно с хвостиком, тк последний раз меня взвешивали в прошлый четверг, но при этом я ем фрукты (!!!), и пасту и хлеб – правда все цельнозерновое, но все таки
я вечером поищу текст на личке, если от человек его не стер, и напишу сюда, если интересно
на работе личка закрыта (печатаю пароль)
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
да, конечно, как будет время.
и спасибо.
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
но вообще хорошо, что ОВ поддается восстановлению! рада за тебя)
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
да, это точно) спасибо
я вовремя к нему прискакала, когда увидела, что дюкан стал давать обратный эффект
могло бы быть и поздно, как минимум могла бы доиграться до диабета, по его словам
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Kosh © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
нашла рекоммендации, которые записывала
я еще и примерное меню писала, но это наверное не слишком интересно
Поэтому его рекомендации такие (количества на мой вес и рост, я не знаю, может быть тебе на первое время надо больше)
1, обязательно употреблять углеводы, перестать лишать себя их
2, убрать «плохие» углеводы и сахара (белую муку, сдобу, сахар, мед, сахарозаменители и фруктозу тоже)
3, отдавать предпочтение цельнозерновым злакам, обязательно есть фрукты
4, не есть углеводы вечером, самое позднее – фрукт в 4-5 часов вечера
5, алко категорически убрать хотя бы на первый месяц
6, вести точный подсчет углеводов и жиров/, ну и каллорий заодно (по белкам он рекомендации не дал по количествам, тк их и так много, просто снизить слегка велел)
Постараться придерживаться 1100 ккалорий в сутки (раз внеделю можно дойти аж до 1500, но не тортикам)
Углеводы – потреблять не меньше 200 гр в сутки (но и не больще), у меня обычно порядка 180 гр получается. Считаем угли в чистом виде, например в 100 гр пасты цельнозерновой чистых углеводов 67 гр
И не больше 30 гр жиров (оливковое масло считаем тоже, и с ним набегает очень быстро)
7, обязательно заниматься физической деятельностью (не обязательно спортом) час в день без перерыва и желательно на свежем воздухе
И лучше, если в удовольствие
В моем случае я гуляю, плаваю в открытом бассейне, кусты стригу и иже с ними
И 8, спать не меньше 6 часов в сутки, а лучше 7
вуаля
медленно, но работает
Kosh © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Kosh © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
спасибо большое!
marlen © (07.08.2013 22:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Поздравляю со штанами)) очень классно и приятно
я не у диетолога была, у меня с поджелудочной проблемы возникли, но вкупе и друое обсудили,
и она немного скорректировала мне питание
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
я села на дюкана:
завтрак кофе + творог 1,8% с йогуртом 3,5% натуральным
обед куриная грудка с соусом йогурт натур. с горчицей
перекус кофе с адыгейским сыром 18%
на ужин будет лосось
ложка дегтя © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
ложка дегтя © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
а по дюкану отруби полагаются овсяные
хде они?))
Лейка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
Лейка © (07.08.2013 15:08) Прямая ссылка
седня нет, т.к. решение сесть на диету было принято вчера
куплю вечером)
ложка дегтя © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
ложка дегтя © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
ну тогда творог 1,8 % и йогурт 3,5 надо бы забыть:)))
lu luka © (07.08.2013 19:08) Прямая ссылка
lu luka © (07.08.2013 19:08) Прямая ссылка
фрукты бы убрать на время, а то и персик, банан и груша
имхо © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
имхо © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
так год одно и тоже
летом грех фруктов не съесть:)
Божья коровка © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 16:08) Прямая ссылка
потому что бананы в саду созрели?)))
aga © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
aga © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
в рецепте оне
в целом колораж за день не пострадал
Божья коровка © (07.08.2013 18:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 18:08) Прямая ссылка
во дворе мужик с кем-то громко разговаривает, собеседника не слышно, а мужика очень слышно. он говорит другому очень обиженно "ты че, офигел? я не был жирным, я был просто ПЛОТНЫМ"))))) А? Каков мастер самовнушения? И главное говорит это настолько уверенно, что понимаешь, что он искренне верит в это))))))
Helenmira © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Завтрак - творог, тренировка, обед куриная грудь + кабачок, на ужин готовится говядина в духовке и отварю цветную капусту - уж больно аппетитно выглядит. На перекусы был кефир 1%
Эгоистка © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (07.08.2013 17:08) Прямая ссылка
в льняной муке и льноном семе безумное количество калорый, банан вообще бы убрала это калорийная бомба с огромным количеством сахара.
lu luka © (07.08.2013 19:08) Прямая ссылка
lu luka © (07.08.2013 19:08) Прямая ссылка
в бананах калий
я за банан)))
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
калый можно и из других продуктов получить, наверное.
lu luka © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
lu luka © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
а чем банан как продукт плох?
там не только калий, если уж на то пошло, и калорийность его совсем не ужасная
зато в нем нет жира
и его хорошо в тесто добавлять, заменяя жир, как вариант))
у меня очень часто на завтрак зимой овсянка с бананом
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
да и банан я ем раз в год
а выпечка и того реже
и сами по себе продукты (кроме фастфуда и прочего шлака), а количество съеденного и количества потраченного
Божья коровка © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Божья коровка © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
Крахмал там
юкси © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
юкси © (07.08.2013 20:08) Прямая ссылка
чем и картошка, в общем-то
если картошка плоха, то плох и банан))
я вот картошку ем, но не каждый день.
и бананы тоже.
marlen © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
может я и к картошке вернусь))
она как то отпала просто
Кэрри_40 © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
у меня бы отпала и картошка, и рис, и много чего бы
если б не муж))
а так он ест -- и я, не всегда, но ем)
marlen © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
marlen © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
жир тоже разный бывает, от рыбёго жира точно вреда нет:) а бананы редко может и не вредно, а регулярно их не стой кушать.
lu luka © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
lu luka © (07.08.2013 21:08) Прямая ссылка
завтрак - 0% творог
обед - салат корейская морковь с кальмаром
стейк из форели
ужин цезарь без сухариков
Crazy Horse © (07.08.2013 22:08) Прямая ссылка
Crazy Horse © (07.08.2013 22:08) Прямая ссылка
