Форум > Архив "Диеты" > Июль 2013 года > Дюкан... |
Дюкан...
Девочки, кто на нем сидел? какие результаты? На этапе Атака для заправки салатов что вы использовали?
Crazy Horse © (20.07.2013 14:07)
Прямая ссылка
Crazy Horse © (20.07.2013 14:07)
Сидела, похудела на 8кг. На атаке салаты нельзя вообще, только белок.
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
для меня это салат
яйцо + креветки + краб палочки
Crazy Horse © (20.07.2013 Сб 15:34)
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Лимон выдавить? в кефир горчизу добавить.
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
вот..я думаю в йогурт 0% горчицу....
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
АГА, неплохо будет.
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Luluka © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Нин, какие салаты на Атаке???
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира, масла. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- 1 ч. л. томатной пасты (без сахара);
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
Во время первой фазы могут появиться сухость во рту или неприятное дыхание. Не пугайтесь, это подтверждает, что вы на правильном пути и процесс пошел.
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день. (Более подробно узнать о отрубях можно тут)
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 2 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 2 литра).
Мила Нейовович © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Мила Нейовович © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
скажу
яйцо + креветки + краб палочки
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Crazy Horse © (20.07.2013 15:07) Прямая ссылка
Вот, нашла тебе)
Мила Нейовович © (20.07.2013 16:07) Прямая ссылка
Мила Нейовович © (20.07.2013 16:07) Прямая ссылка
Йогурт или лимон
Килька я © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
Килька я © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
вона чё)
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
в крабовых палочках углеводов больше, чем белка
Токсик © (21.07.2013 18:07) Прямая ссылка
Токсик © (21.07.2013 18:07) Прямая ссылка
+1
Килька © (22.07.2013 21:07) Прямая ссылка
Килька © (22.07.2013 21:07) Прямая ссылка
Я не нашла крабовые палочки без содержания сахара, их исключала.
copoka © (21.07.2013 20:07) Прямая ссылка
copoka © (21.07.2013 20:07) Прямая ссылка
Похудела на 15-18 кг. На Атаке салаты нельзя. После можно заправлять лимоном или 0% йогуртом. А вообще ты или строго ее соблюдаешь и толькл тогда будет результат или нех затеваться ибо толку не будет и для здоровья не айс
Килька я © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
Килька я © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
я сидела. похудела на 10 кг. а какие на атаке салаты, если там только белок7
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
уже ниже прочла)))))
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
Винни © (20.07.2013 17:07) Прямая ссылка
сидела, худела, совершенно не мое, очень тяжело шло
бросила - все набрала
ЛеньТ © (20.07.2013 22:07) Прямая ссылка
ЛеньТ © (20.07.2013 22:07) Прямая ссылка
Я сейчас на закреплении. - 17 кг сейчас примерно.
Для салатов выписала несколько рецептов заправки, когда готовилась, но в итоге просто ела сырые овощи. Если оч нужно, могу их поискать.
copoka © (21.07.2013 19:07) Прямая ссылка
copoka © (21.07.2013 19:07) Прямая ссылка
Офф а грибы можно на круизе? В списке разрешенных нет, значит запрещено?
Кусок © (21.07.2013 20:07) Прямая ссылка
Кусок © (21.07.2013 20:07) Прямая ссылка
Дюкан пишет, что можно в белково-овощной день
copoka © (21.07.2013 21:07) Прямая ссылка
copoka © (21.07.2013 21:07) Прямая ссылка
грибы как овощи идут у него :)
Килька © (22.07.2013 21:07) Прямая ссылка
Килька © (22.07.2013 21:07) Прямая ссылка