| Форум > Архив "Диеты" > Июнь 2013 года > Просыпаемся и завтракаем ) |
Просыпаемся и завтракаем )
Хвастану, что вчера жала ногами 150 кг - кто б сказал, что я на такое способна, не поверила б ни в жисть, но факты вещь упрямая - 4 подхода по 8 раз )) правда, начали со 130, потом было 140, а последние 2 по 150 )
муж мне спел песню "ты агрегат, Дуся, ты, Дуся-агрегат" :)))))))
а в остальном все как обычно, только исключила из своего традиционного завтрака сок - нафига мне лишние 20 углей? :)
а ещё забыла дома свою тушеную говядину (( надеюсь, столовка порадует чем-нить белково-диетным )
Ягодка © (06.06.2013 09:06)
доброе!
жим в горизонтальной плоскости или в вертикальной?
если в вертикальной, то ты точно супер-агрегат)))
сегодня тоже пойду на треню, ноги-попу качать)
Лейка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Лейка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
ну ты моооонстр)))))
Лейка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
это тренер мой монстр!
а я че? я ж не спорю )
ягодицепс сегодня с самого утра вспоминает те 150 кг :)))))
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
представляю
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
мне страшно, что меня сплющит пополам)
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
там же ограничители стоят!
ты тренажер-то этот в реале видела? )))
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
видела конечно)
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
о, я такое не люблю, оно верхнюю часть ноги мне качает.
я люблю сидя так, для опы праздник вообще!
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
так вот это для опы и есть )
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
ну мне постоянно кажется, что мне переднюю мыщу на ноге качает сильно:( мне наоборот, надо задню)
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
её всем надо )
но это другая опера совсем
а я такой как ты показываешь, и не видела
но сдается мне, что мы одно и то же показывает, только угол разный )
щас гляну, как на мышИцы это влияет )
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
не, ощущения разные, поверь.
я такую машину тоже очень редко вижу, не во всех залах
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
см. выше
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
блин)))
ну фик его знает, я сужу по себе)))
я вообще в зал не хожу теперь, извращаюсь “в домашних условиях”.
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
а я чет подсела на зал
+ тренер мотивирует, зараза )
и я уже переживаю, как же я в отпуске 3 недели буду без зала (((
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
вот это, если оптяь же ноги правильно ставить как раз оч. хорошо качает попную мышцу
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
читай выше - ссылку дала
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
это ты ноги не так на платформу ставишь
там в зависимости от положения можно кажать либо заднюю поверхность + немного переднююю, либо переднюю и лишь чуток заднюю
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
возможно, ага
я их повыше стараюсь ставить, тогда опу лучше чувствую
прю, Леечка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
прю!
мне тренер все эти тонкости показывала
вообще каждый тренажер можно использовать немного по-разному
и будут разные мышцы прокачиваться
а уж про свободные веса вообще молчу - полный простор для творчества)))
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Лейка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
классный у тебя тренер! я никогда не занималась лично с кем то.
вчера прибежала, хотела гантельки покачать, потом вспомнила фотку позавчерашню, которую тут вешала и передумала) интересно, почему у меня так быстро верхняя часть туловища качается? у меня же строение совершенно не атлетическое, я вообще груша от природы?
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
вот потому и накачиваются быстрее
жира нам меньше, рельеф лучше виден
у меня таже фигня
стараюсь руки-плечи пореже
Лейка © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Лейка © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
не так жмешь
чтоб работала ягодица+ внутреняя поверхность
жми в широком плие до самого конца с упором максимальным на пятки
а чтоб ягодица и задняя- узко ноги на сааамый верх платформы и тож пятками
юкси © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
юкси © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
молодец!!!
я вечером гоняла на велике)
завтрак: мюсли самодельное с молоком
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.06.2013 09:06) Прямая ссылка
драсти всем)
вчера бегала, мокрая как мышь и без похудательного пояса. все таки 20 градусов для пробежки уже жарко, тем более я на такие склоны лазила! огого! у нас вообще плоского практически нет:(
а вчера ещё на меня прыгнула большая собака. хозяйка её мне кричала оттолкнуть её, но собака весила кг 60, а это больше чем я)))
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
похвасталась весом? :))))))))
страшно, когда чужая собака прыгает (( со своей-то не всегда знаешь, что делать, когда на неё немотивированный приступ нежности накатит, а тут чужая ((
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
гы) абсолютно нет, я не знаю точно сколько вешу) разбила весы, никак новые не куплю:-/
я не очень боюсь собак, но как говорит одна моя подруга: это потому что они меня ещё не кусали
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
согласна с подругой
и дай бог, чтобы и дальше не кусали ) и ты не боялась )
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
угу
т т т
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
kelly © (06.06.2013 10:06) Прямая ссылка
у меня йогурт из йогуртницы на обезжиренном молоке и вчерашние печеньки отрубные. на фитбол не пошла вчера - дома поежилась немножко. при пмс неохота нагрузки никакой.
а еще у меня рейд - подъесть все что есть в доме, а потом ехать за продуктами))) благо вреднятины никакой нет) нашла в недрах шкафа нут - проращиваю его, хочу хумус сделать - на пачке написана технология приготовления. тока со вчерашнего вечера не прорастает он нифига - может бракованный?))
Helenmira © (06.06.2013 11:06) Прямая ссылка
подожди ещё.
но у меня за ночь-то проклевывается.
а зачем для хумуса проращивать его? ты сыроедческий хумус собираешься делать?
обычный делают без проращивания.
marlen © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
marlen © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
мне вкусный надо) там просто написано так на пачке, из пророщенного, я и подумала, что хумус так и делается))) и из отварного нута вкусно получается?
Helenmira © (06.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Helenmira © (06.06.2013 13:06) Прямая ссылка
еее, ну вообще-то классический -- вкусный. не из пророщенного, а просто отваренного. хотя, конечно, на вкус и цвет..
но я видела сыроедческий делают, вот тот из пророщенного. правда мне не захотелось, так что не пробовала:))
marlen © (06.06.2013 13:06) Прямая ссылка
marlen © (06.06.2013 13:06) Прямая ссылка
пообедала тушёной горбушей с овощами - невкусно (
скумбрия гораааздо вкуснее
Я Мальвина © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
Я Мальвина © (06.06.2013 12:06) Прямая ссылка
язык на плече
не ела ни фига с утра(((
Nat-ka © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Nat-ka © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
и эта женщина хочет похудеть :(
Ягодка © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
Ягодка © (06.06.2013 15:06) Прямая ссылка
ну вот я уже и женщина)))
Nat-ka © (06.06.2013 16:06) Прямая ссылка
а че - уже нет???
мужчина?
Ягодка © (06.06.2013 17:06) Прямая ссылка
