| Форум > Архив "Диеты" > Май 2013 года > Вторник... просто вторник ) |
Вторник... просто вторник )
выползаем и болтаем!
у меня завтрак в кафешке был, всё традиционно )
обед - опять тушеная говядина
а вот ууууууууууужииииииииин - встреча с подружками ) и что там будет - неизвестно!
оч. надеюсь ограничиться какой-нить рыбой и удержаться от десерта, а уж там - как пойдет )
Ягодка © (28.05.2013 08:05)
Прямая ссылка
ну вот попили чай - кофе, мужу завтрак :), отправила на работу и вперед :)
Но вообще конечно это все зависит от расписания, работы и так далее
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ааа ну это супер :) я тоже обожаю “работать из дома”. Кофе, тренировка, завтрак :))) а потом и поработать можно :)
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
крахмал модифицированный?
а на пачке не написаны ингредиенты?
marlen © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 08:05)
утро
спать хочется невероятно просто
на завтрак была брюссельская капуста, фасоль в омлете
кофе
Nat-ka © (28.05.2013 08:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (28.05.2013 08:05) Прямая ссылка
Нат, а ты ложишься поздно, да? :(
пораньше никак не получается? (
Ягодка © (28.05.2013 08:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 08:05) Прямая ссылка
пыталась вчера в 22
уснула, но мои любимые родственники как два слона
в итоге уснула в двенадцатом часу, чувствую как будто каток по мне ездил ...
на спорт вчера не пошла, сил не было
но что ты думаешь, в итоге я помыла всю кухню (глянцевые фасады весело отмывать), вымыла все полы в квартире, отмыла ванну всю
это называется на спорт сил не хватило)
Nat-ka © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
м-да (
учи своих уважать твой сон (((
а встаешь во сколько?
просто я каждый день читаю, что не высыпаешься (((
я ложусь в 22.30-23, встаю в 5.40 - нормально, вроде
в выхи сплю 8 часов, больше организм не дает ))
Ягодка © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
я встаю так же
и ложусь так же
в выходные не высыпаюсь, т.к. учусь
Nat-ka © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
странно
у каждого своя потребность в сне, наверное
я и в будни не смертельно спать хочу + на трени всегда есть и силы, и настроение, и в выхи долго не сплю :)
Ягодка © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Вссем хорошего дня!!! Чую до отпуска мой заказ с филюник не придет, я в расстройстве, там как раз то, что планировалось взять с собой((( - керастаз и солнцезащитные кремики(((. Утро - овсянка, обед творог, ужин курогрудь и цветная капуста.
Эгоистка © (28.05.2013 10:05) Прямая ссылка
Эгоистка © (28.05.2013 10:05) Прямая ссылка
дома на завтрак стандартный творог
а вот на работе погрешила чуток - слопала пирог с творогом, сладкий был, вкусный)))
весы, правда радуют)) наверное потому и позволяю себе иногда всякое))
обед - греча запареная, залью её ряженкой, и еще у меня 3 яйца вареных, съем от них белок
вот)
Лейка © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
Лейка © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
офф начала заниматься под джиллиан там 45 мин вроде 25 поскакала и сдохла, все упражнения надо сделать прям с первого раза или по чуток можно добавлять?
XXL © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
начните с получасовой программы Джиллиан, которая 3-х уровневая
там вообще нагрузка маленькая
Лейка © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
Лейка © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
ага поищу пасиб
XXL © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
делайте всю программу по времени, какие упражнения можете, возможно видоизменяйте немного если совсем трудно. ПОстепенно увидите что привыкаете и выносливость лучше будет и сможете вытянуть всю тренировку
Maria © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
вместо прыжков если не выдерживаете совсем, можно перейти на быстрый шаг пока дыхание не востановится, а потом опять подключится к программе. Главное её не прерывать, так будет лучше видни прогресс
Maria © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 11:05) Прямая ссылка
а что вы делаете?
не помню у нее тренировок по 45 минут кроме 6 packs in 6 weeks
лок © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
лок © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
есть ещё Очень неплохое
Maria © (28.05.2013 12:05)
Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 12:05)
а понятно
если тяжко начните с 30 day shred Или body revolution с первой недели
лок © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
лок © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
ну это оно и есть
XXL © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
ой... ну оно очень интенсивное да если все делать от начала до конца. Начинайте потихоньку. Тем более я посмотрела у выше у вас и вес не маленький. Постепенно наращивайте нагрузку. Переходите на быстрый шаг что бы восстановить дыхание.
Maria © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
ага так и попробую пасиб
XXL © (28.05.2013 19:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 19:05) Прямая ссылка
вот это вчера скачала http://www.youtube.com/watch?v=11z9sPRl3gU
XXL © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
Скажите мне, а творог задерживает воду?
не могу понять что не так - спасательный круг в три кило так и держится, несмотря ни на что
Режим прим такой:
утром Джиллиан
Минут через 40 завтрак - запеканка творожная без сахара, но с наполнителями - иногда с яблоком, иногда с корицей, иногда с овсянкой и кофе + витамины
Перекус: по 3 чернослива и кураги и чуть орехов или тыкв семечек. Или яблоко
обед: обычно отварная курица или рыба с овощами. Яблоко
Ужин: тоже самое. если днем была рыба, то вечером курица и наоборот
Второй ужин - морковь и сельдерей (стебли), я поздно ложусь.
Каюсь - простой воды пью мало. но пью травяные чаи.
Общая калорийность получается около 1300-1400.
Божья коровка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Джиллиан натощак???? мощно!
а вес какой?
мож, калорийность маловата?
и морковку из ужина я бы убрала
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
мне очень бодро по выходным идет Джиллиан натощак.
@lex © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
@lex © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
те страсти, которые про неё пишут, не вяжутся у меня в тем, что её можно натощак )
это ж силовая тренировка, разве нет?
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
интервальная, про то, что в основном пишут (а вообще у неё, например, и с гирями есть:)
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
не обязательно только сила. Есть и очень много кардио.
MAria © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
MAria © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
ясно )
но я чет так охладела к тренировкам натощак, что меня теперь такое пугает )
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
ну это дела такое, кому что подходит... я обожаю делатю утром натощак. А Джилиан как пойдёт. Бывают дни что супер натощак, а бывает что не идет... тяжело
Maria © (28.05.2013 12:05)
Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 12:05)
Керри_40 натощак бегает.
я морально готовлюсь, мне интересно ощущение, наверное легкость в утра, классно.
но пока натощак я делаю только приветствие солнцу, и все:)
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
да мне на много больше нравится утром натощак заниматся (бегать, , интервальные). Я только кофе с молоком пью. Но это надо смотреть по самочувствию, что бы не было слабости и не кружилась голова.
Maria © (28.05.2013 12:05)
Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 12:05)
у меня утро -- общение с мужем, ляля, завтрак, вот что ещё мешает))) а так как бы я наверное попробовала б уже бегать натощак.
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ааа :) ну так мужа отправила на работу и вперед заниматся :)))). А завтрак потом уже! По выходным у меня тоже редко получается :) (ля-ля с мужем то не :)))
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
так чай-кофе вместе пьем жа (нашла отмазку, аха:))))
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ну вот попили чай - кофе, мужу завтрак :), отправила на работу и вперед :)
Но вообще конечно это все зависит от расписания, работы и так далее
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
я пока птица свободная.
фриланс
могу многое попробовать в любое время. но..:)
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ааа ну это супер :) я тоже обожаю “работать из дома”. Кофе, тренировка, завтрак :))) а потом и поработать можно :)
Maria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
я ночами поэтому нередко сижу:)))))
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
недавно сидела за отчетом до утра, уже рассвело, у нас рано уже рассветает. ну в общем было часа четыре утра.
подумала, может побегать... но так и не пошла:) а теперь немного жалею:)
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ой не так и свалится можно :)
MAria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
MAria © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
энергия, кстати, была ключом. или так казалось на адреналине. заснула-то я просто мгновенно:))))
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
согласна )
мне только дорожка натощак может пойти нормально
и то не всегда
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
я не охладела)))), но штангу вряд ли смогу тягать натощак)))
Эгоистка © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
Эгоистка © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
во-во )
Ягодка © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
нет там страстей никаких
лок © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
лок © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ну, пишут же многие, что безумно трудно, что язык на плечо после неё ))
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
ну потому что надо напрягаться да
тогда будет результат
ничего там запредельного нет
лок © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
лок © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
тебе - верю )
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Ягодка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
мне трудно очень но у меня и вес за 100(
XXL © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
XXL © (28.05.2013 16:05) Прямая ссылка
тоже обожаю Джилиан натовак. Ну после кофе...
Maria © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Maria © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
да, утром до завтрака.
я так просыпаюсь:)
но у меня другого времени нет:(
вес 65. в принципе он стоит год уже. На боннском супе перед НГ похудела до 62, но вот опять все вернулось..
И жир, будь он неладен - тока на поясе - по кругу:)
морковь сладкая?
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
бывает у некоторых, да. молоко и молочные продукты вообще непростые.
мне помогает избавиться от лишней воды овощной бульён, основа -- порей. он и ещё отвар петрушки (тоже в бульён добавляю стебли) хорошо работают. Ну и вообще мне бульён нарвится. Открыла для себя его на дейте по белонике когда-то:))
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
(но у меня нет спасательных кругов, у меня лицо и попа. это я на всекий случай уточню)
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
я могу траву в сыром виде, отвары нет сил пить:(
попробую грызть
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
если несколько овощей и трав -- это очень вкусный бульёнчик, не отвар уже.
ну вкусы, конечно, у всех разные.
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
marlen © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
у меня не задерживает
ем его почти каждый день
Лейка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
Лейка © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
вот тоже читала, что белок и все такое.. но нав надо не запеканками все же.. буду перестраивать меню
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Божья коровка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
возможно
я запеканки не ем
Лейка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Лейка © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
яйцо, овощи вчерашние тушеные немножко.
@lex © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
@lex © (28.05.2013 12:05) Прямая ссылка
В ашане продается сыр (не помню название) 10% жирности
я съела пару кусочков и обожралась
что в нем интересно
Nat-ka © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (28.05.2013 13:05) Прямая ссылка
крахмал какой-нить или желатин с пальмовым маслом
лучше нормального сыру съесть кусочек
kasatka) © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
kasatka) © (28.05.2013 15:05) Прямая ссылка
не знаю...
я 17% олетрмани ем..и каждый раз прокленаю(((не вкууусно..просто НИКАК
Cat © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
Cat © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
так не бери
есть другие варианты
Nat-ka © (29.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (29.05.2013 09:05) Прямая ссылка
крахмал модифицированный?
а на пачке не написаны ингредиенты?
marlen © (28.05.2013 17:05) Прямая ссылка
нет ничего такого страшного
Nat-ka © (29.05.2013 09:05) Прямая ссылка
Nat-ka © (29.05.2013 09:05) Прямая ссылка
