| Форум > Архив "Диеты" > Март 2013 года > Прошу помощи |
Прошу помощи
Девочки,прошу совета и помощи в корректировке и верном распределении еды в течение моего дня.Раз уж с ГВ снова не сложилось,будем работать над восстановлением дородового тела.
Итак,ем я следующие блюда:
творог обезжир.
йогурты маложирн.
кефир 1%
сыр(без него не могу никак!стараюсь есть слабожирн.)
курогрудь отварная или в духовке
овощи сырые и отварные
яблоки,груши,цитрус
овсянка на воде
гречка,рис
отварное нежирное мясо
хлопья фитнесс без присадок
это все то что я ем.помогите составить меню на день,чтоб за месяц скинуть 5кг.
пы сы.после 18 не ем.режим дня с 8-00 до 23-00
Cat © (25.03.2013 21:03)
Прямая ссылка
Cat © (25.03.2013 21:03)
посмотрите диету Пятнашки
Имхо, как раз вам подойдет и это лучший вариант.
Или диету Южного пляжа (Президентскую в русском варианте). У них и материалов много в сети, включая книгу и недельные меню.
marlen © (25.03.2013 21:03) Прямая ссылка
marlen © (25.03.2013 21:03) Прямая ссылка
Я бы хлопья. Фитнес убрала,такая гадость
Ксанка © (25.03.2013 22:03) Прямая ссылка
Ксанка © (25.03.2013 22:03) Прямая ссылка
хлопья и фрукты убрать
йогурт если не домашний, то тоже можно вычеркнуть, магазинные фигня
Моталка © (25.03.2013 23:03) Прямая ссылка
Моталка © (25.03.2013 23:03) Прямая ссылка
если быстро, то всю молочку убрать, оставить стаканчик в день и то маложирность йодом проверить, что нет крахмалов. сыр убрать!!! я тоже не могу без него, но результат важнее. фрукты ограничить. хлопья убрать все. есть можно и нужно последний раз за 3 часа до сна.
modest © (26.03.2013 01:03) Прямая ссылка
modest © (26.03.2013 01:03) Прямая ссылка
хлопья фитнесс - фтопку
в них сахара дохрена
рис - не часто и не на ужин
остальное - нормуль
скинется, обязательно!
Лейка © (26.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Лейка © (26.03.2013 09:03) Прямая ссылка
+1. И где рыба, я спрашиваю?:)
Божья коровка © (26.03.2013 12:03) Прямая ссылка
Божья коровка © (26.03.2013 12:03) Прямая ссылка
