Форум > Архив "Диеты" > Январь 2013 года > за три месяца 9 кг |
за три месяца 9 кг
добрый день!
нужно сделать рывок окончательный и похудеть. в мечяц по три кг реально? не надо писать что вредно. знаю. надо!!
что еще убрать?
вот рацон примерный:
1. завтрак: каша или йогурт
2. перекус яблоко
3. обед: овощной суп с курицей или говядиной постной
4. ужин : рыба на пару + листья салата.
veter peremen © (21.01.2013 12:01)
Прямая ссылка
veter peremen © (21.01.2013 12:01)
ветерок, ты ещё не сдулся совсем???
kelly © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
kelly © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
нет, я что-то снова расползлась. надо 52 кг. вот теперь стараюсь
veter peremen © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
veter peremen © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
3 кг в месяц - ОК и реально.
Меню надо смотреть по калориям. Просто каша и просто йогурт - это что? Вообще выглядит как "мало еды". И если еще убирать, то организм вообще затихарится и уйдет в плато. Я б "пятнашки" посоветовала с загрузочными и разгрузочными днями.
Буревестница © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
Буревестница © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
спасибо. это как пятнашки?
veter peremen © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
veter peremen © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
http://olegtern.livejournal.com/186706.html
Буревестница © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Буревестница © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
спасибо большое!!
veter peremen © (21.01.2013 21:01) Прямая ссылка
veter peremen © (21.01.2013 21:01) Прямая ссылка
если есть излишки, то 3 кг в месяц вполне реально
а если в общем надо добить до идеала 3 кг, то ооочень трудно они уходят
Пчёла © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
Пчёла © (21.01.2013 12:01) Прямая ссылка
каша это что? овёс на воде? )
а то на кашах ещё как можно отъесться ))
Я Мальвина © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Я Мальвина © (21.01.2013 13:01) Прямая ссылка
не вылезать из спорт зала, увы, ТОлько так
Ксанка © (21.01.2013 14:01) Прямая ссылка
Ксанка © (21.01.2013 14:01) Прямая ссылка
стараюсь. два раза уже температура была 37 после тренировки. мышцы как будто горели
veter peremen © (21.01.2013 21:01) Прямая ссылка
veter peremen © (21.01.2013 21:01) Прямая ссылка