Форум > Архив "Диеты" > Январь 2013 года > Немного о психологии похудения |
Немного о психологии похудения
Мне очень понравилась статья.
Считаю ее толковой.
Может быть и вам пригодится
Трудно сегодня найти женщину, которая бы не мечтала похудеть. Но на пути к стройности нас подстерегает немало ловушек. Но причины появления лишнего веса мы ищем совсем не там, где они находятся на самом деле.
Ловушка № 1. Боюсь стать стройной
В это трудно поверить, но уже в первой беседе с психологом нередко выясняется, что женщина, пришедшая с намерением сбросить лишний вес, на самом деле… боится стать стройной. Производить впечатление «идеальной» в ее представлении — это прямой путь к тому, чтобы стать объектом черной зависти у подруг. Или вызвать ревность супруга: а вдруг уведут?
Ваши действия. В этом случае, считают специалисты, стоит задуматься, много ли стоят такая дружба и такой брак.
Мирра © (25.01.2013 19:01)
Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01)
Ловушка №2. «Проглоченные» упреки
Мы говорим: «проглотить обиду», «проглотить упрек». Иногда именно во время еды сделать это легче в буквальном смысле. Кстати, гормональные нарушения, которые ведут к лишнему весу, — это нарушение баланса, когда обиды «принимаются», но не «отдаются».
Ваши действия. Найдите другой способ реагировать на колкости и упреки. Помочь в этом вам может профессиональный психолог, который переведет неосознанное вами в область «осознания».
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ловушка №3. Дожить до сытых времен
Многие пытаются похудеть, отказываясь от сладкого, мучного, жирного. С психологической же точки зрения наше тело воспринимает запрет на какие-то продукты как… наказание. В каждой его клетке генетически заложена такая реакция: если еды нет, значит, надо накопить что-то про запас.
Замечено: если вы прибегаете к голодовкам, разгрузочным дням или строгой диете, то с каждым разом вес уходит все неохотнее: наше тело просто боится «не дожить» до следующей еды. Отказывая себе в определенной пище, человек невольно с нетерпением ждет, когда же «станет можно». В результате, когда желаемый результат достигнут, он расслабляется, набрасывается на еду и… килограммы очень быстро возвращаются.
Ваши действия. Запреты чаще всего неэффективны. Успешнее справляется с проблемой лишнего веса тот, кто каждый раз осознанно принимает решение: что лучше съесть — кусок торта или фрукты, пиццу или тарелку запеченных овощей.
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ловушка №4. Кто тут главный?
Вспомните, среди кого больше всего крупных, полных людей. Среди больших начальников. Такие выражения, как «крупная фигура», «иметь вес в обществе», «крепко стоять на ногах», отражают ситуацию очень точно.
Ваши действия. Осознав, что именно такое представление о своей роли в семье или обществе «виновато» в появлении лишних килограммов, стоит задуматься о том, как добиться ощущения собственной значимости и уважения по-другому: с помощью изменения стиля общения, совершенствования профессиональных навыков и т. д.
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ловушка №5. Что говорит тело?
Свое недовольство нашим образом жизни оно высказывает с помощью… болезней и лишнего веса. Так, сексологи и сексопатологи давно заметили: как только женщина в постели, вместо того, чтобы получать удовольствие, начинает «исполнять супружеский долг», она начинает набирать лишний вес. Энергия, которая не находит выхода в одном, находит его в другом. Женщина толстеет, чтобы перестать быть привлекательной для нелюбимого мужа, чтобы он «не мог добраться до нее».
Ваши действия. Важно научиться не заглушать сигналы, подаваемые вашим телом, а, наоборот, прислушиваться к ним и делать правильные выводы.
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ловушка №6. Извините, что я такая…
Как только женщина разочаровывается в себе и начинает жить с ощущением «извините, что я такая», в ней сразу разочаровываются окружающие. И вот ей уже кажется, что она и специалист плохой, и мама плохая, и жена. Увязнув в комплексах, такая женщина начинает реже появляться на людях. И… начинает набирать лишний вес.
Ваши действия. Научитесь себя любить, принимать такой, какая вы есть. Подспорьем в этом могут стать любящий муж, подруга и профессиональный психолог
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ловушка №7. Еда — это утешение
Начинается все обычно в раннем детстве: ребенок заплакал — ему вместо внимания и ласки дали конфетку. Так и дальше: расстроилась — поела, рассердилась — закусила. Такой условный рефлекс может закрепиться на всю жизнь.
Нередко люди заменяют едой сильные чувства, которых им не хватает, едят от скуки, чтобы получить удовольствие.
Ваши действия. Обогатите свою жизнь. Замечено: когда мы заняты интересным делом, мы просто забываем про еду.
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
мне ночью когда сижу за работой дико хочется сладкого, как бороться?)иногда до утра зависаю
да да знаю кефир в помощь)с листьями салата
Зубастый Лунатик © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
ну как бы зависать работая всю ночь это все же нарушение режима сна и отдыха)))
следовательно организм требует компенсации!!
я уже давно ночью не работаю, после того как посадила себе все что можно на ночных заработках...
и вам не советую))
эт только по молодости без последствий проходит, а потом все равно нагоняет
Мирра © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
кто вас нагоняет?советов работать мне ночью или нет я не спрашивала
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 13:01) Прямая ссылка
нагоняют проблемы со здоровьем если ночью не спать, а работать
но вас уже никто не догонит)))) верно?
Мирра © (26.01.2013 22:01) Прямая ссылка
Мирра © (26.01.2013 22:01) Прямая ссылка
я смотрю вас конкретно нагнало и накрыло) за мной никто не гоняется...вам подлечиться бы
Зубастый Лунатик © (27.01.2013 10:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (27.01.2013 10:01) Прямая ссылка
не волнуйтесь за меня)))
о себе позаботьтесь
Мирра © (27.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (27.01.2013 19:01) Прямая ссылка
мне на вас....) а вы со своими советами, гоняетесь
или они за вами
только не догоняете что ваши советы совсем не в тему, тем более с такой подоплекой
так что позаботьтесь о своем здоровье,
спать во время , режим …
флаг в руки)
Зубастый Лунатик © (27.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (27.01.2013 19:01) Прямая ссылка
вот честное слово не понять мне никогда откуда столько желчи)))
спите спокойно!
не даю я вам никаких советов и уж исполнять их точно не вынуждаю!
чего вы так завелись-то?
что-то где-то свербит?
я высказала очевидную мысль - что работать по ночам здоровью вредит!
сочувствую если вы об этом не знали)))
но полагаю что все же знали...
это же форум!
я никого не оскорбила, ничего плохого не сказала, просто от души поделилась своим собственным опытом, печальным, к сожалению.. и тут на тебе - кааак полилось)))
точите свои зубы о кого-нибудь другого
добрый Зубастый Лунтик)))
никогда не пойму таких нападок на ровном месте
фу как неприятно с вами общаться
Мирра © (28.01.2013 00:01) Прямая ссылка
Мирра © (28.01.2013 00:01) Прямая ссылка
если вы не понимаете очевидного раздавая не нужные советы, о чем с вами говорить
а я добрая, да)
можете не общаться, обходите сторонкой)вместе с нервически смеющимся смайлом)
и на вас фу)
Зубастый Лунатик © (28.01.2013 00:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (28.01.2013 00:01) Прямая ссылка
творог мне лучше помогает намного, все же он жуется, с чаем
ложечку джема на него и отлично, как десерт
marlen © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
marlen © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
да как нибудь попробую творог
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Творог голод утоляет, я с ложкой мёда простоквашинский зернёный смешиваю, плюс кубик шоколада - сладкое необходимо, чтобы голова работала, ну и голод отступает часа на два точно))).
samanta весёлая © (28.01.2013 22:01) Прямая ссылка
samanta весёлая © (28.01.2013 22:01) Прямая ссылка
ешь черный шоколад
ночью тебе нужен сахар чтобы мозг вообще ворочался - неудивительно что хочется сладкого
Locket © (26.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Locket © (26.01.2013 20:01) Прямая ссылка
это да, после шоколада работается хорошо)
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 21:01) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (26.01.2013 21:01) Прямая ссылка
и сонливость проходит , и чувство хотения работать появляется)
Beatissima © (27.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Beatissima © (27.01.2013 13:01) Прямая ссылка
где ты это бред нарыла?
могу ток с заедать проблемы согласиться:) остальное такой бред, что мамочки:)))
Ксанка © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ксанка © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
я очень рада за вас что для вас это полный бред)))
значит бОльшую часть проблем описанных здесь вы не испываете
но вы - это далеко не все)))
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
ну тут из толстых ток я обитаю:) остальные все умеют ся в руках держать:)
Ксанка © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
Ксанка © (25.01.2013 19:01) Прямая ссылка
ну значит это никому не понадобится!
вот и отлично)))
Мирра © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Мирра © (25.01.2013 20:01) Прямая ссылка
Да не, я на колкости не реагирую, скорей сама част о бываю излишне колкой)))).
samanta весёлая © (28.01.2013 23:01) Прямая ссылка
samanta весёлая © (28.01.2013 23:01) Прямая ссылка
я знаю свою проблему появления лишнего веса - надо меньше жрать)))
ловушки какие-то - это вообще не имеет место быть.
Beatissima © (27.01.2013 13:01) Прямая ссылка
Beatissima © (27.01.2013 13:01) Прямая ссылка
+1000000
лёкачка © (28.01.2013 16:01) Прямая ссылка
лёкачка © (28.01.2013 16:01) Прямая ссылка