| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2012 года > и снова здравствуйте) |
и снова здравствуйте)
доброе утро
еле встала сегодня, планировала сделать зарядку, но нешмагла(
завтрак: чудо-десерт + 1 киви + кофе
объелась
Nat-ka © (20.11.2012 08:11)
Прямая ссылка
а где фото?
Лейка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
фиг)
Nat-ka © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
откуда там столько калорий?
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
так я ж не по 100 грамм ем )))))))))))))
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
вобщем, вот такая табличка получилась
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Смотрите
Это я суфле из соевых продуктов сделала
Оно еще воздушней молочного
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
если я скажу, что я покупаю в "Твоем доме" на МКАДе, ты меня не побьешь? ))
но я там вообще большинство продуктов покупаю )
Ягодка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 08:11)
привет)
дома кофе, сейчас будет творог с джемом
чего-то у меня желудок последние дни подсасывает((
Пчёла © (20.11.2012 08:11) Прямая ссылка
Пчёла © (20.11.2012 08:11) Прямая ссылка
а где фото?
Лейка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
фиг)
Nat-ka © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
а давайте я опишу свой сегодняшний, например, рацион, а вы мне скажете, что где поправить, учитывая, что я щас в фазе похудения
1-й завтрак - банан, кофе с молоком
2-й завтрак (через 3 часа после первого и практически в голодном обмороке уже) - 200 грамм творога 0,5% с "воздушнфм джемом, чай
перекус - стакан бифилайфа 2,5%
обед - куриное филе, запеченое и помидором и пореем
перекус - 4-5 штук фейхоа или хурма
ужин - броколи, сыр 10% жирности (грамм 50), кофе
Ягодка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Белка скока грамм и углей?
юкси © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
ХЗ
щас посчитаю )
Ягодка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
посчитала )
Б - 139
У - 111
кКал - 1400
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
откуда там столько калорий?
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
от количества
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
я прикинула
что то не выходит
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
выше как раз так и выходит )
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
по мне мало завтрака
а ужин мой любимый последнее время
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
мне очень очнь голодно
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
из-за маленького кол-ва углеводов?
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
да
у меня на завтрак
овсянка на воде с бананом целым, и 5-6 сухих клюквин
овсянки грамм 70, наверное
обед приличный всегда
на ужин часто омлет, кефир 1%, смесь из сухофруктов, грудка куриная иил творог
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
так получается у тебя завтрак меньше моего ))
200 грамм творога - это прилично )
+ банан + джем + кофе
но углей там мало - факт )
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
почему меньше?я ж в сухов виде взешиваю
это очень приличная тарелка каши
все, не могу больше писать, убежала на раьоту
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
банан примерно 105 кл
творог 200 кла
бифилайн пусть 120
филе пусть 400 снатяжкой
хурма пусть 300
сыр 150
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
так я ж не по 100 грамм ем )))))))))))))
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
а что я по 100 г посчитала?
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
грудку около 400
хурму чуть ли не полкило))
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
так у тебя и получилось как раз где-то 1300-1350 кКал :))))))))))
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
на 300 кКал хурмы?
это обожраться))))
это 600 г почти
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
2-3 штуки - че там есть? :)))
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
3 крупных, по 200г
ну незнаюююю
это мне целый отдельный прием пищи)
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
так там так и есть - это отдельный перекус, да )
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Суфле вперед
Банан заменилаб на грейпфрут и пустила на второй завтрак
Кефир нафиг заменила бы на творог с овощем
Ужин тож самое тока в омлете
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
какое суфле???
грейп чистить долго и муторно, а второй завтрак у меня на работе - тут надо чтоб быстро и чисто (
О! вот ужин - омлет это хорошо )
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
А! Ну творог с джемом
Почисть заранее
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
попробую так, ага
а мандарины если вместо грейпа? или они более углеводные?
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Юксь, а если суфле сделать с киви?
или кусочки напихать
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
не пробовала
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ок думаю будет
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
зернышки меня только смущают
но я попробую)
расскажу
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
может быть кисляк ) имхо
Я Мальвина © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
ну не знаю ... сегодня съела очень сладкое)
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
а ты какой-то подсластитель туда кидаешь?
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
в суфле чуть капаю с/з
ну прям совсем немножко
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
ясно )
я совсем без подсластителей делаю теперь - привыкла )
но он мне с какао - прям шоколадный десерт какой-то )
Ягодка © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
а сколько ты какой кладешь?
Nat-ka © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
2 стол. ложки на 2 пачки творога
Ягодка © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
1 одну кладу
Nat-ka © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Если с вишней не кисляк то можно уже со всем делать))))
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
С ежевикой ток не делай
Там такие кости что пипец(
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
ну да
и малина тоже
Nat-ka © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
вобщем, вот такая табличка получилась
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
блин :(
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
много фруктов и мало белка
вместо банана на завтрак - 2 яйца
Locket © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Locket © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
как вариант завтрака принимается, спасибо! :)
Ягодка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Ну не для худения, просто для жизни.
@lex © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
@lex © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
что убрать, чтоб было для худения?
Ягодка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Ну я бы завтракала творогом, перекусывала бы чаем)) кефиром и грейпфрутом. Далее обед, потом чай, потом ужин и спать.
@lex © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
@lex © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
а грейп можно заменить мандарином?
у меня перекус на работе - мне надо, чтоб не ковыряться долго - почистил и съел быстренько )
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Яблоко зеленое? Мандарин по объему ниочем, и сладкий.
@lex © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
@lex © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
ок ) вернусь к любимым яблокам )
правда, щас на фейхоа подсела - они вроде и полезные и некалорийные сильно, и не углеводистые
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
на активной стадии похудения надо убрать все фрукты
Locket © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Locket © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Прюветы
овсянка на воде
на перекус яблоко, груша, кешью - не впечатлилась - конфета, а не орех, миндаль рулит )))
на обед морковный салат и отварная курнога
Я Мальвина © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
приветик!
кешью тоже не люблю
то ли дело миндать
или фисташки
мммммммм)
Лейка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Утро доброе ) У меня на завтрак хлебцы с сыром, на перекус банан, на обед цветная капуста с вареной индейкой на перекус активия без ничего на ужин благода. Надеюсь больше ничего, вчера умницей была, сегодня тоже хочу держаться.
Nekiska © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Nekiska © (20.11.2012 09:11) Прямая ссылка
привет)
кофе с молоком и злаковое печенье
а я себя уже третий день заставляю делать зарядку + потом контрастный душ
первые два совсем тяжко было, седня уже полегче
Camille © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Camille © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Смотрите
Это я суфле из соевых продуктов сделала
Оно еще воздушней молочного
юкси © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
а на вкус?
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
что за соевые продукты?
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
тофу и соевое молоко, наверное
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
прикольно )
а ты любишь воздушное все, да?
я наоборот - люблю поплотнее )
у меня тут омлет взбился просто в пену и так и запекся и не опал! я выбросила, не доев - не могу есть яичную пену - противно :(
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 10:11) Прямая ссылка
Так омлет и должен быть воздушным.
Desertik © (20.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Desertik © (20.11.2012 21:11) Прямая ссылка
На вкус хуже чем творог но лучше чем голый тофу)
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
юкси © (20.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Омлет из яйца, молока и остатков вчерашнего "рагу" - тушеных баклажанов с помидорами. И три "печенки" овсяно-творожных (морковно-банановых).
@lex © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
@lex © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Зарядка
Завтрак: 3кураги+3 чернослива+ кофе
Второй завтрак запеканка творог+какао+яблоко
На обед будет салат из курицы, китайской капусты, апельсина и сыра фетаки( жира - 17,0г, белка - 10,0г, углеводов - 8,0г.). Не буду с этим сыром делать больше, не понравилось.
Перекус яблоко и вкусняшка(из гречневой муки испекла какую то хрень, вкусную...
На ужин креветки с травой
кефира еще может выпью...
Божья коровка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
интересный салат на обед
а чего в нем еще?
курица - это грудка?
Лейка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 12:11) Прямая ссылка
ага, отварная грудка
еще огурец туда положила
чуть лимон. сока
аа, самое главное - лук полукольцами ошпаренный!
все перемешала
вкусный, но не люблю я все таки брынзу.... хоть фета, хоть не фета, не мое. Еще раз убедилась!
Из мягких по вкусу нравится сыр адыгейский, но он не бывает меньше 45% :(
Божья коровка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
тоже нежно люблю адыгейский
особенно когда пресный))
Лейка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
+1
Я Мальвина © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
видела адыгейский 12% )
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 13:11) Прямая ссылка
ну вот тоже девченки на работе видели сыр 5%
а я не могу найти:(
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
5% это не сыр, а картон)))
ну его нафик
Лейка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Лейка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
говорят вкусно
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
вполне удобоваримо
хотя на пластик сильно смахивает, конечно )
а ты в каком городе?
в Мск точно можно найти и Polar 5% и 15%, и Gaudette 7% - но второй дорогущий, зараза :(
Ягодка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Ягодка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
в Москве
но вот куда ни зайду - нету 5.
в каких магазина это продают? В Перекрестке была, в Виктории была, в Ашане не была, может там?
В Глобус Гурме не пойду:)
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
если я скажу, что я покупаю в "Твоем доме" на МКАДе, ты меня не побьешь? ))
но я там вообще большинство продуктов покупаю )
Ягодка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Там же Перекресток.
Не побью конечно:)
значит в разных Перекрестках разный ассортимент...
После того, как там Вегас открыли, не езжу туда... не нра там
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 14:11) Прямая ссылка
нет, там именно "твой дом" - он несетевой и там качественные продукты и хорошие цены по сравнению с тем же Перекрестком
там есть ещё Ашан - вот он именно в Вегасе и работает до 22.00, а "твой дом" продуктовый работает круглосуточно!!! с перерывом у касс на 40 минут где-то в районе полуночи :)
Ягодка © (21.11.2012 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (21.11.2012 09:11) Прямая ссылка
да? давно там не была.. зайду!
Божья коровка © (21.11.2012 12:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (21.11.2012 12:11) Прямая ссылка
креветки можно вычеркнуть, не осилила
Божья коровка © (20.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Божья коровка © (20.11.2012 21:11) Прямая ссылка
