| Форум > Архив "Диеты" > Август 2012 года > что есть на завтрак и ужин |
что есть на завтрак и ужин
хочу похудеть где-то на 3-4 кг. Но они самие сложные. На завтрак и ужин не знаю что есть особо. Может кто совет дать?
smaylik © (23.08.2012 00:08)
Прямая ссылка
smaylik © (23.08.2012 00:08)
ешьте овсянку (на воде), гречку с утра
кефир-ряженку многие добавляют
я добавляю сверху молоко и немного меда
и мясо-курицу-рубы (нежирные сорта выбирайте) с большим салатом или некрахмалистыми тушеными овощами (тоже не надо много масла) на ужин
и вы не ошибетесь:)
marlen © (23.08.2012 00:08) Прямая ссылка
marlen © (23.08.2012 00:08) Прямая ссылка
все время овсянку или гречку на завтрак тяжело:) Может ехе чего нибудь?
smaylik © (23.08.2012 00:08) Прямая ссылка
smaylik © (23.08.2012 00:08) Прямая ссылка
ну яйца эшьте, творог:))
а лучше тут посмотрите, что народ ест на завтраки, может и подберете себе что-то:) 5 дней в неделю отчеты)
marlen © (23.08.2012 04:08) Прямая ссылка
marlen © (23.08.2012 04:08) Прямая ссылка
завтрак каши разные, творог, яйца вареные, омлеты в духовке и тд, ужины овощи + мясо\рыба
Эгоистка © (23.08.2012 10:08) Прямая ссылка
Эгоистка © (23.08.2012 10:08) Прямая ссылка
