Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2012 года > Доброе и солнечное :) |
Доброе и солнечное :)
сегодня прям настоящее весеннее утро )
я завтрак "разнообразила" 3-мя маленькими шариками моцареллы, остальное все традиционно :)
всем отличного настроения и легкого дня!
Ягодка © (04.04.2012 08:04)
Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 08:04)
утро!
творог+джем+сай
у меня тут вопрос возник, в 100гр оливкого масла 900ккла, у меня бутылки в 500мг хватает ну где-то недели на две, т.е. в будни я заправляю им салат 1 раз, в выхи дома не кушаем. Получается в среднем на 2-3 недели, т.е. максимум на 15 заправлений. Если в бутылке (500мг)=900ккал*5= 4 500 ккал/15раз, то что получается у меня масла в салате на 300 ккла????!!!!
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
легко может быть
в этом смысле сметана 10% НАМНОГО менее калорийна)
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
застрелиться((((((
а со сметаной не так вкусно((
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
ну вот я когда это поняла, прекратила вообще салат заправлять маслом и омлеты жарить тоже почти перестала
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
я омлеты теперь только пеку )
но там пол-чайной ложки масла все равно есть - размазываю кисточкой по форме )
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
ешь не заправленные салаты?
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
да
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
не сухо получается?
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
ничего, переживу)
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
what is "сай"?
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
))))))))))))) а сама как думаешь? "с" рядом с "Ч"
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
блин :) никогда б не догадалась )))
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
а я подумала - это блюдо какое-то
))
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
аналогично )
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
мне пора брать себя в руки, а то я уже 800 гр наела((
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
а я взяла уже )
скинула 1,5 кг за неделю, особенно не напрягаясь + поставила себе конечную цель и замотивировала себя финансово :)
решила взять за основу Протаса, но добавить какие-то ещё вещи, которых у него нет, но которые тоже укладываются в "религию" правильного питания - типа вареной брокколи/спаржи или тушеных/печеных овощей :)
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
как ты готовишь спаржу? она у меня выходит жесткая
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
варю в кипящей подсоленной воду минут 5 :)
но я покупаю тоненькую - см. фото ))
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
не чистишь?
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
эту - нет
когда покупала обычную, толстую - чистила "нижнюю часть" немного )
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
спасиб)
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
оч.аппетитно)
Собакастрашная © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Собакастрашная © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
:) я так завтракаю часто )
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
где свежую купить
Ашан?
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
да полно ее везде, у нас в алых парусах и заленая и желтая есть спапжа.
Ксанка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
блин-блин-блин хочууу
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
подольше вари
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
я наверное очень толстую брала...
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
скорей всего
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
белую иил зеленую?
если белую, то ее нужно хорошо чистить, отрезать кончик нижний, см 1,5 и оовощечисткой снять верхний слой
я когда первый раз варила, плохо почистила и опнять не могла, почему жетская и волокнистая
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
зеленую. белую не встречала
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
е вроде вообще не чистят
только кончик срезают, может действительно мало варила
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
800 гр- это не так много!
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
там 800 грамм, тут 800 грамм
так и 8 кг наберешь и не заметишь (((
я согласна с Бениткой - надо скидывать сразу, как набрала, а не откладывать на ещё полтора кг (
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
не, я согласна, но для себя считаю изменение в 1-1,5 кг возможным в зависимости от банально цикла
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
но это в плюс, а мне надо в минус)
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
я думаю, что возьмешь себя в руки и легко будет минус... 800 гр может быть тупо- вода
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
грызу яблоки, орехи и сухари на нервной почве )
Я Мальвина © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Я Мальвина © (04.04.2012 09:04) Прямая ссылка
блин, мы сегодня как идиоты, с 8 на работе, ждем руководство, хочу сгрызть яблоко, а низзя
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
вы где его в актовом зале что ли ждёте? )))
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
на рабочих местах) но нам сказали, что бы не жевали и чаи не гоняли)
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
а щас у вас который час? у меня напр 12:18 )))
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
11)
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
ну можно порезать яблоко на дольки маленькие и в ящик спрятать?
Бенитка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Бенитка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
жевать низзя, вдруг в этот момент руководство зайдет)
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
какой отвратный творог Рузский обезжиреный(( вчера выкинула всю пачку, которая планировалась на ужин((
завтрак омлет с пармезаном, чай
доброе утро) солнце, не верится)
Собакастрашная © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Собакастрашная © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
доброе утро!
вчера скупила весь белок в магазине))
ела рыбу со спаржей на пару.
на обед намешала тартар со спаржей и гречкой на воде)
завтрак как обычно: йогурт с медом, сок морковный и чай зеленый. сейчас яблоко сгрызу)
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
спаржа свежая?
только вчера по кухня тв смотрела обалденный рецепт завтрака
спаржа и сверху омлет
загорелась сделать в субботу
вопрос, где взять хорошую спаржу?
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
она у нас круглый год свежая.
может замороженную попробовать? все лучше чем консерва
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
эхх
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
да у нас тоже полно её
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
я замороженную не встречала
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
+1
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
в "меро", "карусели", "ашане", некоторых "перекрестках"
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
ашан
метро
и бери так называемую миниспаржу
она нежная и отходов нет
большая белая или зеленая жесткая и не оч вкусная имхо
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
спасибо
Nat-ka © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
2 яйца и кофе)
очень сытно и вкусно
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
щас подумала, что варёные яйца ем только на Пасху )))
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
а я как раз на Пасху не ем
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Nat-ka © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
эх, я бы их каждый день ела!
всякие, кроме сырых.
детям делаю в смятку детям, хлеб ломаю на маленькие кусочки, масла крошку на хлеб и макают они в яйцо. а я сижу облзываюсь:(
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
а что мешает есть их каждый день?
или через день?
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
говорят там холестерина много, нельзя их постоянно есть
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
это миф давно развенчанный
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
ооооо
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
осспади
"говорят..." :((
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
я ем в омлете или с помидорами, а варёные нет )
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Я Мальвина © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
а почему ты облизываешься?
я так ем иногда, как ты описала))
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
стараюсь не есть
меня на яйца очень легко “подсадит”, потом все время есть буду
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
kelly © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
а мне бывает если хочется, ем сколько хочу, потом могу неделями даже не вспоминать о яйцах
так и с творогом, месяцами не покупаю, потом пробивает, каждый день ем
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
и у меня периодами страсть к какому-то продукту )
только вот к помидорам круглогодично и непроходяще )
Ягодка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
у меня такая страсть к хлебу и бобовым разным)) всегда готова их есть))
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
кукуруза - моя слабость :(((
но консервированную позволяю себе редко
и наедаюсь обычно в сентябре вареной :)
Ягодка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Ягодка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
вот кукрузу тоже обожаю
но ем только свежую летом))
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
мне с какой-то периодиностью все надоедает... чередую...
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
я от яиц скоро кудахтать начну))
Выхухоль © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Доброе утро! :)
у меня какой-то супер двойной завтрак:
овес с курагой - 50+20
на работе 150 запареной гречки с какой-то пахтой рузской - совсем обесжиреное молоко это как выяснилось :)))
Блик © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Блик © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
офф, про салаты и калорийность масла, и вообще масло
отмеряйте масло ложкой, в столовой ложке около 150 кл, масло оливковое очень важно и для здоровья вцелом, и для красоты в частности, поэтому не стоит его бояться))
для омлета капаю на сковородку каплю масла, и размазываю салфеткой, часть еще и впитывается
я когда узнала, что в ложке 150 кл, тепрь во время готовки масло только ложкой отмеряю, никогда из бутылки не лью))
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
т.е. а ложке столовой масла 150 ккал? (а ложка с углублением? они же тоже разные
Пчёла © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
ну ты задала вопрос)))
бери среднюю стандартную столовую ложку, в многих рецептах, есть столовая есть чайная ложки, усредненый вариант)
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
ок, пасиб!
Пчёла © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Пчёла © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
офф: девушки, а кто-нибудь употреблял курсом вот эту водичку: http://kyselka.ru/?
Есть отзывы?
Мне ее как -то гастроэнтеролог прописывал, сейчас о ней вспомнила, на второй день... как-то активно очищение произошло (пардон), но я ее вечером и утрои тяпнула..
Донат еще рекомендовали - о нем есть отзывы?
Блик © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
Блик © (04.04.2012 10:04) Прямая ссылка
дурацкий завтрак у меня (
вместо гречки был лаваш + кофе
хони © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
хони © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
тренировалась
круговуую делала
потом мылась под ледяным душем- в спортклубе резко воду горячую выключили
съездила на укольчик в спину
на завтрак гречка с ряженкой
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
а что такое круговая тренировка?
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
делаю
ммммм 14 упражнений на разные группы мышц
с небольшим весом по 20повторений
делаю одно, потом другое, ..... заканчиваю 5 минутами на дорожке
и заново
так три круга
а потом 15 минут заминка
ну и растяжка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
поняла, спасибо!
Selierene © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Ирк а давно ты круговыми увлеклас?))))
привет
а укольчик это типа блокады что ли в спину?
чувствую мне с моим поджопьем тоже надо ехать в спортдиспансер и чета колоть.. ибо болит постоянно после нагрузок( год уже
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
прив! круговые третий месяц делаю
вместо часового кардио
нравится больше, тока я не потею вапче на них, хотя и гоняю как сумашедшая
укольчики- это лекарство
не блокада те
едь! я подобкакалась оперативно- ибо если ты спортом не занимаешься- то можно на попе сидеть, а если занимаешься - то надо решать проблему
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
странно что не потеешь... ты мне в лс можешь кинуть что она у тебя из себя примерно представляет?
я мокрая как мышь обычно, особо если на ноги треня...
я вот как раз заканчиваю свой полугодовой курс круговых, пора менять
щас на сплиты перейду
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
я тут могу написать
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
я ниже прочитала аха...
ты на все группы долбишь как я поняла да?
я просто погруппно прорабатываю, но круговыми
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
вот
щас это так выглядит
Еще раз оговорюсь- делаю ее как замену кардиотренировке , для разнообразия так сказать.
Пауз между упражнениями стараюсь не делать- время только дойти от тренажера к тренажеру.
1.гиперэкстензия на ягодицы без веса - 20 раз.
2. сгибания ног в тренажере (задняя поверхность бедра) вес 18 кг - 20 раз.
3.обратная гиперэкстенезия - 20 раз
4. становая тяга с весом 20 кг - 20 раз.
5. отведение ноги назад в тренажере вес 22 кг- 20 раз
6. сведение 36 кг- 20 раз
7. гиперэкстенезия без веса 20 раз.
8 отжимания от пола 15 раз взрослых- 15 раз на коленях добиваю
9. подтягивания на гравитоне (противовес 50 кг)- 20 раз.
10. трицепс в блоке с весом 22 кг - 20 раз.
11. бицепс с гантелями весом 5 кг - 20 раз.
12. прямые пресса с босу и скамейкой - 30 раз.
13. верхний пресс с босу-30 раз
14. шаги выпадами - 25 шагов . (понимаю что немного не последовательно)
5 минут дорожки - ходьба со скоростью 7,5 км/час
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
понял)
ну пауз и не должно быть аха) я вечно вся оборудованием обложус) мужики некоторые обижаюца)))))))
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
потеть начинаю на заминке на дорожке на 10-12 минуте)
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
))))
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
овсянка у меня на воде
35 грамм с.в.
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
обожрешься))))))))))))
87 грамм)
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
гречки правда
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 11:04) Прямая ссылка
а ты только греку ешь из каш?
ни риса ни овсянку?
Selierene © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
Selierene © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
рис не люблю
овсянку- ем
перловку ем но редко
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка
юкси © (04.04.2012 12:04) Прямая ссылка