Я мало ем?

или плохо/неправильно? покритикуйте плиз! Начиталась про замедление метаболизма и увеличение объемов от крошки хлеба, а также наслушавшись воплей мамы, я озадачилась до конца этого лета я - неспортивная 60килограмовая тушка 164 см.роста. с сентября тушка стала весить 47 кг.+-1/2кг и все тоже отсутсвие спорта (только хожу пехом до работы 1 туда и обратно порой 2 часа ибо магазы) Сейчас стараюсь держать вес - ибо нравится отражение в зеркале. Из рациона исключено: мучное, сладкое, а главное килограмы фруктов (мандарины, апельсины и пр.пр. мной горячо любимое) Итак: завтрак: овес (на воде, молоке)/гречка (иногда с молоком)/альметте с цельнозерновым хлебом/твороженная запеканка (всем известный белковый рецепт:)/по выхам омлет со шпинатом обед: мясо/птица - от 150 до 200 гр.+зелень или морква или свекла или капусты какие-нить перекус перед выходом с работы (иногда без оного) - творог/банан/сыр какой-нить 17% с чаем ужин: кефир 1%, но если нет свежего - то 3,5 с финкриспом или пр.сухарем, взависимости от дневного рацона может быть съедена морква(св.)/свекла (вареная) или пр. салат который мужу На выхи - относительный отрыв, т.к. дел в выхи много и приходится питаться там где придется.. :( Но если дома, то все ем, что готовлю мужу, т.е. завтрак НЕ овес, на обед супы и пр., НО ужин стараюсь осуществить до 18-19 и тоже кефиром Стараюсь, в достаточном кол-ве есть зелени, клетчатки, овощей Если соблюдаю запланированный рацон, то выходит не более 1100 кал. - и вот думаю, а не мало ли? (раньше жрала много булок и фруктов) Да! перекусы: между завтраком и обедом кофе с молоком+бабан/киви/яблоко
Блик © (19.03.2012 11:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

---