| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2012 года > Задалась вопросом сейчас |
Задалась вопросом сейчас
Вроде как рассчитывала себе норму в день 1400ккал, а получается это много вроде как для похудания без спорта((
Поделитесь плз сайтиками где правильно считают
Пчёла © (15.02.2012 14:02)
Прямая ссылка
опять же
пульсометр- самая жестокая вещь в моей жизни
кажется что убился и всех победил- а там тока 300 натикало(
причем чтоб сжечь 1 кг жира - надо 9000 сжечь
так шо это 30 тренировок)
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ага))
щас съем тортик, а вечером на танцах живота его сожгу (С) )))))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Пчёла © (15.02.2012 14:02)
у меня полюбасу выдавали разные считалки, что просто норма у меня 1800, а я ставлю 1400
но есть стараюсь и того менбше.. Но задел для раслабона надо оставлять. без расслабона я срываюсь страшно.. мне приятнее недоесть большую норму и хвалить себя, чем отрезать пол яблока, потому что притык
Бенитка © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
ППКС :)
Ягодка © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Ягодка © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
а мне вот кстати наоборот, ставлю себе меньше, и когда начинаю жрать сверх нормы, жру но меньше :) ибо стыдно очень :)
*но мне еще помогают мои фоты из отпуска и после отпускного периода, где за обед съедалась тонна пиццы и выпивалось цестерна вина:)*
Блик © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Блик © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
интересно
а каким образом у меня тогда 1600 норма?
"гдеб мне 2000 нормой выдали бы....)"
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а обманула я) 1600 у меня)))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
хотя нет.. с маленькой нагрузкой, коей я считаю йогу, у меня 1800))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
вот тут я свое ВСЕ подробно расписывала
http://uksikaksi.livejournal.com/tag/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
блин) по ходу мне можно ХОРОШО кушать)))))))
но я почемуто на базальный уровень ориентируюсь- это неправильно? или че?
запуталась(
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
тебе можно кушать 2300-2500)))))
то есть даже установив дефицит в 500 калорий ты мложешь 1800 есть)))
правда я не знаю, что скажет на это твой привыкший к дефицитам организм.... сколько ты ешь сейчас калорий? 1200?
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
1600-1900
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну так 2300-2500!!!
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
интересно , если я так буду есть
то как быстро я отъемся?)
я так ориентировалась
считала с нагрузкой
ориентировалась таки по базальному
и из него потом вычитала расход на спорте по пульсометру
ошиблась думаешь?
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а вот ХЗ.. я теперь задумалась(((
базовый это сколько ты потратишь просто лёжа вес день в кровати. допустим это твоя норма и чтобы ужерживать вес ты должна столько и есть. Допустим это 1400.
если бы ты хотела при базовом 1400 снизить вес, тебе надо есть 1200 например. дефицит калорий даёт похудание.
если ты двигаешься как сволоч на 400 калорий в день, например, ты имеешь право наедать лишние 400 калорий, и вес будет держаться.
я прально понимаю физику?
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
короче
считай базовый при лежании на диване , без всяких "спорт 5 раз в неделю"
у меня это гдето 1400
потом вычитай расход что ты тратишь на спорте (у меня это 270-350)
потом считаешь сколько ешь
и ДУМАЕШЬ
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну то и выходит....
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
но не 2300 мне есть надо-100%
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а жаль))))))))))))))))))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
вот) не высовывайсо)))))))))
опять же странно
я выше , тяжелее и старше
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
а ты не учитываешь спорт в расчёте нормы?
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
посмотри внизу
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
я здесь насчитала:
http://dieta.bestiya.net/forum/viewtopic.php?f=54&t=373
решила для себя 1200
из них 50% углей, 30 белка и 20 жиров
на диетаонлан веду дневник - тока 2я неделя
переедаю, но все равно контроль хороший
+ мне вобщем надо поддерживать свои 50, но к концу прошлой недели было 49
за выхи отъсь все равно
и сейчас 51
но это безусловно мелочи
Блик © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
Блик © (15.02.2012 14:02) Прямая ссылка
по этой считалке у меня 1368 метаболизм
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну вот
все логично
базовый - 1400
жру - на 1600-1900
трачу 250-350
в выхи- расслабляюсь НЕМНОГО
ИТОГО
держу вес
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну да)
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
у меня калораж 1341 по ней
КАК у нас разница может быть 20 калорий? ты же двигаешься 6-7 раз в неделю... а я 1-3
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
я без движений считаю
я ПОТОМ их вычитаю
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ну в принципе я поставила себе верхний предел 1400 и не сильно ошиблась) так что нормально всё))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
без спорта у мну 1334 база
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
опять же
пульсометр- самая жестокая вещь в моей жизни
кажется что убился и всех победил- а там тока 300 натикало(
причем чтоб сжечь 1 кг жира - надо 9000 сжечь
так шо это 30 тренировок)
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
ага))
щас съем тортик, а вечером на танцах живота его сожгу (С) )))))
Бенитка © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
тип того ага
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
юкси © (15.02.2012 15:02) Прямая ссылка
иньтересно) 1971,5 у меня нащиталос)
Хреновинка © (15.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (15.02.2012 21:02) Прямая ссылка
по этой считалке мой суточный калораж должен быть 680 кал
Эгоистка © (15.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Эгоистка © (15.02.2012 17:02) Прямая ссылка
блин)
1270)))
и как на этом выжить??
Snikersy © (15.02.2012 18:02) Прямая ссылка
Snikersy © (15.02.2012 18:02) Прямая ссылка
http://health-diet.ru/health_diet/mzr.php
может тут
трень © (16.02.2012 03:02) Прямая ссылка
трень © (16.02.2012 03:02) Прямая ссылка
