Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2012 года > С чего начать... |
С чего начать...
Девушки, вот если кому не лень, помогите мне вправить мозг?
Мне надо, просто НАДО скинуть 5 кг. Уже даже 6. потому что с наступлением холодов я жру постоянно. Рот не закрывается. И ведь ем всякие вредности - пельмени, колбасу, хлебушек побелее да помягче...
Что я ем
завтрак в будни (7:30) : бутеры с сыром или колбасой 1-2 и чай с сахаром.
в 9-10 ч кофе с молоком или сливками
В выходные - каша молочная или яичное что-то.
Обед (13 ч в будни, 14:30 в выходные) в основном что-то мясное с гарниром. Немного, грамм 150-200 в общей сложности. В выходные дома к этому добавляется суп.
В 16 ч чай или кофе с печенькой. Или без ничего.
Ужин в 7 творог с сгущенкой и чай.
Печенье выселила с работы.
не могу пить несладкий чай или кофе. Вот вообще не могу - гадость редкостная. сахарозаменитель?
Обед ношу с собой. Выбирать особо не приходится - что дома приготовят, то и ем.
Ужин... ну вроде как надо бы не есть после 6. Но я такая голодная тогда после работы(( вплоть до ночных походов к холодильнику
помогите мне составить не столько диету, сколько план действий. Я после беременности хорошо похудела, но не ограничивала себя в питании. А сейчас вот вес стоит уже 9 мес. Только спорта не хватает
Ах да, 2 раза в неделю занимаюсь в тренажерке + кардио не оч много.
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02)
Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02)
1. убрать из кофе молоко/сливки и из творога сгущенку :)
2. суп варить на бульоне от куриной грудки, максимум, что туда кидать - овощи
а лучше вообще суп убрать
3. про порцию мясного с гарниром общим весом 200 грамм - верится с трудом
да и + что там за мясо? если это котлета с тем же "хлебушком да помягче", то она и в 200 грамм весом принесет ощутимый урон
4. что за гарнир опять же? вряд ли броколи на парУ (
5. не поняла про "что дома приготовят, то и ем" - готовь сама? отварить броколи - это максимум 10 минут
6. творог какой жирности?
7. что такое "кардио не оч. много"?
имхо, кардио как раз должно быть много
Ягодка © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
1. тогда и кофе и творог убрать)) кофе я без сливок/молока не пью. а пью его потому что кажется сытным. Но ок, я поняла
2. супы у меня все немясные. Редко-редко бульон без ничего или максимум с морковкой отваренной и пассерованным луком. В основном это капуста разная, горошек или кукуруза, фасоль стручковая, картошка, да. Но убрать - не проблема вообще.
3. Котлеты редко. Т.к. времени на готовку ни у меня, ни у бабушки которая с ребенком особо нет - это чаще всего курозапчасти запеченые, говядина какая-нибудь, свинина. Но если и котлета - то тоже без тонны хлеба и маленькая.
4. Гарнир врееедный) макароны, картошка, рис. Изредка запеченые овощи)) Хочу вообще его убрать, и есть траву - салат, сельдерей, огурцы, помидоры
5. Редко появляется возможность готовить самой. Дите требует внимания когда прихожу с работы. Ложится спать поздно, готовить после того как она уляжется - это часов 12 ночи. Поэтому то и ем что приготовит бабушка в дневной ребенкин сон.
6. 9 % (надела каску)
7. всего 2 занятия в неделю. 15 минут дорожки разминка - начинаю минуты 3-4 шаг, потом 8-10 минут бег и снова шаг. Потом тренажеры 3 блока по 4 упражнения по 3 подхода. Потом опять дорожка 20 мин в будний день, 25-30 в выходной. Потому как хожу утром до работы или до того как проснется ребенок на завтрак и катастрофически не хватает времени.
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
картошка плохо
кукуруза плохо
морковка плохо
свинина плохо
чтобы избежать споров о том, что это полезно и нужно (со стороны давнишних диетчиков) оговорюсь, это недиетно))
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
и самое главное - я конечно хочу быстрых результатов. Но мне важно сформировать привычку питания.
Например до беременности я долгое время не ела мясо или рыбу или птицу с макаронами или рисом - только с овощами. В основном сырыми.
и вот вроде бы есть какие то понятия, что это не надо, это не надо
а собрать систему не могу.
Слишком долго я ела что хотела))
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
какие макароны вообще??? ))
и уж тем более в качестве гарнира )
Ягодка © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Ягодка © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
да понятно оно) я их вычеркиваю.
я так сказать анамнез составляю)))
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
почитай про питание по монтиньяку
хлеб цельнозерновой,если оч. хочется
углеводы сутра
с\з я ем
ужин очень недиетный
на завтрак лучше кашу на воде
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
если творог не полезет,то смешай с грушей,например (блендером)
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
в идеале так:
утро - каша на воде
обед - мясо\рыба + овощи
ужин..ну творог можно
минимум жира,алкоголя
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
а еще тут многие перекусывают. я не любитель перекусов
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
железная леди Маритка )))
экс © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
экс © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
я не железная,я из холодца)))))))))
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
каша - крупы неважно какие?
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
меня очень сбивает что я худела по Мухиной с иглой
и там нельзя было никакие крупы вообще
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
похудела?
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
да. на 13 кг
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
кукурузную не надо
почитай про гликемический индекс
ну можешь творог на завтрак есть,например, а на ужин овощи тушеные с яйцом..
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
а йогурт, хлопья?
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
хлопья есть какие-то полезные,спроси у юкси. йогурт без добавок - хорошо
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Манку не стоит. Гречку хорошо, овсянку, перловку.
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
вот как без него....без последнего
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
а как это что дома приготовят, то и ем? а кто готовит? нельзя просить чтобы готовили что-то более диетическое?
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчел, спасибо хоть так готовят)))
мы с мужем работаем. С ребенком бабушка. она и готовит. Муж приходит поздно. Я прихожу с работы - и играю, занимаюсь с ребенком. Укладывается она в 11. Пока она не уляжется я не могу ничего делать. Потому как она требует моего внимания и бабушка сразу же самоустраняется. Я ее не осуждаю - за день намаешься. Но я даже в душ хожу только после того как уложу ребенка или если повезло и пришел муж - то именно укладывает он
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
как-будто про меня......
а я уже часов 12 на протасе! вечер бы пережить! всем привет!
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
давай, втягивайся, я вон ужо пол месяца ттт осилила)))
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
я стараюсь! чес слово!
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Татенок © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
главное начать, а потом как по маслу идет)))
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
ну а зачем столько самоотдачи и героизма, тебя так на долго не хватит)))
ну пришла - поигралась час-полтора, потом пошла приготовить себе что хочется (и мужу) дочка рядом пусть играется, рисует - короче совмещать
в то же душ я иду, а мой рядом кораблики запускает или пузыри мыльные пускает
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
редко выпадает такое счастье)) чаще она устраивает скандал и тащит меня за руку в комнату с игрушками
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
сколько вам?
дело твое, но я не шла бы так на все потакания ребенку, дальше будет хуже
надо чтобы она уже понимала, что у мамы должно быть СВОЕ время
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Пчёла © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
1,9
мне так жалко ее
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
мне проще худеется так:
1. исключаем фрукты :( как класс
2. хлеб и все мучное
3. не жрать после 18.00 (хотя могу часов в 19.00 кефир и даже 3,2% пол литра)
ну и хочу везде :)
Блик © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Блик © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
а, ну и обедаю я уже пару лет только овсом на воде
Блик © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
Блик © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
жеееееесть..........!!!!!!
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
не, мягко, чуть противно, но хорошо :) и почти вкусно :)
Блик © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Блик © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
прсот я не представляю как одно и тоже можно есть да еще 2 года....
это нужно мега стимул иметь)))
д аи то...я б плюнула)
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
а я еще кофе по утра один и тот же уже 5 лет пью :)
+конечно в выхи бывают исключения и в отпуске увы.. редко нахожу овес :(
Блик © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Блик © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
вот сила воли жеж!!!!
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Beatissima © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Оч легко.
Бутеры - с мясом, нет колбасе и сыру. Можно с творогом и помидоркой, и цельнозерновой хлеб, и не полбуханки, а один ломоть.
Каша - на воде.
Мясо - без гарнира или салат овощной. А лучше суп без второго, это просто несовременно, стока жрать.
НИКОГДА не есть чай с печеньками/вкусняшками. Истребить их как класс (не во внутрь, отдай сотрудницам) и не покупать.
С собой носи салатик и мяско.
Ужин - ну просто перед сном прямо не надо есть, так пофиг, после 6 или нет, если ты ложишься в час, то не надо истязать себя.
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
А если хочешь быстро к какому-то времени - боннский суп. Воду только скинешь, но очень вдохновляет.
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
@lex © (06.02.2012 16:02) Прямая ссылка
давайте попробуем резюмировать
завтрак
йогурт и чай (с сахаром или заменителем?)
Изредка хлеб цельнозерновой с... сыром? творожным сыром? мясом запеченным - говядина например?
яйца? всмятку, яичница, омлет?
Обед: мясо, рыба, птица - нежирные с овощным салатом (сырые овощи) или приготовленные цв.капуста. стурчковая фасоль? горошек зеленый?
ужин: творог с мааааленькой каплей сгущенки))) и чай.
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
ах, да
еще каша на завтрак
а что вредного в каше на молоке с водой?
я не уверена, что смогу есть кашу на воде
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Не знаю, я не могу на молоке есть. А овсянка на воде ням-ням.
Попробуй, может и понравится)
А вообще ты чего-то жестко расписала, оголодаешь с непривычки.
@lex © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
@lex © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
почему жестко?
по сути меняется только обед - макароны, рис, картошку в топку
и завтрак - не бутеры с колбасой, а йогурт
я так и ем. Перекус с печенькой - блажь, можно и обойтись просто чаем или кофе
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Ну для меня йогурт на завтрак издевательство, уже через час живот урчит как тигр. И до обеда можно свихнуться, а перекусывать получается всякой фигней.
@lex © (06.02.2012 18:02) Прямая ссылка
@lex © (06.02.2012 18:02) Прямая ссылка
а каши молочные - дите ж
ей варила и сама ела- мне вкусно
мама моя вообще молочные каши соленые ест. вот это по мне феее совсем
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (06.02.2012 17:02) Прямая ссылка