| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2011 года > как бороться с обжорством |
как бороться с обжорством
Просто Хелп и СОС!
С наступлением холодов хочется просто дико есть, причем не самых полезных вещей. Салатик на ужин уже не прокатывает. Как вы боретесь?
Selierene © (16.12.2011 14:12)
на холодильник - замок амбарный
на рот - молнию
руки - в гипс, чтоб не тянулись ко всякой гадости
Лейка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
то есть отменить еду в принципе?
я не могу заставить себя завтракать и не могу перестать ужинать- ну просто ужас!
Selierene © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
придется смочь и перестать соответственно)))
Лейка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
брала себя в руки-зубы, выдерживала месяц другой, а потом привет в обратную сторону
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
значит вам это не нужно
когда нужно, т.е. мотивация достаточная - все получается
Лейка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
мотивация- не пугаться отражения в зеркале...
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
тут надо мозгом дойти, на одной силе воли не выдержать
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
мозга, видимо, нет...
головой не могу дойти до того, что не надо есть...
вообще, очень дебильный вариант- еда- как способ себя побаловать...
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
пишите "не хочу" )
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ну логично)
но ооочень тяжело
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
не отмазывайтесь)))
вы же не в школе перед учителем))))
перед собой надо быть честной
Лейка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
я могу сто раз себе сказать все - держаться какое-то время, а потом все снова.
Я подумала, может, надо наоборот не ограничивать себя жестко...
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
я уже несколько лет не ужинаю
было тяжко первый месяц
а щас уже и не тянет, наоборот, поужинаю - плохо мне.
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
может тебе удобнее будет делать разгразочные дни, кога ты просто заранее знаешь - я сегодня только пью кефир и всё
мне так психологически намного проще, чем урезать порции и ковыряться в продуктах
и ещ
Моталка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Моталка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
я когда-то делала и мне показалось, что именно после я стала поправляться...
я выдерживаю день, а потом на след. день ем больше...
или надо просто не каждую неделю их делать?
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
пила вчера чай с финкриспом, сверху творог домашний и капля варенья. вкусно и не очень обжористо.
или еще люблю салат из руколы, чери и малюсенького кусочка феты. если мало, можно еще сварить яйцо.
думаю еще иногда бульон куриный вечером делать, горячий и полезно ...
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а вечером можно финкриспы?
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ну если один, то почему бы и нет? но я не в жесткой стадии похудения, поэтому думаю - лучше один финкрисп, чем потом жареной картошки)
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
просто не жру
юкси © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
юкси © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ты то кремень
я сегодня дурная
два куска колбасы в/к съела(((
Nat-ka © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Nat-ka © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
как стать кремнем? возьмите меня к себе!!!
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
срываюсь...(((
регулярно...
то ли в целом ослабить режим? то ли как-то больше есть?
получается, что приготовить я себе могу только утром и вечером, днем столовка или фрукты-кефиры
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ну в столовке что-то ж можно выбрать? я тоже ем в кафе, вчера была гречка, салат из вареной свеклы и кусочек рыбы в фольге. нормально так. утром стараюсь творог или овсяную кашу.
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
столовкой я назвала ресторанный дворик в ТЦ... выбор там мягко говоря...
утром я обычно не успеваю и еще не хочу есть, но вечером помраю с голоду
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
это просто привычка
её можно изменить, если захотеть
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
экс © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
остается вопрос - как?
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Пей кефир 1% Потом привыкнешь
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
пью.
или вообще вечером место еды?
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
вместо-вместо :)
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
АААААААААААААА!!!!
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
та ну, не постоянно ж. утром или в обед должен быть нормальный прием пищи, на кефире постоянно и ноги можно протянуть
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Вместо ужина
читайте внимательно
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
так если она в обед не ест, конечно на ужин уже голодные судороги будут ..
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
зажмуриваюсь и ем суп-пюре.
чез 5 мин уже не хочется)
kelly © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
kelly © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а из чего суп-пюре?
вечером?
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
из овощей)
почему бы и не вечером?
он горячий и быстро желудок наполняет)
kelyy © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
kelyy © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а как делаете? просто варите и потом мнете?
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
варю и машинкой (не знаю как по русски, сори), вот такой:
kelly © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
kelly © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
блендер вроде)
без молока и сливок
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
я ребенку постоянно варю супы-пюре, они очень калорийные:(
Stepani © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Stepani © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ну от кабачка, капусты, морковки особо не поправишься, мне кажется.
а что вы туда кладете, что они калорийные?
kelly © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
kelly © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
основная их составляющая - 200 мл. сливок 20%, плюс обжариваю на масле лук и овощи, сама стараюсь не есть.
я поняла, что вы, конечно, делаете более диетичные супы.
Stepani © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Stepani © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ой, нет, сливки - это точно нет...
я из тыквы делаю - просто варю, протираю и чуть молока добавляю
но есть точка зрения, что вечером лучше белки есть
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
я вообще ни молока ни сливок не добавляю.... я просто маленький кусочек масличка или без него.
modest © (16.12.2011 22:12) Прямая ссылка
modest © (16.12.2011 22:12) Прямая ссылка
сливочного?
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
канеш))) но я считаю, если не заниматься излишествами, а всего по чуть и иногда, то можно все.
modest © (19.12.2011 01:12) Прямая ссылка
modest © (19.12.2011 01:12) Прямая ссылка
жуцю жвачку+вяжу+смотрю кино
которая Maritka © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
да вот надо как-то так отвлекаться...
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Расшифруй термин "обжорство"
И цели борьбы
Может ты как птичка ешь, а на себя наговариваешь
Или, наоборот - из Макдональдсов не вылезаешь
Божья коровка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
+1
автор, что жрете-то?
как начинала бороться: отказалась от жратья не сразу, постепенно исключала вредные продукты и объем съедаемого вечером
теперь вообще не ужинаю- только выпиваю стакан кефира
Camille © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Camille © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
написала чуть выше
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
основные продукты для обжорства- мясо-рыба и сыры...
то есть это такой обман себя... я ж не сладкое и колбасу ем, а рыбу- съем поэтому и второй кусочек...
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
рассказываю...
я могу например пару месяцев есть только вареное-нежирное, никакого хлеба, колбасы, сладкого, а потом как накроет, и начинаю есть бутеры, колбасу, жирный сыр...
вариант второй, который сейчас...
я просто вышла в офис
утром чай или чай и творожок или овсянка или хлопья с молоком, днем кефир-творог-фрукты, иногда кусочек шоколада, а вечером.... вот тут и срывает крышу... я могу съесть куриный бульон, курицу, салат и заесть еще какой-нить гадостью, типа бутера с рыбой или сыром... (это как пример), а на днях накрыло и я съела 3 сосиски...
я знаю, что надо днем есть больше, но не выходит... я просто не представляю, что брать с собой, что бы не надо было греть.
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а почему не погреть?
негде у вас?
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
негде, да
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
ну вот Мальвина, на сколько я помню тож не греет
но у нее рацион оччень даже
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
а что она ест?
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
почитай, она тут каждый день почти свое меню пишет
у неё - раздельное питание
и никакой голодухи
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
надо почитать, спасибо...
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
1. Очень небольшой процент людей при стрессе худеет. Большинство начинают стресс заедать. Обратите внимание на обстоятельства при которых вы испытываете потребность заедать проблему. Если проблемы есть ее надо решать, а не заедать. Иначе процесс превратится в условно-рефлекторный и избавится от этой привычки будет крайне сложно.
2. Не вижу криминала в рыбе и сыре:) Сосиски не гут конечно, но если не часто то тоже можно. Главное в другом! Мне кажется важным соблюдать правило не превышать общее количество калорий в день и не есть за три часа перед сном
3. В офис можно брать салаты, творог, рыбу ту же самую (филе, что бы с костями не возится). Я например часто и не разогреваю то что беру - холодное вкуснее, когда по режиму принимается:)
ЗЫ: Вот сейчас борюсь с собой. В холодильнике ребята оставили пирожное. Мне до него - 5 метров. И так хочется его съесть!! Но не буду:)
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
1. Понимаю. Стресс - работа, которая сейчас еще и новая, родители, то есть вещи, которые не выкинешь и не забудешь.
2. Но 2-я порция имхо лишняя(. И вечером ко всему прочему.
А вот ее я могу налопаться креветок или карпачо из лосося.
3. Я не очень люблю холодную еду, нэ лезет... и в желудке не хорошо. Ну вот да, беру кефир, творог, фруктики...
Не надо...)))
я когда срываюсь, потом себя виню(
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Решай проблемы и не будешь их заедать. Можно просто смирится и не считать что это проблема.
Днем - у тебя ресторанный дворик? Там должна быть рыба и овощи. Вполне.
Вечером - кефир
Главное - режим!
Успехов!
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
А завтрак? не стоит себя заставлять?
В ресторанном дворике я беру гречку или рис с курицей, иногда картошку, иногда суп.
А если не хожу, то кефир или творог.
ВЕчером... эх. Буду стараться!
Спасибо!!!
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
картоху с рисом - отменить)))
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Лейка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
и гречку тоже?
и че тогда есть то?
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
я сразу с утра не очень ем, но могу с собой на работу взять творог, через час уже есть хочется, если слабо позавтракала. тогда и на обед меньше съешь. все-таки вот правильно - маленькими порциями и чаще. вот тогда и салат вечером нормально будет!
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Спасибо! попробую...
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Курица с овощами
Сосиска! с капустой
Творог 2-4% с ложкой чайной меда
вкуснота же!
картошку не нада
гречки тоже поменьше и не каждый день. калорийная она, хоть и полезная
Но всего понемногу и каждый три-четыре часа.
Тогда ужин в виде кефира будет восприниматься нормально
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
обед у меня один за все 9 часов работы...
а гречку низзя, да? хнык-хнык!!!
Сосисок с капустой там не предлагают...
У нас там есть сбарро, Крошка-картошка, Мельница или типа того, где блины и каши, ну а макдональдсы и ростиксы я в расчет не беру.
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 16:12) Прямая ссылка
В Маке, Сбарро и Ростиксе есть салаты. В цезаре не ешьте сухарики и не лейте соусы, будет вполне приемлемо
За 9 часов нужно как минимум два приема пищи. Иначе организм плюс к тем стрессам что у вас есть реагирует на большой перерыв в еде как наступление голодного года и начинает ныкать запасы в бока.
Вот сегодня сядьте и напишите для себя распорядок дня. Во сколько подъем, спорт, завтрак-обед-ужин. И что конкретно вы будете есть на неделю вперед. Ну или утром на день составляйте рацион из разрешенных продуктов.
И просто попытайтесь придерживаться этого графика
Божья коровка © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Божья коровка © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
попробую! Спасибо! Составлю на пнд- напишу потом как оно...
Потому как да, без завтрака и обеда выходи один нормальный прием пищи- ужин...
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Selierene © (16.12.2011 17:12) Прямая ссылка
вот кстати написать - очень хорошо, это в начале помогает, потом уже привыкаешь и мысленно это прикидываешь - а вот завтра я это съем, а послезавтра то.. а вначале можно и расписать. если между приемами пищи тяжело держаться - добавьте яблочко, мандарин, может, пару орехов, ну что-то такое
Стелла © (16.12.2011 18:12) Прямая ссылка
Стелла © (16.12.2011 18:12) Прямая ссылка
я примерно и так прикидываю, так как готовлю...
я как раз стараюсь не перекусывать...
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
у меня ребенок с одного больничного плавно перетек в другой, для меня это не то чтобы стресс.... я просто от плиты не отхожу!!! +пмс=+2 кг, живот висит над джинсами((((
я на себя разозлилась, что все мои "а вот с завтрашнего дня...." ничем не заканчивались, тем более пмс уже позади. и все))) за два дня уже -1 кг))) я не на листочках салатных, я просто перестала кусочничать и перед сном съедать все, что на ужин не доели.
modest © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
modest © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
+начиталась клео и начала через силу, сначала, пить воду 1,5 литра. сначала было тяжело, сейчас нормально))) захотела кушать, сначала выпиваю воду. захотела перед тв покусочничать-полежать.... иду на кухню, руки тянутся к вкусняшкам, но я себя беру в руки и наливаю стакан воды))) после воды кусочничать больше не хочется)))
modest © (16.12.2011 22:12) Прямая ссылка
modest © (16.12.2011 22:12) Прямая ссылка
воду я давно пью до еды...
мне не всегда помогает...
иногда помогает кефир
а еще НГ как назло... взять что ли врагам назло и есть на нг только мандарины и овощной салат??? )))
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
я один раз съела на новый год кило мандаринов))) с тех пор периодически обсыпаюсь с цитроновых и кремов с витамином С))))
modest © (19.12.2011 01:12) Прямая ссылка
modest © (19.12.2011 01:12) Прямая ссылка
не, я столько не буду... вообще, наверное, все же на НГ позволю себе какие-то вещи...
Selierene © (19.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Selierene © (19.12.2011 16:12) Прямая ссылка
надо как-то тоже вот так раз и все...
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Selierene © (18.12.2011 20:12) Прямая ссылка
горячий куриный бульон с яйцом, с грибами насыщает
=мари= © (17.12.2011 06:12) Прямая ссылка
=мари= © (17.12.2011 06:12) Прямая ссылка
