| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2011 года > опять я) |
опять я)
кофе
оливк. масло
которая Maritka © (25.10.2011 09:10)
Прямая ссылка
это завтрак такой?
Лейка © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
да
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
я отвечу,можно?)
4 кэгэ она скинула
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
уир! кофе, спаржа, помидор, кефир-с-клетчаткой
вчера в Тануки была благоразумна - ни одного ролла! :) только дорада и сашими из креветок :)
Ягодка © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
была)
это времен первой революции
ПН,Ср,Пт - вечером силовые тренировки
ВТ, Чт- утреннее кардио
и в ВСКР сайкл)
не зря старалась, я ж выиграла)
НО нельзя забывать,что я мощнейший жиросжигатель пила, а это доп.батарейки, меня ТАК штырило,что мама не горюй.
зато после двух месяцев такого режима я потом слегла, помнишь? после отмены жиросжигателей лежала как ниточка от упадка сил. Такая вялось была,ужас
больше никогда таких экспериментов
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
утя запор чтоль от дюкана?)
юкси © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
!!
которая Maritka © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
лепешка имени Дюкана. Кофе с молоком
Кеня © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
1,5 ст л отрубей
1,5 ст л мягкого обезжиренного творога
1 яйцо
соль и чуть разрыхлителя, все смешать, запечь с двух сторон
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
3 капли))) а вдруг 4
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 09:10)
это завтрак такой?
Лейка © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
да
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
приятного аппетита))) оливковое масло помню пила во время беременности - оно мне по вкусу очень не нравится...
у меня кофе дома, творог на работе, вода с лимоном и еще раз кофе - все равно сплю
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
терпеть не могу оливковое
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
а я ровно как-то,вот подсолнечное буээээээээ
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
)))))))) а я люблю)))
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
у меня муж подсел на кунжутное масло... а я все таки любитель подсолнечного (в салатах)
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
ааааааааааа
прювет!
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
ты просекла,да?)))))
привет)
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
меня с выходом на работу)
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
на новую или прежнюю?
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
прежнюю
но переезд перенесли на январь
так что есть отсрочка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
а ты ищешь работу из-за переезда в новый офис?
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
и да и нет
переезд в ху....во куку...ево
в Очаково
а там особо никто не ждет
если только сокращения ждать
или ситуация измениться
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
а живу на Бабушкинской
прикинь пилить....
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
круто... тогда есть время поискать - это хорошо
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Fima © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
я в юпочке такая прям девочка
после японки
иду дальше канешна
вот муж уезжает на месяц в командировку
буду диетиться
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
опять ток дразнишься ((
приветик ) с выходом
Я Мальвина © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
нене
я решила!
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
хороший настрой,смотрю) клево)
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
привет, и сколько ты в этот раз на японке скинула? чет она у меня больше одного раза не прокатила
ЛЁКА © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
ЛЁКА © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
я отвечу,можно?)
4 кэгэ она скинула
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
да 4 кг
немного
это начало)
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
с тробой не соскучишься )
я тож в своём репертуаре - чернослив, каша с тыквой
на работе чай с таким козинаком-семечки-семена-орехи разные с мёдом
на перекус яблоко
на обед отварной окорочок куриный с морковно-яблочным салатом
и типа на полдник помидорный салат
на ужин наверн запечёная тыква )
Я Мальвина © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Я Мальвина © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
нажоооористо
Nat-ka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
2 яйца вареных и чай
Лейка © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
Лейка © (25.10.2011 09:10) Прямая ссылка
утро...хмурое, деть кашлял полночи...отпаиваюсь кофем, потом будет творог 0...
ЛЁКА © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
ЛЁКА © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
чёта как-то у тебя невкусно)
Выхухоль © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Выхухоль © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
а не это, не слабит?:)
я бы еле успела до туалета добежать)))
киви, цикорий с молоком, овсянка с корицей, льняным маслом и каплей меда.
но вобще че-то расслабилась, надо прикручиваться и опять бегать на тренажере ..
стелла © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
стелла © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
меня не слабит. все ок
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
омлет из 2 белков (желтки вчера ушли в сыр), йогурт и кофе с молоком.
Кайсик © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Кайсик © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
кофе и сухарик
еще 3 дня осталось этой дурацкой японки, дожить бы до конца((
Camille © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
сколько сбросила уже?))
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
4.5 кг- с 58.5 до 54
и это первая диета, при которой мой вес опустился ниже 55 кг, вообщем я уже впечатлена
Camille © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
А какой принцип этой диеты?
Jungle © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Jungle © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
забейте в поиске "японская диета"- там меню на каждый день свое
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Сенкс
Jungle © (25.10.2011 13:10) Прямая ссылка
Jungle © (25.10.2011 13:10) Прямая ссылка
а после японки что планируешь в плане меню?)
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
после японки планирую примерно так:
завтрак буду чередовать: дюкановский ( блинчик или лепешка) либо обезжиренный йогурт с кедровыми орешками ( обожаю это сочетание, кроме того кедровый орех полезен)
обед- курица/рыба с овощами
на ужин либо салат из свежих овощей либо запеченые овощи
Camille © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
уир! кофе, спаржа, помидор, кефир-с-клетчаткой
вчера в Тануки была благоразумна - ни одного ролла! :) только дорада и сашими из креветок :)
Ягодка © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
наверное я помру скоро)
побегала седня, пошла отжиматься и выпадами ходить
и кааак закружилась голова- я выпад делаю и буквально на бок заваливаюсь
но все равно-дожала
чето с погодами не але, тк остальное самочуствиие вроде ок
ну потом запеканка была
юкси © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
а до тренировки ты ела?
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
я на голодный желудок всегда бегаю
и всегда ок- привыкла уже
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
а силовые каждый раз делаешь? или только сегодня?
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
какие силовые?!)
этож тоже кардио
каждый раз конечно
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
отжимание - кардио???
ну...
ладно )
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
конечно
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
я тада ничего не понимаю ( я всегда считала и читала везде, чт все, что качает конкретную мышцУ - это силовые
нет?
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
мы про увеличение объема говорим или про укрепление?
для того чтоб она увеличилась- это штангу надо отжимать тяжелую маленьким кол-ом повторорений
а то что делаю я- это на укрепление (я три подхода по 20 раз отжимаюсь) и это скорее кардио чем сила- типо утренней гимнастики
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
а укрепление в тернажерке - маленький вес/большое кол-во повторов - это тоже кардио?
*запуталась окончательно*
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
тоже кардио да
и вгупповые "силовые" типо боди скальпа или пампа- это тоже кардио
но кардио это не нацелено только на сжигание жира- оно еще на укрепление мышц+ на выносливость
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
век живи - век учись )
спасибо!
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
и шаги выпадами- это тоже кардио
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
ох... я б сдохла, наверное. Я когда крайне редко с утра без завтрака выхожу из дома (до больницы анализы сдать) мне уже по дороге плохо, голова кружится, тошнит и я готова убить все живое вокруг :):)
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
привет ) ты в отпуске? :)
я в субботу обычно на дорожке шагаю час натощак - главное первый приступ голода пережить - это минут 10, а потом могу не есть часов до 2-х дня )
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
не, я себя не насиловала) А в те времена,когда утреннее кардио было я кофе пила с бананом.
И через час после трени творог ела)
Не,Юль, я в отпуск с 7 ноября, точнее 3го уже крайний рабочий день)
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
кофе с бананом за 2 часа до трени?
у меня тогда не утреннее кардио будет, а дневное, учитывая, что я в выхи встаю часов в 11 - даже если прям сразу кофе, то треня в 13, потом + полчаса сауны и... след. еда только в 16.30 :(
а так я в 11 на дорожке, в 12 в сауне, в 14.30 - ЕДА! )))))
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
я в клуб ездила к семи утра, просыпаться в пять чтобы съесть банан не могла. за час получалось
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
вот ты героооооооооой! в 7 утра заниматься - это перед работой???
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
была)
это времен первой революции
ПН,Ср,Пт - вечером силовые тренировки
ВТ, Чт- утреннее кардио
и в ВСКР сайкл)
не зря старалась, я ж выиграла)
НО нельзя забывать,что я мощнейший жиросжигатель пила, а это доп.батарейки, меня ТАК штырило,что мама не горюй.
зато после двух месяцев такого режима я потом слегла, помнишь? после отмены жиросжигателей лежала как ниточка от упадка сил. Такая вялось была,ужас
больше никогда таких экспериментов
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
да уж - здоровье дороже!
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Ягодка © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
я бывает до
гдето за час выпиваю курагу заваренную (2 шт)
но обычно кофе просто пью
зато перестала 2 часа после треи выжидать- а то так точно сдохнуть быстроможно)
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
ну и правильно . И вроде как доказано, что два часа эти выдерживать не нужно :)
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
не, нормально
первые месяца три тяжко было- шатало после трени очеь
потом- привыкла
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
юкси © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
утя запор чтоль от дюкана?)
юкси © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
я не на дюкане))
а че,не полезно масло оливковое? я исключительно для кожицы его употребляю
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
очень полезно. и ля кожи и для похудания.
Кайсик © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
Кайсик © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
!!
которая Maritka © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
+ много
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
я подсела на масло из грецких орехов, вкуснота
Выхухоль © (25.10.2011 13:10) Прямая ссылка
Выхухоль © (25.10.2011 13:10) Прямая ссылка
лепешка имени Дюкана. Кофе с молоком
Кеня © (25.10.2011 10:10) Прямая ссылка
они вкусные, эти лепешки?
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
мне нравятся. Ем уже больше двух недель и пока не надоели :)
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
+1
Кайсик © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кайсик © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
че за зверь эта лепешка именная?
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
1,5 ст л отрубей
1,5 ст л мягкого обезжиренного творога
1 яйцо
соль и чуть разрыхлителя, все смешать, запечь с двух сторон
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
вкусно?
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
мне да. Но я отруби только овсяные использую
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
у нас с овсяными отрубями прям проблема,не видела ни разу
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
у нас тоже, я столько магазинов объездила. Телефонным обзвоном выяснила где есть и купила сразу пять пачек :)
Кеня © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
Кеня © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
серьезно к делу подошла))
которая Maritka © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
которая Maritka © (25.10.2011 12:10) Прямая ссылка
вот рецепт, буду в пятницу пробовать:
* Инградиенты лепёшки Дюкана из овсяных и пшеничных отрубей :
- 2 ст. ложки овсяных отрубей
- 1 ст.ложка пшеничных отрубей
- 2 ст.ложки творога 0%
- 1 яйцо
* Способ приготовления лепёшки Дюкана из овсяных и пшеничных отрубей
- Смешайте овсяные и пшеничные отруби, творог и яйцо.
- Смажьте сковородку 3 каплями растительного масла
- Поджарьте лепёшку Дюкана из овсяных и пшеничных отрубей с двух сторон по 3 мин. каждую сторону.
- Можно приготовить также лепёшку Дюкана из овсяных и пшеничных отрубей только со взбитым добела белком.
- Лепёшка Дюкана из овсяных и пшеничных отрубей подаётся со специями и травами.
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
Camille © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
3 капли))) а вдруг 4
Nat-ka © (25.10.2011 11:10) Прямая ссылка
