Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2011 года > отдельной темой-диета углеводного

отдельной темой-диета углеводного

чередования. Ссылку давали тут. суть диеты понятна, логика есть точно. Но! Меня смушает “примерное меню”. Мне кажется много еды, или? накопала два варянта. Давайте обсудим-может это только мне кажется, что при таком кол-же еды вряд ли похудеешь
Kleine © (06.04.2011 14:04)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

1. <Примерно меню на один цикл: 1-2-й день: Завтрак – салат из некрахмалистых овощей (зелень, редис, болгарский перец, салат, белокочанная капуста, лук, баклажаны, зеленый горошек с чайной ложкой растительного масла), 2 вареных куриных яйца или обезжиренный творог Обед – куриная грудка, кусочек говядины или тушеная фасоль, тушеные овощи Ужин – салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, кусочек запеченной рыбы. 3-й день: Завтрак – овсяная каша с изюмом, цельнозерновой хлеб. Обед – тарелка бурого или обычного риса, половина куриной грудки, салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла Ужин – порция макарон из муки твердых сортов с нежирным соусом (хотя я макароны ем крайне редко, может раз в месяц) 4-й день: Завтрак – геркулесовая каша с изюмом, нежирный творог Обед – порция риса, куриная грудка Ужин – хлеб из муки грубого помола, овощной салат с рыбой Преимущество такой системы диетического питания очевидны. Прежде всего, она позволяет максимально быстро направить обмен веществ на сжигание жира, и, что важно, организм при этом не испытывает стресса. Вы употребляете достаточное количество белковых и углеводных продуктов, чтобы не испытывать чувство голода. К тому же благодаря разнообразию рациона не происходит острого привыкания к одному виду питания. Еще один бесспорный плюс заключается в том, что она довольно легко дается психологически. Ведь когда мы садимся на какую-либо диету и осознаем, что в списке запрещенных продуктов оказывается практически все, невольно охватывает паника и страх срыва всей программы. И совсем другое дело, когда необходимо просто планировать своё меню и есть определенные продукты в определенные дни. >
Kleine © (06.04.2011 14:04)

Прямая ссылка

2. <Базовое меню: 1-2 дни цикла 1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 5 белков, 3 желтка 2 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке 3 прием пищи: 1 грейпфрут, куриная грудка 4 прием пищи: чашка фасоли, говядина 5 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы 6 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке Высокоуглеводный день 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка 2 прием пищи: тарелка бурого или обычного риса, 1/ 2 куриной грудки, кусок хлеба грубого помола 3 прием пищи: порция макарон из муки твердых сортов 4 прием пищи: порция риса и 1/ 2 куриной грудки 5 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, 1 кусок нежирной рыбы День умеренного приема углеводов 1 прием пищи: чашка геркулеса с изюмом, 3 яичных белка 2 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, белковый коктейль на обезжиренном молоке 3 прием пищи: порция риса, куриная грудка, овощной салат 4 прием пищи: 3 куска хлеба грубого помола, овощной салат с рыбой 5 прием пищи: белковый коктейль на обезжиренном молоке >
Kleine © (06.04.2011 14:04)

Прямая ссылка

где ж тут много еды????? это достаточно еды чтоб силовую тренировку потянуть:)
Matrix © (06.04.2011 16:04)

Прямая ссылка

ну с другой стороны - не каждый же день силовые тренировки.. а в другие дни тогда как питаться?
Мирра © (06.04.2011 20:04)

Прямая ссылка

+11111111
finnочка © (07.04.2011 01:04)

Прямая ссылка

мне понравились оба варианта! не считаю, что много еды наоборот - в первом варианте мне перекусов бы не хватало только я не поняла разницы я думала что если угли - то ваще ТОЛЬКО угли и если белки то только они а тут в каждый день есть и угли и белки что мне и нравится! беру на вооружение для составления своего рациона спасиб! и как долго надо придерживаться такого чередования? в смысле - это не вредно? можно закрепиться в такой системе или лучше не дольше какого-то периода такое практиковать?
Мирра © (06.04.2011 19:04)

Прямая ссылка

как долго не знаю, но! не вредно. Это похоже на раздельное питание
Kleine © (06.04.2011 23:04)

Прямая ссылка

Сама не на диете, но знаю про углеводную. Результаты будут (должны быть).
Juj-ka © (06.04.2011 14:04)

Прямая ссылка

все меню что я читала были для мужчин с большим кол-вом тренировок. Вам нужен только принцип 4 дней: 1) угли (каша) 2) угли (овощи) 3) белок 4) белок есть каши три раза в день, хлеб и макароны нельзя
Чертенок 13 © (06.04.2011 15:04)

Прямая ссылка

не устояла стащила у шефа одну пастилку ванильную какая же она вкусная))))))))))))))))
Nat-ka © (06.04.2011 15:04)

Прямая ссылка

а я ела сегодня в 7 утра и сейчас мне всё будет безумно вкусным :)))))))))))))))
Toxik © (06.04.2011 16:04)

Прямая ссылка

отдельной темой-диета углеводного

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

отдельной темой-диета углеводного

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?