Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2010 года > Про тренировку, ужин и т.д))) |
Про тренировку, ужин и т.д)))
Не хотела отдельной темой, но будет многобукв):
Сейчас объясню:
тренировка у меня в 19.00 (другого времени выкроить нет возможности)
час идет (до 20.00)
за 2 часа до трени не ем
в 17.00 - типа ужин сырыми овощами
после трени естесственно тоже 2 часа высиживаю
и дальше ночь на дворе
жрать уже ничё не будешь конечно...
вопрос:
прочитала, что перерыв между ужином (последним приёмом пищи) и завтраком должен быть не более 12 часов
за это время организм расходует гликоген из печени и дальше начинает брать его из мыщц и костной ткани
а завтрак у меня только в 7.00 бывает
и как быть?
или я просто заморочилась?
Жар-Птица © (15.09.2010 12:09)
Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 12:09)
а какая тренировка то?
юкси © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
тренировка - сила совмещённая с кардио
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
до трени можно поесть углеводное
минут за 45
Хреновинка © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
банан?
за 45 минут прям хорошо тогда получается у меня
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
а если я встаю,например, в 10. то ужин должен быть в 22.00? че-то тут не то))
которая Maritka © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
которая Maritka © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
я и задумалась
решила у вас спросить)))
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
если ты в 22 попьншь зеленого чаю с творогм- хуже не будет
но если грить про себя
то у меня такая дурная треня- недо сила-недо кардио по понедельникам- а в понедельник я в прикруте после выхов- поэтому ужина не имею
юкси © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
юкси © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
понил)
спасибо)
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не вижу проблемы. я всегда вечером занимаюсь и после этого не ем.
Аглая © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
дык я могу не есть
я не страдаю)
я ж написала про перерыв
*хочу чтоб мышцы не съедались - их так мало))))))*
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Жар-Птица © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
мои не съедаются, думаю и твои никуда не денутся)
Аглая © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (15.09.2010 13:09) Прямая ссылка
я бы на ночь стакан кефира там и белок чтобы машцы подпитать после тренировки
Моталка © (15.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Моталка © (15.09.2010 14:09) Прямая ссылка