| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2010 года > 2 КГ |
2 КГ
Надо похудеть на 2 кг. Не срочно и как-то так, покомфортнее. Спортом занимаюсь, мучное, жирное, картофель не ем. Ем шоколад по немногу, но каждый день - это то, без чего не могу. Пошла тенденция к набору веса. Наверное, надо взяться за пересмотр своего рациона? можно конечно, за пару дней голодания согнать лишнее... но так... трудно эмоционально себя настроить. в общем, вопрос- с чего начать ?:)
не хочу поправляться © (10.09.2010 12:09)
Прямая ссылка
и жиров имхо много с учетом печенья, кофет, семечек, сыра после тренировки
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
гы:) самое интересное, что "обычные" люди считают меня уже помешанной.
Победа © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
вот, зарегистрировалась
fito-kofe © (11.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Аглай, а ведь очень похоже на моё меню, до нашего знакомства! Спасибо тебе
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
здорово, что у тебя меню теперь другое! да не за что говорить спасибо - не я ж за тебя худею))))
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
не хочу поправляться © (10.09.2010 12:09)
пишите питание полностью за день и честно, а мы скажем
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Утром - кофе с молоком и сахаром
На работе - кофе с молоком уже без сахара, но с кусочком шоколода или одна-две конфеты.
В обед - по разному но в основном - суп или борщ. овощи - всегда. каша - редко. Котлета, рыба, курица - часто. Кусок колбасы вареной или ветчины - бывает. Чай зеленый или чай с лимоном.с сахаром.
Перед тренировкой 16-17.00 - чай или кофе с кусочком шоколада. Но бывает и печенье или сырник.
После тренировки - овощи - много, яйцо вареное или тв. сыр. или курица вареная - совсем чуть-чуть. Ну, и чай. или с медом, или опять с шоколадом. но 20-30 грамм (честно:)
бывают дни, когда после тренировки съедаю грамм 100 жареных семечек и запиваю йогуртом. - так почему-то хочется. Все.... только сильно не бейте.
не хочу поправляться © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не хочу поправляться © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
вот расчет примерный вам: 70 ккал утро дома, 200 ккал утром на работе. Обед у вас на 500 ккал тянет Плюс еще чай с лимоном и сахаром около 50 ккал.
После трени у вас примерно 200 ккал.
после трени- 400-500 ккал.
Итого: около 1500-1600 ккал.
имхо, сладкого-вагон. Вот и набор веса.
Победа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Победа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
и жиров имхо много с учетом печенья, кофет, семечек, сыра после тренировки
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
я вообще по-моему к 80 кило вернусь за полгода на такой еде))))))))))))
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
гыгыыыыыыы:)
не хочу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не хочу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
ну тогда заканчивайте сахар лопать. а сыр и семечки после трени - это ваще в анналы))))) водка после кодирования)))))))))))))))
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не знала, что все так серьезно:) да, с сахаром надо что-то решать. сто раз решала - все пью без сахара. и не получается. неужел можно жить, съедая одну конфету в день с чаем без сахара... кошмар. я аж расстроилась
не хочу аааааааа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не хочу аааааааа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
а фотки можно вывешивать только учасникам?
не хочу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не хочу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
ага, зарегистрироваться нужно
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
ага, для фоток регится
с сахаром дело привычки, тоже думала что никогда не смогу отказаться...
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
а мне чай зеленый казался невкусным. ниче, попила воду какое-то время, потом очень даже вкусно))))
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
а я чай никогда не любила, а последнее время вообще не пью
лучше уж воду
зачем-то купила шиповник, думаю нужно мне его пить или нет
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
пей! полезная штука
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
более того, можно жить, вообще не съедая ни одной конфетки в год)) свидетельствую лично))
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
ужас. а как же насчет того, что сладкое полезно для мозга?
не хоу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не хоу © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
горький шоколад
и все
и не каждый день
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
сушеные фрукты, горький шоко.
Победа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Победа © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
как мы тут все синхоронно
*годы тренировок
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
гы:) самое интересное, что "обычные" люди считают меня уже помешанной.
Победа © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
я знаю что я помешанная
и меня не удивлет если про меня так думают
Чертенок 13 © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
нормально и без него
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
ну горький шоколад - чуть можно утром
Эгоистка © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
и я, и я с тобой скоро месяц! хотя раньше полплитки шоколада утром с кофе...
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
я пока не 80:) хотя на такой еде...впрочем, сегодня уж меньше сахара... честно!
fito-kofe © (11.09.2010 14:09) Прямая ссылка
fito-kofe © (11.09.2010 14:09) Прямая ссылка
вот, зарегистрировалась
fito-kofe © (11.09.2010 14:09) Прямая ссылка
а что можно после тренировки? кстати...
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
лично я считаю, что ничего. но кто-то ест и углеводы, и нежирное что-то типа курицы. но не сладкое))))
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
белки, грят что угдей немного
но жиры точно нет
Чертенок 13 © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
творог
Эгоистка © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
утром - сахар нафик
на работе - если уж не вмоготу экстрачерный шоко, конфеты не есть
обед - или первое или второе, сахар из чая убрать
перед тренировкой - банан
после - сыр не есть (жиры после трени максимально сократить), кургрудь и яйцо по моему мнению вполне можно
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
не эшьте хотя бы сахар. и шоколад один раз.
marlen © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
marlen © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
сладкого вагон и зря утром не едите по-нормальному
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
+1 про утро
Хреновинка © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглай, а ведь очень похоже на моё меню, до нашего знакомства! Спасибо тебе
Татенок © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
здорово, что у тебя меню теперь другое! да не за что говорить спасибо - не я ж за тебя худею))))
Аглая © (10.09.2010 14:09) Прямая ссылка
даже я столько сахару не ем
которая Maritka © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
которая Maritka © (10.09.2010 15:09) Прямая ссылка
ужинайте рано и овощами. а там посмотрите - подействует или нет.
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Аглая © (10.09.2010 13:09) Прямая ссылка
