Форум >  Архив "Диеты" >  Июль 2010 года >  подправьте диету

подправьте диету

Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г, кефир 500 г, яйца 1 штука, творог или сыр 50-30 г, Разделение продуктов на отдельные приемы пищи: Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, йогрут/кефир 200 г Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г Полдник: хлеб 30 г, творог или сыр 50-30 г, чай Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г. йогрут/кефир 300 г а то устала я от протасовской хочется разнообразия.
анна © (08.07.2010 10:07)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


уууу как все понамешено то(((((((((((((((((((((( грустно
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

подскажите как надо? пожалуйста.
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

делите угли и белки что бы раздельно было! если мясо, творог, яйца, то с овощами если крупы, то тоже с овощами но не с мясом или творогом фрукты оставьте на завтрак из ужина их лучше убрать там глюкозы полно хлеб если и есть то на завтрак
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

можно резюмировать? значит например завтрак каша на молоке и чай перекус фрукт обед мясо\рыба\курица + овощи перекус йогурт фрукт ужин только овощи? или можно еще рис\гречка?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

в принципе так да! а цель!? худеть!? если да, то на много?! если худеть, то лучше фрукт из полдника тож изъять и поужинать ток овощами или кефиром
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

худеть намного...25кг точно лишних... фрукт убираю. а йогурт можно оставить? а ужинать овощами и потом кефира попить через пару часов можно? или лучше терпеть? а овощи сырые или тушеные? а сухофрукты нельзя? например курага\чернослив\инжир к чаю 2-3 шт?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ещё и хлеб тогда убирайте... не время хотя бы - пока первые килограмм 15-20 не скинете ) на ужин - овощи сырые, кефир до 17-18...
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

а хлеба вроде и нет. только каша... т.е после 17-18 нельзя совсем ничего?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

каша какая?! на завтрак овес хорошо или девочки тут кто любит гречку с кефиром ели на обед рис бурый или гречка, если крупы
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ну да овес или гречка. из круп чечевицу и макароны из твердых сортов либо зерновые с овощами можно?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

макарошки пока убери ИМХО
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

а чечевицу можно на ужин? или лучше на обед? и вообще какие порции каши например 200г? и мясо тоже 200г? а на овощи ограниченно по объему?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

сухофрукты однозначно нет на ужин тока завтрак ужин либо овощи, либо кефир я вовсе не ужинала когда худела йогурт лучше не сладкий есесно овощи ела и сырые и тушеные в принципе у меня в личке написана система
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

недопонял) сухофрукты только на завтрак? с йогуртом в полдник нельзя? совсем без ужина не смогу... в личку схожу спасибо большое
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

да сухофрукты если и есть то ток на завтрак посмотри калорийность и кол-во глюкозы в них там безумное кол-во их держи вот полезного там много http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

спасибо еще раз
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

жиры сокращайте т.е. если готовите то лучше в духовке, без масла теже самые овощи запечь оч вкусно можно
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

да это понятное дело. спасибо. а жира вообще сколько 40г в день или меньше должно быть?
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

честно, я не щитал их но добавляю масла по минимуму и то если надо
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка


а чего хочется-то? я никакого криминала в такой диете не вижу )
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

овощи фрукты мясо за 1 прием пищи! это жестко!
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ещё и кефира 300гр!!!заполировать)
Выхухоль © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

фигасе "диета"
Выхухоль © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

офф... а можно я тоже напишу, что я ем, а вы мне скажете, что убрать? :)
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

низашто)
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

врееедина :(
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ну давай уже)
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ну, даю ))) завтрак (около 8 утра): творог с горстью черной смородины, активия, кофе перекус (около 11.30): - 3-4 кусочка сыра 5% и кофе или 2 огурца и кофе или яблоко и кофе обед: большая порция (как правило двойная) овощного салата без заправки - это до 16 июля, потом на обед будет кусок мяса или рыбы на парУ/гриле + сырые овощи или салат перекус: 0,3-0,5 л кефира 1% ужин: 2 больших помидора и чай или треня (кардио) и тогда без ужина период похудательный :)
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

А че ты без творога, можно же?..
Чертенок 13 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

утром же творог )
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

чет туплю(( мое ИМХО, все ОК с едой
Чертенок 13 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

спасибо ) просто хоцца быстро и много - думала, может, сократить чего можно )
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

У меня все тоже, но я без ужина. Хотя.. последнее время 1-2 раза в неделю ужинаю
Чертенок 13 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

ну, я тоже ужинаю через день - когда трени нет :)
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

ну нормал)
Хреновинка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

значит надо трени добавлять, чтоб быстрее дело шло? (
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

как часто в зал ходишь?
Kleine © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

можно влезу? ) кефир бы с помидором вечерним поменяла местами
=мари= © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

низя - в кефире жир, он у меня весь до 18, в помидорах - нет жира )
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

а понятно)
=мари= © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

Ягодка,а ты до какого веса хочешь похудеть? И вообще как определить, конечную точку веса, до которой надо худеть?
виталия © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

и скажи мне, ты вот так питаешься и не худеешь? у меня больше разнообразия. Творог в обед, и овощи разные, редис, помидоры, огурцы, салат, морковь, капуста...
Дюже на Протасе © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

а я не напишу нафих)))))))))
Футя © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

Завтрак: фрукты 200 г, хлеб 30 г, йогрут/кефир 200 г Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г Полдник: йогрут/кефир 300 , творог или сыр 50-30 г, чай Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, , кофе или чай 200 г.
юкси © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

я думала ты свой рацион пишешь)
Хреновинка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

"шоб я так жил" ага
юкси © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ужраться)))
Футя © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ну вот было написано. что это 1200ккал...вроде немного...
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

ну я не на строгой диете но из этого всего поллитра кефира в день мне много оч, и мясо не ем)
Футя © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

ого. ничего себе не на строгой. что ж вы едите?
анна © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

овощ фрукт хлеб сыр яйца творог кафеты)))
Футя © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

поллитра, это совсем немного))) особенно если 1%
Кэрри_40 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

я грю _мне_ много а если еще и плюс мясо...ну у меня пусть вместо мяса кафеты)))
Футя © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

я еще посмотрю как вы 30 грам творога на полдник есть будете
юкси © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

я на завтрак-то 220 еле съедаю )))
Ягодка © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

я могу и 400)
юкси © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

"во всем нужна сноровка, закалка, тренировка" (с) :))))))
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

в смысле мало?
анна © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

а если 25 лишних кг то уберите фрукты с обеда и хлеб с завтрака
юкси © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

поняла. спасибо
анна © (08.07.2010 10:07)
Прямая ссылка

а почему фрукты убирать? от них же не поправишься
Златовласка © (08.07.2010 13:07)
Прямая ссылка

да щас)
Хреновинка © (08.07.2010 13:07)
Прямая ссылка

что? кроме как от винограда насколько я знаю больше ни от каких фруктов не поправляешься ведю Поправьте меня если я не права, плиз
Златовласка © (08.07.2010 13:07)
Прямая ссылка

не права если вечером есть там глюкозы полно
Хреновинка © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

в смысле глюкозы там полно всегда))))))) поэтому вечером не есть их
Хреновинка © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

там это во ВСЕХ фруктах??? или только о винограде идёт речь?
Златовласка © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

обо всех. где-то больше, где-то меньше.
Аглая © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

а ягоды? малина. смородина?
анна © (08.07.2010 15:07)
Прямая ссылка

большинство людей в момент активного похудения не позволяют себе ягод, насколько я понимаю. я жестко нет.
Аглая © (08.07.2010 15:07)
Прямая ссылка

ОФФ: Девы, если баклажаны запекать, то их вообще без всего или можно чуток маслом смазать или лучше в фольге просто? Вы как делаете?
Жар-Птица © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

маслом смазать вкуснее, причем шкурку смазать
Чертенок 13 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

а я кубиками режу фальгой накрываю и вперед
Хреновинка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

целый запечь потом в блендере порубить с чесноком зеленью и каплей масла
юкси © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

чОртов протас :( *захлебнулась слюной*
Ягодка © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

а я на досточке рублю, блендером это совсем в кашу)) люблю, что бы кусочки оставалиьс))
Кэрри_40 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

я кожу люблю) особенно после костра)
юкси © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

запекаю целиком, проколов вилкой в паре мест. без масла и чего либо еще потом вынимаю мякоть и далее по вкусу
Kosh © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

я просто мою, прокалываю в несколькоих местах и на фольге, а не в фольге запекаю 1-2 раза переворачиваю потом делаю вертикальные разрезы, ставлю в кастрюлю/миску столбиками, чтобы стекла жидкость, а потом уже препарирую дальше))
Кэрри_40 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

препарирую)))))) надо мне сегодня баклажан на обед приготовить)
Zicke © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

а что дальше?))
Футя © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

у белоники есть пара закусок с печеным баклажаном) а вообще, я режу полосками, добавляю свежие помидоры, чеснок, зелень и немного оливкового масла
Zicke © (08.07.2010 12:07)
Прямая ссылка

спасиб))
Футя © (08.07.2010 12:07)
Прямая ссылка

кстати если целиком запекать будешь - прокалывай обязательно!!!
Чертенок 13 © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

Спасибо, девочки))))) Всё поняла))
Жар-Птица © (08.07.2010 11:07)
Прямая ссылка

без всего кладу половинками
Аглая © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

Добавить рыбу,оливковое масло обязательно,кефир можно заменять нежирным молоком,хлеб зерновой.Можно сыр адыгейский 18% жирности,кашу на воде-гречку,овсянку.Макароны твердых сортов сваренные альденте(с помидорками,зеленью и чесноком)без масла и мяса.Сухофрукты и орехи несколько штук в день(я с зеленым чаем употребляю как отдельный прием пищи) И еще я бы чай и кофе отделила от приема пищи,как и воду пить за полчаса до или за час позже Я считаю что раз в неделю на выходные или праздники можно позволить себе кусочек любимого лакомства(у кого то ломтик салями а у кого-то кусочек шоколадки)иначе велик риск сорваться
etana © (08.07.2010 13:07)
Прямая ссылка

спасибо вам большое
анна © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

на мой взгляд это не диета, а плотная еда весьма. в один день и фрукты, и мясо, и яйцо. убрала бы часть этого однозначно.
Аглая © (08.07.2010 14:07)
Прямая ссылка

яйца лучше каждый день не есть и приёмрв пищи лучше 5 чем 3 по граммам мне сложно понять)
Моталка © (08.07.2010 22:07)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору