Форум > Архив "Диеты" > Май 2010 года > расскажите мне про сушку...) |
расскажите мне про сушку...)
девушка с фитнеса так и не пришла на диеты... можно меня просветить?
Aten'ka © (20.05.2010 16:05)
Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 16:05)
давайте разберемса оно вам для чего?!
имееца ли у вас "достаточная"мышечная масса
и каков тонус ваших мышц и уровень вашей физ подготовки)
Хреновинка © (20.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2010 16:05) Прямая ссылка
давайте) занимаюсь 3 раза в неделю силовыми тренировками почти 2 года, 2 раза в неделю танцы по 2 часа... с июня будут три раза!))) 3 раза в неделю бегаю по утрам по 30 минут, иногда больше) мышечная масса вроде как достаточная... по мне так... ноги накачала, что в джинсах своих с прошлого года сесть не могу, а в талии как были) у меня плечи еще широковаты, блин)
Aten'ka © (20.05.2010 16:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 16:05) Прямая ссылка
ну в принципе можно сушица думаю да)
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
так что для этого нужно?))) сладкого я не ем, только горький шоко в выходные дни) мучное, хлеб, картошка и все такое вредное с высоким ГИ тоже исключено... видимо нужно кардио добавлять еще) я верно думаю?
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
про углеводное чередование почитайте в инете
обычно так сушаца
с кардио поаккуратнее
тк оно разрушает не ток жир, но и мышцы
но нужно да
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
да, про кардио я знаю... мышцу разрушает, поэтому и бегаю не много) жаль вот работа сидячая...(
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
забыла сказать для чего))) хочу мышцу прорисовать)
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
а можно меня тоже "разобрать" ?
когда пришла в спортзал была около 58 кг (163 см рост), имела явный "спасательный круг" из жира:(((
занималась в основном кардио (от часа, но пульс у меня низкий рабочий:( тренер говорит, тренажеры врут, а чего ж они только на мне врут? :))
сейчас 56 кг, когда говорю тренеру, что у меня жир и как мне от него избавляться, он говорит, что мне не от жира надо избавляться, а сушиться... *жир, на мой взгляд, есть еще, конечно:(
Котя © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Котя © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
сушка назовем так, это своего рода диета
направленая на уменьшение подкожного жирового слоя
и уменьшению кол-ва жидкости в межклеточном пространстве
что в свою очередь дает рельеф мышц
без силовых нагрузок ИМХО сушка не возможна или возможна, но очень сложно)
это примерно мое понимание вопроса)
а вообще у нас тут Матрикс в этом грамотный чел оч
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
ок, будем ждать Матрикс)
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
я читала про углеводное чередование) у меня только тренировки поздно, домой возвращаюсь часов в 10-11 вечера... что после трени в таком случае жевать можно?)
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (20.05.2010 17:05) Прямая ссылка
лето, понятно, все сушиться хотят:))
вам до какой степени надо?
вы в течение 3 месяцев есть 8 раз в день будете? и все куриную грудь и зеленые овощи? а пить 4 литра воды? кардио каждый день с утра по 45 минут на голодный желудок делать, а вечером ещё силовая раз 5 в неделю без углей практически:) а потом ещё диуретики и полдня без воды и питя перед выходом в купальнике? вот это называется сушка:) правда хотите?
Matrix © (21.05.2010 00:05) Прямая ссылка
Matrix © (21.05.2010 00:05) Прямая ссылка
))))))))))))))))
Хреновинка © (21.05.2010 09:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (21.05.2010 09:05) Прямая ссылка
ну не до такой степени))) у меня в принципе основной жирок на ногах в районе внутреннего бедра и бочка немного... а так в принципе я не собираюсь сушится как сушатся для выступления фитнесистки)
Aten'ka © (21.05.2010 09:05) Прямая ссылка
Aten'ka © (21.05.2010 09:05) Прямая ссылка