| Форум > Архив "Диеты" > Май 2010 года > помогите люди добрые) |
помогите люди добрые)
как то вот никогда не заморачивалась с едой - а тут приходится!
исходные данные! тетка, 32 года, ребенку 6 мес, было КС
есть зависшие бугры валики и прочая тряхомудия в районе -от прямо под грудью до собственно шва. попа ноги руки и прочие части тела в порядке
не ем вообще мучное и сладкое, не ем картошку, фрукты, орехи
ем - отварные, тушеные запеченые овощи (кабачок, брокколи, цветная капуста, редлко баклажан), свежие огурцы и помидоры - типа салат, салат из свежей морковки. запрака для салата или натур йогурт или оливк масло
супы на овощном бульоне или максимум на 1 куриной грудке на 3-4 литра кастрюли
в супы ничегот не жарю, картошки там почти не водится, одни овощи в разных варинтах
еще есть тушеное /запеченое мясо - курица (в основном опять же филе) или телятина. как тушу - все порубила кусочками, туда лук и морковку, залила водой или натуральным йогуртом и вперед
нее солю ничего уже оч давно, лет 7 наверно
пью чай (много) , кофе не чаще 3х раз в неделю не больше 1й чашки - и только туда кладу сахар -1 ч.л.
а! сыр еще ем - или творожный типа Вуко или обыкновенный -где то 150 грамм в неделю уходит
еще есть сметана и ряженка, иногда (раза три в неделю) бываают макароны (хорошие из твердых сортов) с соусом из помидоров или оливк маслом - с мясом я их не ем
рыба бывает редко - хорошей у нас почти нет, если только скумбрия или треска мороженая попадется
нельзя категорически - болгарский перец, рис, пшенку
с кашами вооьбще у меня напряженка - без молока мне нельзя, если только гречку. на овсянку аллергия.
орехи мне нельзя, сухофрукты и почти все фрукты тоже, а -творог еще тоже нельзя
и еще -кушать мне нужно раз 5-7 в день, сметану и молоко из рациона убирать нельзя
вообщем -как мне жить и есть - что то убрать что то дабавить??
потому как похудеть оч нужно и оч хочется.
спорт дело прекрасное, но пока могу делать что то дома, бег и прочие прелести фитнесс-клубов, к сожалению, отпадают
буду всем оч признательна за помощь
снеж © (05.05.2010 10:05)
Прямая ссылка
харашо) не буду))
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
харашо) не буду))
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
друг дорогой, я те все же призываю начать заниматься дома. это реально эффективно! ну еще можешь попробовать молотым кофе себя тереть - кожа меняется на глазах. еще важно - по момим наблюдениям, в какое время дня ты ешь перечисленное.
Аглая © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
и че? от 18 раз есть толк???
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
есть
если я больше не могу ))
это я с 15 нарастила ещё ))
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
)))))))))прогрессируешь,молодец, глядишь и до 20 дойдешь!!
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кх)))))))))))))))))))
щас тебе считалку кину))там на сайте все почитаешь про калории)))
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
затем, что от их количества все зависит)
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж, заканчивай с макаронами)))) это как минимум)))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я поняла про че ты) снеж действительно описывает эээээ....много))))) а тот автор писал про овощи и нежирную молочку. я исхожу из презумпции того, что человек пишет ВСЕ, что он ест.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я тоже прошлым летом узнала про них)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 10:05)
ты грудью кормишь?
почемо столько нельзя?
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
и не называй себя теткой
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
ага!!! безобразие!!!
Аглая © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
харашо) не буду))
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
харашо) не буду))
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
нет,не кормлю. организм плоохо реагирует. после беременности и родов у меня кча проблем с жкт, которых раньше не было
на фрукты и орехи у меня аллергия - почти на все
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
друг дорогой, я те все же призываю начать заниматься дома. это реально эффективно! ну еще можешь попробовать молотым кофе себя тереть - кожа меняется на глазах. еще важно - по момим наблюдениям, в какое время дня ты ешь перечисленное.
Аглая © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я начал! делаю пресс и скручивания, еще приседания и наклоны. пресс много не могу делать -80 раз где то -потом бобо уже шов
кофем тереть не могу((( не могу((( ем все перечисленное с 6 утра до 5 вечера. после этого только чай пустой или ряженку на ночь
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
80 ???
я еле-еле чёта по 18 раз ноги и тулово утром и вечером
мне стыдно (((
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
и че? от 18 раз есть толк???
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
есть
если я больше не могу ))
это я с 15 нарастила ещё ))
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
)))))))))прогрессируешь,молодец, глядишь и до 20 дойдешь!!
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
18 лучше, чем ноль! вот
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Вообще смотрю пресс многим тяжело дается.
Я намного слабее дядьков, а пресса делаю больше. Может они тяжелые и им тяжело себя поднимать?
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
вот я тож пресс как-то без всяких мучений делаю, даже родила когда, то мне оч. легко далось все начать...мож у нас пресы такие от рождения?)
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Та хз че там - там пока жирочег, под ним ниче не разглядишь. Если проклюнутся кубики, я тебе сообщу.
А вообще я стала делать с утяжелителями пресс, результат намного лучше чем мотылятся впустую туда-сюда 500 раз и быстрее получается
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мне оч тяжело отжимания- я вчера сделала от стены - 10 раз - сегодня руки болят ппц не поднять(((
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Мне отжиматься тоже тяжело и подтягиваться.
Я хочу научиться, потому что всю жизнь мне прям стыдно что не умею. А тренер говорит - ну вот нафик тебе надо, дуй на тренажер.
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
опять обиделась что ли?
я ж не со зла сршенно)
просто для меня оч. удивительно,как это не мочь..но ты молодец,вишь занимаешься,упорствуешь)
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я старенькая и нездоровенькая )
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
как это не могу? мед показания?
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
тяжело ))
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Еу надо делать прям через _тяжело_ и _немогу_ .
Нече себя жалеть!
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
угу)) а то жить вообще тяжело)))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
У нас тренер говорит некоторым: Але, хватит себя желаеть, а-ну накинь блинов. И поробуй поотнекиваться
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я сама себе это говорю всегда, когда приходит в голову пожалеть)
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Я тоже сама как только легко становится..
Но у меня вообще нормальные отношения с тренером, а с другими он так свысока разговаривает, как с дефффками какими-то - у нас много группок ходит поржать/посидеть на тренажере/поныть что тяжело/построить глазки тренеру.
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я делаю
ну вы-то децшки спортивные
а я просто дома с нуля
я молодеееец, не критикуйте меня
мед тоже есть ))
зачем через тяжело и не могу ???
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Я тоже дома с нуля делала 200 к началу второй недели. А стараться надо, потому что если не занимался, все сначало тяжело и противно. И если не заставлять себя то и дальше будет так же тяжело и противно и обидно, что нет результата.
Молодец в том что 18 > 0.
Ждем когда напишите про 180.
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
спасибо ))
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
после КС нельзя делать через тяжело и не могу
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Я верю! Конечно нельзя, мне кажется я бы вообще болясь делать, если бы шов болел.
Я Наталье это писала.
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
есть ) если каждый день делать и делать честно, а не тяп-ляп, то от всего есть толк!
а 18 может быть только началом, потом будт прибавлять )
я тоже после почти годичного перерыва начинала с 20 раз... главное - не останавливаться на достигнутом )
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
вот )) спасибо ))
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я до беременности леХко могла делать за 200. худой я никогда не была, но живота роликов и валиков у меня не было, это факт
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
лучше овощи ешь на ночь, чем ряженку - она жирная. ты бегать по улице не хочешь начать?
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
в ряженке 45- это жирная, да?? но кефир я не могу он весь кислый -он тоже 3,5 % ведь -не сильно отличается
я не могу бегать по улице -кто будет сидеть с ребенком?? я еле договорилась со свекрами чтобы они сидели пока я в автошколу хожу((
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
смотри сама. я молочку только 1% пью.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглай я уже тебе писала -мне такое нельзя((( у меня сразу же ЖКТ просто трупом становится((( -кислотность зашкаливает и адью((( т.е. вся кисломолочка - это выше 3,5 % - поэтому и ряженка а не кефир, творог тоже если и можно -то 5% который -но сейчас нельзя никакой.
сметану есть просто нужно -поэтому у меня баночка та которая 10% - она 250 грамм -это на неделю
молоко я пью - стакан в день - 2,5 которое, йогурт по моему у меня только низкокалорийный какой то и без сахара но про него ничего не могу сказать -он у меня кончился. вот убду в магазине -посмотрю, напишу
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
с молочкой - беда у тебя, конечно( значит на овощи сырые перключайся
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
на какие и как! давай пиши!
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мне кажется сырые можно любые,
прям любые салаты резать и есть (заправлять йогуртом (я так поняла его можно) и маслом)
И запекать овощи, и тушить (убрать картошку, морковку, свеклу).
И на этом построить основной рацион?
А мясо можно?
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
морковку убрать даже сырую???
салаты у меня есть обязательно -это айсберг или без него огурец и помидор
мясо можно -телятина, говядина, курица
можно кролика и индейку -но это ППЦ как дорого((( хотя если прям очень нужно поменять говядину на кролика- я поменяю ради себя любимой
в основном я курицу ем конечно -филе грудки
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я ем сырую и морковкц, и свеклу. но нечасто.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Сырую кушай морковку и свеклу тоже (если вкусно).
Телятина, говядина, курица - этого вполне достаточно.
А овощей для салатов столько разных - цукини, капсута(у меня на нее упор основной), капуста краснокачанная, редька, редиска, огурцы, помидоры, авокадо, сладкий перец, лук порей и другие, цветная капуста + разная зелень. Столько сочетаний можно придумать!!
И тушить это все можно + заморозки разные тушить тоже..
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
абсолютно любые - я все овощи ем, начиная со свеклы - перцы, редиску, огурцы-помдиоры и так далее
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
А вместо кефира и пр кисломолочного, можно же йогурт да?
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
читай этикетк в магазине - все, что с сахаром, откладываем в сторонку )
сметану и всякие ряженки-кефиры переносим на время не позднее 13.00!
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я читаю, ага я не люблю сладкое катастрофически
понято. я почему то обычно их как раз ела вечером!!!
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кефир и 1% и 2,5% бывает
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мне нельзя такое(((
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кефир есть и 1% )
бегать не обязательно - когда гуляешь с ребенком, просто ходи не медленно и размеренно, а пошустрее - уже будет польза...
и самое главное - не жди быстрых результатов, настройся на то, что через месяц будут едва заметные сдвиги, а через 2 - первые приличные результаты, а заметный настоящий эффект будет к концу лета, если будешь все соблюдать )
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
калории считай и пресс качай
которая Maritka © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 10:05) Прямая ссылка
пресс качаю)) щас вас насмешу -но как считать калории эти??? и зачем?
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
кх)))))))))))))))))))
щас тебе считалку кину))там на сайте все почитаешь про калории)))
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
слева там заголовки, почитай что к чему)
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
понял, скопировала, буду вникать
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
зтем чтобы понять, сколько ты в день тратишь и потребляешь, можно есть все такое правильное, но если расход значительно ниже "прихода" то картина будет печальной
finnочка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
finnочка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
затем, что от их количества все зависит)
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
а теперь честно опиши свой рацион, ничего не упуская(!)нам не нужно ничего доказывать, в первую очередь тебе нужно понять почему вес не идет вниз
вот считалка
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
считай
сколько получается?
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
как считать я не поняла - откуда граммы брать и считать за день? за неделю?
вот у меня завтрак был - 1/10 часть от пачки макарон (сколько это-грамм 50 в сухом виде?) - отварила, оливк масло туда, 1 яйцо всмятку, 1 помидор - на него 1/8 часть от пачки сыра творожного (в пачке 150грамм) + 2 веточки укропа+ чай (чай смесь- черный и ройбуш) - чая с 6 утра выпила много - ну 500-700 мл наверно точно
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну это дофига,если честно
а масла сколь налила?
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
а фиг знает - у меня литровая бутылка уходит где то за 2,5 мес
я уже три раза поела - т.е. это три захода - яйцо в 6.30, помидор с сыром в арйоне 8.30 и вот недавно макароны -потому что идти скоро уже -поем в след раз только в 14.30-15.00
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж, заканчивай с макаронами)))) это как минимум)))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
хорашо а что мне есть вмсето них?
если каши я не могу есть вообще?? только гречку и ту раза три в неделю - ну вот когда не ем макароны -ем гречку
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
надо пересмотреть питание. полностью. глубокое имхо.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
+100
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
пардон, но какое тут похудение...?)))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
+1?
finnочка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
finnочка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая, я про тоже и говорю
когда говорят я ничего не ем
я просто не верю
когда начинаешь считать
ведро получается
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я поняла про че ты) снеж действительно описывает эээээ....много))))) а тот автор писал про овощи и нежирную молочку. я исхожу из презумпции того, что человек пишет ВСЕ, что он ест.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
а что тут лишнее??
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я те выше там пишу
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
можно я влезу? ))
я бы убрала макароны с маслом совсем!
оставила помидор, сыр творожный (кстати, какой жирности?), укроп, яйцо и чай...
и вообще попробовала бы убрать на недельку (ну, хотя бы дня на 4) вс продукты, жирность которых выше 10% (а творог оставила бы максимум 5%, а лучше вообще 2%) и посмотрела бы, что будет...
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
творог мне нельзя никакой
сыр не знаю какоц жирности - Буко который - сколько там? там на этикетке стояло я ее оторвала , но я посмотрю
а что тогда вместо макарон? мне нужно вот что то поесть чтобы часа на 4-5 хватило - т.к. поесть не смогу, а голодной мне нельзя
что из продуктов жирностью выше 10??
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
узнай, какая жирность. тут надо думать не про "вместо макарон", а персматривать питание в целом.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
хорошо, буду в магазине, посмотрю
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ты знаешь голод он все равно будет на начальной стадии присутствовать
пока желудок поменьше не станет
ну это мое имхо
еслиб было все просто
все были бы худыми
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ага, первые пару месяцев скулит че-то)
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
согласна (
но это все можно пережить, тем более, когда естб, на что переключиться ))
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
мне нельзя быть голожной девочки(( никак((( у меня сразу АДСКАЯ БОЛЬ!
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
тогда у меня вариант только идти к диетологу - он и про желудок твой помнить будет, и диету составит такую, чтобы и не болело, и худелось )
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну вот чтобы не болело - это естьб почаще, не быть голодной, не убирать сметану и молоко из рациона, не есть творог,Ж пшенку, болгарский перец и капусту белокочанную, все копченое, жареное, соленое и консервы
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
завтрак - омлет,яичницу и пр яйца или кашу, кофе/чай с молоком
обед - тушеные овощи + мясо/рыба или суп
ужин - салат из свежих овощей + йогурт
а что там еще надо/хочется из продуктов впихнуть в перекусы
А бобовые можно?
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну тогда вам лечиться нужно
а не худеть
мое имхо
а без чувства голода не похудеешь
еще раз мое имхо
даже если это рациональное питание
голод присутствует иногда как ни крути
думаю это уже серьезно
если от голода адская боль
о каком похудении тогда речь?
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (05.05.2010 12:05) Прямая ссылка
все сыры, в том числе и брынза, масло любое, часто и творог тоже - все это жирностью выше 10%
убирай макароны...
попробуй заменить их гречкой для начала, НО без масла!!! можно с обезжиренным молоком или совсем без всего - поверь, 200 грамм гречки хватает на 3-4 часа спокойно!
+ через полчаса после еды начинай пить воду - есть будет хотеться намного меньше...
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Ягодка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
счастливый человек)))
до 30 лет не знает как считать калории))
этом убыстро учатся))
зайди на страничку Кош, почитай ее тексты о похудении и стабилизации, найдешь много полезного
у Хреновинки тоже))
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я тоже прошлым летом узнала про них)))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну быстро ж научилась?
я в 22, когда после родов худела))
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я теорию поняла, но считать ежедневно так и не стала. мне примерно понятно, сколько надо есть - и прр таком подходе все получилось, поэтому более точные расчеты не потребовались.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
макароны + масло - бездна калорий. + еще тяжелое яйцо в этот же прием пищи - для меня лично нонсенс. + еще и сыр неведомой жирности....
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
макроны и масло это не бездна калорий, не придумывай))
это отличный обед))
вот совмещать с яйцом макароны точно не стоит, как и с другими белками))
а с сыром жирным Кош прекрасно похудела, просто правильно его есть нужно))
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
макароны это вкусно) я чет покупаю покупаю) уже склад
а не ем)
Хреновинка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
я так с чечевиццей и фасолью)) думаю, так до июня и долежит. в ине уже некуда мне буит деваццо - и съем))))
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
а сколько по калориям на твой взгляд? у меня подход к еде совершенно другой - вот исходя из него я и советую.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
ну у меня и был это обед как бы. те. все что я перечислила я съела не за 1 прием -а за три, макароны были последними -т.к. мне уходить скоро на 4 часа где то
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
снеж © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
в масле дохрена калорий. в 1 ст. ложке 150!
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
угу + лично для меня дикое сочетание
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
в чем ты видишь дикость?
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
и масло, и макароны. у меня так: если я куда-то налила масло, то это масло и есть основная самая калорийная часть еды. остальное - легкое. поэтому и ем с овощами сырыи.
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Аглая © (05.05.2010 11:05) Прямая ссылка
