| Форум > Архив "Диеты" > Май 2010 года > я вникаю -есть вопросы |
я вникаю -есть вопросы
вобщем провела изыскания, выкинула нафиг все лишнее из холодильника, шкафа и дома - ну как то оно легче так)
в результате недельной борьбы -утром увидела - 700 гр на весах, что обрадовало несколько, поскольку ну как то уже отчаиваться начала
может оно пойдет?
есть рад вопросов:
1. не нашла нигде про калорийность сельдерея -и черешкового и корневого, скажите - как оно с точки зрения диеты -разрешено его есть и как - в отварном виде или в свежем?а то в тушеном виде у меня только кабачок - хочется как то его развеселить))
2. по считалке получается что морковкаи отварная свекла не так уж и калорийны-а кушать их вы не советовали - есть еще что то на что нужно обратить внимание??
3. тоже самое касается гречки и макарон -гречка намного калорийнее - в чем же ее преимущество перед макаронами из твердых сортов - ну кроме кладези витаминов??
4. на что еще я должна обращать внимание в составе продукта, ну кроме жиров - с ними все ясно???
снеж © (13.05.2010 09:05)
Прямая ссылка
макароны тоже полезны, тут ты не права))
у тебя стойкое предубеждение против них))
а какие они вкусные)))
я, кстати, не отказывая, себе в макаронах, дохудела уже до51 кг))
ляляляллял
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
у меня всю жэизнь борьба с лишним весом
у меня предрасположенность(((
после беременности было 20 в плюсе
и в 29-30 от гормонов плюс 20
а поддерживатьь вес сложнее, чем худеть)))
и после 38, я как то постепнно прибавила 5 кг(((
вот решила от них жестко избавиться
а то успокаивала себя, что типа для 40 лет у меня еще супер фигура)))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а так и есть - имея 20-летнего сына, даааааааалеко не каждая женщина может похвастаться такой фигурой, как у тебя ))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
не возьму, ты МАТЬ ))))
так что кыш сельдерей жевать ))))))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
вот и молодец)))
я просто их люблю, поэтому и рекламирую))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
снеж © (13.05.2010 09:05)
жиры кстати говоря
это не так уж и плохо
но тут тоже надо смотреть что за жиры
сельдирей) ешь спокойно
по калорийности он ничтожно мало весит
в виде любом можно)
морква и свекла при ттермообработке, точнее после, имеют высокий ГИ (я особо не морочус, но я и не люблю эти продукты)
гречка богата железом типа
макароны... ничем)
но их тоже можно есть изредка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
макароны тоже полезны, тут ты не права))
у тебя стойкое предубеждение против них))
а какие они вкусные)))
я, кстати, не отказывая, себе в макаронах, дохудела уже до51 кг))
ляляляллял
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а спорт у тебя какой и сколько?
привет! )
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
спорт у нее
она всю жисть худая)
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
тады вопросов нет :)
*всю жизнь НЕхудая* ))))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
у меня всю жэизнь борьба с лишним весом
у меня предрасположенность(((
после беременности было 20 в плюсе
и в 29-30 от гормонов плюс 20
а поддерживатьь вес сложнее, чем худеть)))
и после 38, я как то постепнно прибавила 5 кг(((
вот решила от них жестко избавиться
а то успокаивала себя, что типа для 40 лет у меня еще супер фигура)))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а так и есть - имея 20-летнего сына, даааааааалеко не каждая женщина может похвастаться такой фигурой, как у тебя ))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
спасибо)))
но это меня и расслабило)), такими темпами к 50 я бы уже через рубеж 60 кг легко переступила, а я не хочу))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
от ить... издевается прям ))))
я через этот рубеж перступила лет после 23-х, не имея детей даже...
пойду утоплюсь ((
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
меня с собой возьмешь???
"в 18 даже была тонка как трость а весила 62 кг")))
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
не возьму, ты МАТЬ ))))
так что кыш сельдерей жевать ))))))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
ты не забывай, что у меня рост 158 см)) и каждый кг лишний сразу же виден
у высоких это совсем по другому смотрится, даже при нормальном росте, не так бросается вглаза
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
у меня 164 - тоже кнопка ))
и при этом я ещё в последние года 1,5-2 стала умучиваться от каблуков ((( а чтобы носить обувь на низком каблуке и выглядеть прилично, надо попу иметь 42 размера )) это и было, и остается основной мотивацией моей в деле похудения )
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
правильно, что начала худеть)))
я тоже с моим ростом от каблуков почти отказалась, у меня очень отекают ноги и болят
только если по работе бывает очень презентабельный вид нужет, то приходится надевать, а так.. я себя жалею
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
+1000000
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
привет))
спорт минимальный, делаю скрепя костями и ленью 4 упражнения
качаю попу в положении лежа
скручивани
отжимания
и приседания
но каждый день
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а что за упражение на попу лежа? )
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
лежишь на спине, ноги согнуты в коленях и поднимаешь таз
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
знаю такое, ага )
а сколько делаешь подходов/повторов?
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
вообще 2 по 50
но надо бы 3 конечно
но я выдыхаюсь(
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
ну, увеличишь потом )
я тоже включу в программу тренировок )
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
да, надеюсьч то получится увеличить))
меня бы засмеяли, если бы я расскзала,сколько приседаний и остального делаю))
вобщем,
приседания 30, стараюсь делать правильно перед зеркалом, на 30 просто сдыхаю
отжимания 20
скручивания (30-50)
но я считаю, что пусть будет хоть этот минимум, чем ничего
попа кстаи стала лучше
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я отжимания могу сделать 3 по 20 ) вот где-где, а в верхней части никогда проблем не было - вечно выпирающие ключицы )) и руки/плечи/верх спины всегда сильные были )
согласна, что любая нагрузка - лучше, чем её отсутствие )) молодец!
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
3 по 20. ёёёёёёёоу
девы! ну вы даете!
у меня просто ооооочень слабые руки всегда были, а вот пре пресс/ноги всегда легко.
Чертенок 13 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
20 отжиманий! ничесе!
совсем не мало!
Чертенок 13 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
мне кажется мало, но больше я пока точно не могу((
Кэрри_40 © (13.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 11:05) Прямая ссылка
да нет у меня против них предубеждения)
просто что там полезнага?) ну кроме вкуса?)
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Макароны богаты витаминами группы В, а также сложными углеводами, включающими крахмал и пищевые волокна. Последние способствуют работе кишечника, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых и даже некоторых онкологических недугов. Помимо этого, в составе макарон есть рибофлавин, способствующий снижению усталости.
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
пошла варить макарошки))))))))))))))))))))))))
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
вот и молодец)))
я просто их люблю, поэтому и рекламирую))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я тож люблю)
но чет покупабю покупаю и не ем)
ну я те говорила уже
что у меня их склад)
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
есть зерновые макароны. они коричневые. есть вроде даже из гречневой муки
анна © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
анна © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
знаешь, мне кажется, что очень важно разнообразить по возможности свое питание))) ато на диете, мы все таки себя воо многом ограничиваем
вот по совету форума, ты стала есть чеечвицу и очень довольна))
я по твоему, покупаю бурый рис, тоже раньше не ела его))
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а я кста не могу сказать что ппц на каких то продуктах замкнулас)
чет просто руки не доходят до макарошков))))))))))))))
я люблю кады их много
а мне одной куда целую пачку вот например)
надо найти того кому скормить большую часть)
люблю кста тож с томатным соусом и пармезаном)
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а я люблю с просто томатным соусом, в котором мноооооого чеснока и базилика ))
а раньше любила со всякими сливочными соусами и с грибами и преимущественно в общественных едальнях, а потом поджелудочная начала возмущаццо, и я завязала с этим делом )) ну, а там уж и правильное питание подоспело ))))
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а зачем пачку вариць целую?
я варю по 50-85 г (85 г счиатется одной порцией)
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я люблю кады их много) глаз радуеца))))))
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
гыыы)))) тебе сложнее
а я вот 2,5 месяца одна живу и привыкла только на себя порцию быстренько отварить
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я живу одна больше полугода)
а переучица не могу)
Хреновинка © (13.05.2010 11:05) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.05.2010 11:05) Прямая ссылка
железа у меня своего класть некуда))) могу отсыпать желающим)))
ага, ясно, про ГИ я уже поняла
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
1. калорийность сельдерея - 18 кКал )
вот тут много про него: http://www.azbukadiet.ru/2009/02/20/poleznye-svojstva-seldereya.html
2. у них гликемический индекс высокий (
про него тут: http://www.littlefairy.ru/dieta/glik.htm
3. если макароны реально из твердых сортов, то они не вреднее вречки, НО разница в том, что гречку спокойно и даже некоторым вкусно есть без соли и масла, а макароны так есть невкусно и ты обязательно добавишь масло и посолишь их, а это не есть гуд (
4. на сахар и крахмал в составе, на стабилизаторы и консерванты - чем меньше этого всего, тем лучше, в идеале этого не должно быть )
и ещё имей ввиду, что в составе продуктов ингридиенты пишут по мере убывания, поэтому если на 2-3 месте стоит соль или крахмал, то "в сад" такие продукты :)
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
мой ты золотой - как все подробно, спс - ссылки сохранила -буду читать! т.е. еще ГИ нужно учитывать у продуктов, ясно!
3. я ВСЕ ем без соли уже очень-очень-очень давно! в целом понятно
4. эт ясно - под составом я имела ввиду углеводы и белки - с ними как разбираться??
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
4. общее правило - углеводные продукты (там, где преобладают углеводы) - в первой половине дня и перед нагрузками, белковые можно в течение дня и вечером )
и лучше разделять...
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
а что у нас углеводное???
белки это мясо же, да?
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
снеж © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
белки - мясо, рыба, творог, яйца (без желтка) - вобщем все, что животного происхождения + чечевица (там много белка)
углеводы - все крупы, макароны, овощи...
но в овощах (сырых) углеводов мало, но есть клетчатка, что полезно и всяко гуд )
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Ягодка © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
1. сельдерей настолько малокалорийный, что его можно есть сколько угодно
2. про ГИ уже написала
3. Перейдем к моим любимым макаронам, либо просто добавляю 1 л стол. олоивкового масла в сваренные и половинку авокадо и помитор, посыпаю специями и тертым пармезагом (немного совсем), либо делаю нежирный томатный соус, масло стала в готовку лотмерять ложкой, а не просто из бутылки лить
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
я ем все,что полезное\натуральное больменее. хлеб не ем никакой,т.к. жирею от него. сладкое ем,но теперь редко,хочу к минимуму свести. на ГИ внимания не обращаю. обращаю внимание только на калории
которая Maritka © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
которая Maritka © (13.05.2010 10:05) Прямая ссылка
прежде всего - поздравляю с почином)))
1. сельдерей не знаю насколько калориен. но не очень полезен и я читала что на его переваривание надо больше калорий, чем мы от него получаем
2. это не из-за калорий, а содержания сахара (углеводов)
3, без разницы. разве что в гречке больше железа - вопрос пользы
4, на уровень угдеводов и процент сахара
Kosh © (13.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Kosh © (13.05.2010 12:05) Прямая ссылка
видишь какая молодец!поздравляю!
Зубастый Лунатик © (13.05.2010 12:05) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (13.05.2010 12:05) Прямая ссылка
сельдерей трава 12 ккал, корень 32 ккал.
Кроме свеклы и морквы так же тыква и картофель при варке много ккал и выше ГИ чем у сырых.
Макароны и гречка- ну я по калоражу смотрю. И кстати позволяю себе и манную кашу и перловую по утрам, потому что у них ниже бывает ккал, чем у гречки и определенного овса, типа "Экстра" (я только недавно обнаружила, что у хлопьев Экстра 352 ккал, а у хлопьев "Геркулес" -305)
у перловки рассыпчатой вареной 106 ккал, а у гречки рассыпчатой аж 163 ккал, у вареных макарон 98 ккал.
Победа © (13.05.2010 13:05) Прямая ссылка
Победа © (13.05.2010 13:05) Прямая ссылка
