Форум > Архив "Диеты" > Март 2010 года > Порции и сочетания |
Порции и сочетания
пытаюсь вывести какую-то золотую середину для себя в объеме порции и в сочетании продуктов, т.к. если есть исключительно правильные сочетания то приходится есть побольше.. а вот если есть более разнообразно и иногда добавлять чего-то не очень-то правильного то порции становятся значительно меньше и приятное чувство сытости наступает значительно раньше.
Вот сегодня я человек абсолютно неудовлетворенный желудочно... что меня пугает. Напоминает времена моей беременности когда я ела-ела и не могла наесться....
Умяла плошку гречки с большим куском печени и половиной помидора и осталась голодной. Ну вот как такое может быть?
А съела после этого печеньку - и голод прошел!
Что это значит и как это понимать?
Мирра © (08.03.2010 19:03)
Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 19:03)
у меня тоже так бывает) когда дома сижу и делать нефиг
тогда проще съесть то, что хочется
но лучше познять ж пойти чем-то заняться))
Моталка © (08.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Моталка © (08.03.2010 20:03) Прямая ссылка
я не дома сижу
я на работе
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
это значит неудовлетворенность сидит:) вполне возможно, что и не связанная с едой.
или -- чувство сытости не поспело за челюстями:)
или -- углеводов не хватало, а тут хватило.
marlen © (08.03.2010 20:03) Прямая ссылка
marlen © (08.03.2010 20:03) Прямая ссылка
ну вот то есть эта неудовлетворенность еще пару дней назад сидела себе и молчала а тут вдруг решила выступить?
это у меня уже не первый раз такое
неужели это только у меня так?
а у остальных абсолютно выдрессированный и регулярный аппетит без неожиданностей и разных злоключений?
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
нет конечно, мне кажется "незапланированные" желания вредного возникают периодически у всех
вопрос как с ними бороться
поначалу лично мне прощще всего было просто не покупать на какое-то время эти вредности (ненадолго, но тем не менее). как бы и рада бы съесть шоколада = а нетути
и еще - например если мне ну жутко чего-то хочется и оно есть - тут два варианта - либо я совсем капельку съем и успокоюсь (сейчас так мне можно практически на все продукты), либо я пойду готовить что-то более вкусное и сложное. я увлекаюсь процессом, про старое желание при этом забываю, а новое - меня процесс насыщает, и мне хватает)))))
ну и опять же - у меня еще и жаба важный элемент мотивации - когда я вспоминаю сколько я заплатила за свою систему, и что старые вещи уже тютю, т.е. если разъемся сейчас - двойные убытки. сразу настроение меняется на "подвигаться", а не на "съесть что-то"
Kosh © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Kosh © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
чот у меня так не работает...
я уже оч давно ничего вредного не покупаю и не ем
могу съесть только в гостях что-то этакое
но вот бывают дни когда мне всего мало!!!
даже гречки)))
как с голодного острова
до трясучки
если вообще возникают варианты на подумать и отвлечься - тогда это еще не трясучка т.к. вообще в состоянии что-то думать и действовать согласно задуманному
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
может это пмс такой у тебя?
ты не пробовала устанавливать зависимость этиъ приступов с циклом?
Kosh © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Kosh © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
зависимость есть..
но сейчас у меня вообще какая-то фигня с циклом и задержка уже неделю
и все это мне так напоминает мой постоянный голод во время беременности что мысли некоторые блуждают, знаете ли
а уж если я беременна, то (опуская всю важность оного события) расстраивает что при таком раскладе я снова наберу все что с таким трудом сбрасывала эти ГОДЫ!!! ужас ужасный...
грустно
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
так проверь для начала - вдруг это ОНО
и кстати совсем не факт, что во второй разх ты наберешь много - может и наоборот быть. я знаю как минимум 3х женщих, которые были очень крупными после первого ребенка и хорошо-ъорошо похудели именно в первом триместре второй беременности
и после нее были стройными - так тоже бывает
Kosh © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Kosh © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
ну это скорее из разряда чуда расчудесного)))
ну я эту неделю еще подожду, а потом пойду на анализы конечно
просто такой вот реально жор, когда вместо головы рот у меня последний раз был во время беременности
ну во время ПМС бывает что прихватывает, но я когда понимаю причину - могу бороться!
а когда не понимаю - то тут враг застает меня врасплох!
просто если это ОНО и оно сопровождается таким жором, то похудеть мне никак не светит)))
ну да будем посмотреть.
Пока что сижу борюсь силой мысли с урчанием в животе
я не знаю кто как ДУМАЕТ о еде, у меня когда такие приступы я думать ваще не способна
меня просто трясет пока я не заглочу то что требует организм
и во время беременности самым сложным было определить ЧТО именно ему требуется
т.к. можно было съесть чего=то не того и даже в больших количествах, но если это не то - то требование продолжалось!!
неужели я одна такая...
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Если прям урчит, то на самом деле голодная. Урчит ведь пустой желудок (если я не ошибаюсь)
а так... даже и не знаю что тут посоветовать :( Может это всё-таки что-то психологическое...
А гормоны у тебя в порядке?
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
да вроде да
по крайней мере вот такие вот атаки у меня бывают не чаще пары раз в месяц..
разок во время овуляции и потом в ПМС
но в этом месяце это уже было! и не с такой силой...
поэтому сейчас уже это не из запланированного нашествия на мою голову и я немного напугана силой своих желаний и тем что мое тело прямо вот реально мною управляет и я с ним борюсь!
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
если редко, то ничего страшного
ну съёла сегодня больше чем обычно и ладно. Не ругай себя за это.
Ты себя, наверно, очень ограничиваешь? Вот твой мозг и протестует.
Или может устала, стресс?
Nova © (08.03.2010 23:03) Прямая ссылка
Nova © (08.03.2010 23:03) Прямая ссылка
и то и другое...
муж говорит что я сильно свои порции уменьшила
я когда ему в ужасе показываю СКОЛЬКО я съела - он смеется...
а мне вот не смешно т.к. обычно стараюсь есть так чтобы оставалось чувство легкости и в животе и в теле, а когда напихиваешься ТАК что тяжело - оч грустно от этого и от того что бывают моменты когда голова не в состоянии управлять. Меня это больше всего пугает
Одно дело я съела и я знаю что я съела сколько и почему, это мое решение и пр.
А вот когда как не в себя и все как в дыру ...
Мирра © (09.03.2010 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (09.03.2010 20:03) Прямая ссылка
не бойся, не наберешь
просто надо контролировать кол-во еды и не стрессовать
кстати, если я хочу бесконечно есть (когда ПМЫ), то беру помидоры или огурцы и ем. Не обязательно же печеньки и шоколадки есть. Лучше уж фрукты или овощи
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Это от ничего неделания и слишком большого внимания к еде.
После этой плошки встала из-за стола и побежала дальше по делам. И думать надо не о печеньках, а, например, о том деле, которым будешь после еды заниматься.
Если я буду себе торт во всех подробностях представлять и о нём думать и мечтать целы день, то вечером 100% куплю и съем :)
С праздником!
Nova © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Nova © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
не согласна с вами...
я и так на обед имею всего 15 минут и обед приношу с собой из дома.
и ничего другого кроме как встать и побежать дальше работать мне и не остается
и внимание к еде и удовлетворенность ею и ее качеством и количеством варьируется не только от лени и ничего неделания..)))
иногда и рот широко открыть не хочется и ешь как из под палки, а иногда не можешь наесться.
Это действительно для вас что-то ненормальное и неестетсвенное? У вас во всем полная регулярность и урегулированность?))))
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
можно и на ты :))
Кош правильно написала насчёт того, что слишком мало времени на еду
Да, для меня это неестественно и я во время работы не думаю о еде, так как сложно одновременно читать научные статьи и думать о еде :))
у меня чётко 3 приема пиши и 2 перекуса. На работе на столе всегда шоколадки и печеньки, но мне их как-то и не хочется есть.
Если стресс или очень устала, то могу шоколада съесть, но стараюсь держат все под контролем :))
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Nova © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
имхо это скорее психологический эффект. потому что и гречка и печенье - суть углеводы, т.е. организм на них более-менее одинаково реагирует сразу после поглощения (в плане хим реакций)
и еще - у тебя ведь очень мало времени на еду? от этого тоже ооочень большое чувство фрустрации, причем бывает независимо от того что ты ел, и сметается все и больше чем нужно. а до мознга сигнал не доходит пока, я читала что мозгу надо минут 20 чтобы понять что чел наелся. т.е. выход - есть медленно-медленно, в крайнем случае - держать при себе это хлосчастное печенье и самой себе его пообещать скажем на полдник - для сигнала мозгу что все езе будет. а дальше ха делами мысли о еде забываются
Kosh © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Kosh © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
на еду у меня 15 минут
но это время всегда такое, без вариаций, а вот с аппетитом бывают вариации
последнее время все было в ажуре! а тут на тебе...
на счет 20 минут я прекрасно знаю
поэтому я не побежала сразу печеньем заедать
а ушла с кухни и пошла работать, подождала какое-то время и только когда поняла что не могу сконцентрироваться на работе так как мне это нужно пошла и налила себе кофе с молоком, в надежде что это мне поможет
но и это не помогло
и тогда я попросила печеньку у коллеги
у меня нет печенек, я их не покупаю и не приношу с собой никогда!
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (08.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Размер порции не более 300 гр. за раз., желательно сечетать все вкусы соленое, сладкое, горькое, острое. Удовлетворение от вкуса находится во рту, а насыщение приходит через 20 мин.
Я ем разнообразную пищу в приемлемых количествах и не страдаю от переедания или голода. Калории считаю...
marinaDusha © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
marinaDusha © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
недавно у Малахова (который Геннадий Петрович) в передаче говорили, что идеальная порция для человека, это тот объем, который поместится в сложеных руках. остальное, типа, растяжение желудка. салат, думаю не особо считается, а так, если смотреть по содержимому тарелки 50% зелень, 25% белок, 25% углеводы.
Рыжий Мурзик © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (08.03.2010 22:03) Прямая ссылка
а я вобще кашами не наедаюсь, мне надо что-то жевать потверже,чтоб челюсть поняла,что я поела)))а калорий в кашах столько...короче, я их не ем почти.
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка
ивобще последнее время немного голодная все время хожу, но когда думаю, для чего мне это нужно, то сворачиваю с дороги к холодильнику))
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка
ОФФ: а в выпечке реально ли на что-нить заменить маргарин?есть ли аналог какой-нить не по вкусу,а по функции менее калорийный? вобще он в выпечке для чего?
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка
Maritka © (09.03.2010 10:03) Прямая ссылка