| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2009 года > Муж захотел похудеть... |
Муж захотел похудеть...
встал на весы и обалдел!!!
94 кг
полгода назад весил 83
за эти полгода много чего было, в основном стресс, просиживание без работы, и все это он заедал жирненьким и вкусненьким.
Сейчас вот опомнился...
Хотелось бы ему помочь, пока у него возникло такое желание.
Хочу с вами посоветоваться.
Ест он сейчас 3 раза в день.
Плотный завтрак перед работой часов в 7:30
обычно яичница с куском хлеба и кофе с сахаром
в яичнице бывает и сосиска, и лук и все жареное на сливочном масле.
Обед 14:00
на работе нет возможности погреть еду, поэтому регулярно только салаты типа оливье, без хлеба, но с майонезом и картошкой, мясом.
Ужин 20:30
приходит домой не раньше половины восьмого, обычно сразу идет в магазин что-нить докупать. Что-то перекусывает перед этим, бутер, остатки салата и т.д.
А желание поужинать возникает только после бокала пива. Тогда может что-то съесть типа мяса с гарниром.
Не могу грамотно сформулировать для него рекомендации которые бы действительно были действенны.
Он пока что только урезал количество еды на ужин и радовался что это дает свои результаты на утренних весах. Но так много не сбросишь...
Чтобы ему посоветовать?
Что скажете?
Мирра © (05.11.2009 14:11)
Прямая ссылка
так я и не пытаюсь его ни в чем убедить
вроде как раз сейчас он сам захотел!!!
и все пинципы здорового питания прекрасно знает т.к. тоже готовит и для меня тоже
но себе он всегда добавляет и масла, и хлеба, и острого соуса, и майонеза
может тогда вообще не трогать его и пусть сам по тихонечку дойдет до правильного питания?
тем более что я так питаюсь уже второй год и он со мной тоже ест, но со своими добавками... пока что!
Мирра © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
![]()
извини, но у меня такое чувство, что я читаю пост человека который впервые в жизни услышал слово “здоровое питание”, и теперь не знает куда бежать.
Ну какие могут быть рекомендации???
5 приемов пищи в день.
Завтрак - кашу например, или яичницу, пускай будет с хлебом, или творог - разные варянты. Какое сливочное масло, зачем ты на нем жаришь вообще????
Обед - забудь о салатах с маёнезом и картошкой. Нет возможности греть - лучше уж есть большой сендвич из нормального хлеба, с зеленью и рыбои/курицеи, или ту же курицу запеченую, можно есть и холодную, с овощами. Ну или купить термос для еды.
Ужин - салат все тот же, да, с маёнезом и картошкой?? Пускай ест мясо/рыбу с овощным гарниром. Блин, а пиво - это тоже обязательный атрибут?
И перекусы между, как Каисик написала. Ну там йогурт, грукт, орешки, но немного.
Fialka © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
ясно..
это понятное дело я тоже знаю..
просто думала что может для мужчин есть более щадящий режим)))
Мирра © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
они быстрее скидывают, предатели )))))
Fialka © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кремлевская диета ?
Вера © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
ничего себе, как ты изощряешься! Я мужу на “здоровый” бутер мажу тоненько жирности 0,2% и все )))))
Fialka © (07.11.2009 00:11)
Прямая ссылка
Мирра © (05.11.2009 14:11)
"бокал пива" нужно убирать однозначно. Хлеб отавить только на утро. Если не может отказаться от жаренного, лучше еду запекать в духовке. Слив. масло ограничить, лучше растительное. Салаты БЕЗ майонеза. Ну и конечно, не мясо с картошкой, а мясо с овощами, картошка с овощами и т.д.
И кушать надо не 3 раза, а 5, но небольшими порциями. Заварите ему с собой на работу термсос с шиповником. Пусть пьет в течение дня. Очень помогает в борьбе с лишним весом.
Пряная Мята © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Пряная Мята © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
шиповник у нас тут еще и поискать надобно..
но я попробую
дело в том, что видимо я не очень верю что он возьмет на вооружение мои принципы
все то что вы написали - это то чего придерживаюсь я в питании и он об этом прекрасно знает!
но себе он готовит отдельно если хочет жареного, жирного или неправильного сочетания...
то есть все эти принципы он знает, но не принимает пока что..
я думала может посоветовать ему что-то исходя из его рациона
и еще - он считает что есть каждый 3 часа это ужасно! надо мной смеется...
говорит что ему вот так вот редко есть нормально, хотя меня именно это больше всего напрягает
но не понимаю как это изменить
на работе разогреть еду негде
Мирра © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Мирра © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Знаете, у меня муж тоже не сторонник правильного питания. Когда мы познакомились, для него не было ничего лучшего, чем большой кусок жаренной свинины, 42 размера, хлеб в каждый прием пищи и т.д.
Постепенно он понял, что и запеченая в духовке еда может быть вкусной, и хлеб с макаронными изделиями лишний и картошка без мяса тоже может быть сытной.
Я очень жадная на масло, всегда его кладу мало (любого). Муж к этому привык быстро. Кстати, он тоже готовит. В начале семейной жинзи я буквально стояла у него над душой и контролировала, сколько масла он положит.
А вообще, если ваш муж реально худеть не хочет, Вы его никак не заставите. К этому надо ему самому придти. как правило, после 30 они начинают задумываться над своим весом.
Пряная Мята © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Пряная Мята © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
так я и не пытаюсь его ни в чем убедить
вроде как раз сейчас он сам захотел!!!
и все пинципы здорового питания прекрасно знает т.к. тоже готовит и для меня тоже
но себе он всегда добавляет и масла, и хлеба, и острого соуса, и майонеза
может тогда вообще не трогать его и пусть сам по тихонечку дойдет до правильного питания?
тем более что я так питаюсь уже второй год и он со мной тоже ест, но со своими добавками... пока что!
Мирра © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
путь попробует от хлеба отказаться, ну и от пива соответственно
kleonina © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
kleonina © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Мирр, но ты же сама уже спец в теории похудания, наверняка знаешь как "похудеть" собственного мужа.
на завтрак каши не будет есть?
на обед сэндвичи с зерновым хлебом, зеленью и мясом, салаты с домашним творогом (творог+овощи), если действительно нет возможности разогреть или у вас нет широкого термоса для еды.
перекусывать обязательно! орехи, сухарик, йоугрты не сладкие, чаи с имбирём, травяные, вода...
на ужин белок (рыба, мясо, грибы) и овощи.
пусть постарается устраивать разгрузочные дни раз в неделю, очень помогают сдвинуть вес.
спорт никак?
Кайсик © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 15:11) Прямая ссылка
конечно я знаю!
да и он знает основные принципы моего питания
внизу самом написала про это
спорт - может велосипеды скоро прикупим.. тогда хоть на выхах будет двигаться
работа сидячая
Мирра © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Мирра © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
ну, было бы желание, можно и с сидячей работой худеть не хило! удачи вам! и я убрала бы майонез и слив. масло из рациона в больших кол-вах.
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Мой муж оч хорошо похудел когда стал есть на завтрак пачку творога 200 гр, залитого молоком, плюс утром интенсивная зарядка у него 30 минут, обедает все подряд, но почти не ест хлеб, не ест белые мучные изделия, сладости кроме меда, иногда може пару чайных ложек дом.варенья, пару квадратов черного шоколада. Не ест прямо перед сном. т.е. ужин обычно у него часов в 8-9 вечера, а спать ложится в 12
Похудел кг на 15, с тех пор как перестал завтракать батоном с маслом и сладким чаем ) И еще и меня сподвиг заниматься под кассету
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
а , кстати еще частенько ест на завтрак каши, варю ребеночку и заодно ему) Сама кроме гречки все не люблю)) а в обед ходит в столовую
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
а и пиво пьет тоже бывает, но где-то 1-2 раза в неделю..Люби пиво с селедкой)) и лукоомммм .. на ночь)
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Мак © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Fialka © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
головка бобосики у зайки(((((((((((((((
юкси © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
юкси © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
ну блин, а как иначе-то )))))
Fialka © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Fialka © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
полностью согласна
Кайсик © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 16:11) Прямая ссылка
ясно..
это понятное дело я тоже знаю..
просто думала что может для мужчин есть более щадящий режим)))
Мирра © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
а чем они от женщин отличаются в этом плане?:)))
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
они быстрее скидывают, предатели )))))
Fialka © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
и здесь им лафа!:))))
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
а это и есть щадящий режим как мне кажется )))))
И ещё мужики на таком вот довольно быстро скидывают, есть все шансы. если он всерьез понимает что ему надо и честно возьмется ))
Fialka © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Fialka © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кремлевская диета ?
Вера © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
Везет Вам,мой ни в какую на диеты не хочет садиться((((еле-еле уговорила хоть формолайн пей,чтоб жиры сжигал,пока вроде пьет.УПЛОЧЕНО))
Заза © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Заза © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
не сажайте на диету, измените потихоньку стиль питания у себя дома.
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Кайсик © (05.11.2009 17:11) Прямая ссылка
мой худеет, когда утром ест кашу на воде, бутер с сыром и чай сахаром
на обед суп, что нибудь мясное с гарниром (углеводы) и салатом. может разбить на два приема
после работы может сжевать бутерброд
вечером что нибудь белковое и салат
и никакого пива
но я все готовлю сама, кроме завтрака, поэтому состав могу контролировать.
еду можно брать в термосе, если негде разогреть
Рыжий Мурзик © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
я уже предлагала..
не хочет!
думаю что стесняется..
он недавно сменил работу и пока не оч уютно себя чувствует на новом месте, не освоился.
Народ у них там только двух типов - либо те кто идут в ресторан на обед, а это нам не по карману, либо те кто в течение дня перекусывают печеньками.
И только он один ест на работе вот и смущается.
Мирра © (05.11.2009 21:11) Прямая ссылка
Мирра © (05.11.2009 21:11) Прямая ссылка
но если он трескает оливьешку, то, думаю может себе позволить принести из дому какой нибудь правильный салатик с правильной заправкой, сэндвичи с правильным хлебом и домашним мясом, легким соусом, овощами. помимо хлеба можно исользовать остывшую кукурузную поленту или лепешку из риса. это вроде и закуска, а не смущающий его супчик из термоса, а толку от этого больше чем от печенюх и оливье. у мужчин ОВ гораздо лучше, на таком рационе он скорее всего похудеет.
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 15:11) Прямая ссылка
вот сегодня уже дала ему сэндвич с черным хлебом и мясом
правда в соус все еще идет майонез..
не знаю чем его заменить
просто томатная паста не пойдет..
может просто делать домашний майонез?
Мирра © (06.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Мирра © (06.11.2009 16:11) Прямая ссылка
имхо домашный маёнез будет лучше чем покупной, это точно.
Вот и рецепт как раз нашла недавно, сама пока не делала ))
Fialka © (06.11.2009 17:11)
Прямая ссылка
Fialka © (06.11.2009 17:11)
не, но майонез делается иначе. хотя по вксовым характеристикам спорить не буду.
для майонеза берут желток, добавлят в него соль и горчицу и начинают сбивать, сначала все вышеуказаное, а потом, когда чуть загустеют, начинают по капельки вводить оливковое масло. на 1 желток идет стакан масла. когда соус взобьется, в него добавляют либо лимонный сок, либо уксус, соль, если недостаточно и ложку воды, если густо. в общем это вкусно, полезно, но очень жирно для диетического питания.
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 23:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 23:11) Прямая ссылка
домашний майонез по составу, конечно лучше, но по жирности тоже самое, если класть много, то сама понимаешью.
я делаю заправочные соусы на основе йогурта (иногда сливки или сметана). смешиваю его с небольшим количеством горчицы, соли, сахара (мирина, меда, фруктозы). чеснока-лука (если заратустра разрешает))), табаско, специй, и т.д (фантазия одним словом). единственное, что его лучше приготовить и упаковать отдельно и класть в сэнвич перед его поеданием. если говорить о томатных соусах, то я либо кладу самоприготовленные, либо (если совсем ничего нет) беру соусы для макарон из баночек.
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 23:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (06.11.2009 23:11) Прямая ссылка
ничего себе, как ты изощряешься! Я мужу на “здоровый” бутер мажу тоненько Fialka © (07.11.2009 00:11)
дык, мнеж и самой надо))) у нас проблэма лишнего веса общая)))))
кстать, обезжиренные сыры я не люблю, я лучше намажу очень очень мало, но нормального)))))) даже филадельфия лайт для меня уже не то.....
Рыжий Мурзик © (07.11.2009 01:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (07.11.2009 01:11) Прямая ссылка
гы, самой - я (наверно пока, но все же) такого вообще не ем )))). Вообще я как-то с соусами не подружилась до сих пор, то ли ленюсь, то ли и без них мне вполне съедобно все. Максимум в зеленый салат немного оливкового масла могу добавить и все.
Fialka © (07.11.2009 01:11) Прямая ссылка
Fialka © (07.11.2009 01:11) Прямая ссылка
если на работе негде погреть, а это означает, что будет есть салат -- а нельзя выходить за пределы работы в обед? какой там выбо у него закруг работы? я когда у вас была, всегда могла найти в меню вкусную и нежирную альтернативу.
marlen © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
marlen © (05.11.2009 18:11) Прямая ссылка
ый. мои мечтает о 94:))))
а если серьёзно такие же принципы питания как и у женщин, 4-5 приемов еду в день через каждые 2.5-3 часа, низкоуглеводная высокобелковая диета, жиры только правильные, никаких .
движение обязательно особенно при сидячей работе
Matrix © (05.11.2009 19:11)
Прямая ссылка
Matrix © (05.11.2009 19:11)
насчёт диетично или нет не подскажу, я не поправляюсь и обед тоже не разогреваю. он не такой холодный, комнатной темперауры, есть можно, можно на батарею, хотя не знаю где вы и есть ли у вас отопление
напишу, что ем без подогрева:
- капуста тушёная с куриным/утиным филе, это блюдо не застывает
- мясо отварное любое с овощами
- перец фаршированый/голубцы с подливой, перед употреблением чуть кипятка из чайника добавить ))
- баклажаны-кабачки
- рыба жареная(морской язык в холодном виде поедается, оч.вкусно)
- курица в любом виде съедабельная холодная, варёная-тушёная-запечёная-гриль
- котлеты (но я их и дома люблю холодные именно)
- салаты овощные любые как гарнир
- мясо, тушёное с овощами говядина хорошо с рисом можно, с гречкой
- залить кипятком лапшу быстр.приготовления (рисовую или хор.качества, без вредных вонючих добавок)
в общем, всё, что дома готовится, можно и с собой брать, уж лучше чем картохо-майонезные салаты )))
автоподпись © (06.11.2009 07:11) Прямая ссылка
автоподпись © (06.11.2009 07:11) Прямая ссылка
отличные рекомендации!
Кайсик © (06.11.2009 12:11) Прямая ссылка
Кайсик © (06.11.2009 12:11) Прямая ссылка
спасибо за совет!!!
все записала
будем стремиться
по-тихонечку, по-легонечку может и придем к нужному рациону...
я сама не сразу к нему пришла и полюбила)))
Мирра © (06.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Мирра © (06.11.2009 16:11) Прямая ссылка
