| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2009 года > покритикуйте |
покритикуйте
надо скинуть к декабрю 3 кг. завтак: свежевыжатый сок из грейпфрута, йогрт из козьего молока, мал. кусочек цельнозернового хлнбца, кусочек сыра твердого. обед. маленькая рыбка (сибас)+ помидор. в промежутках вода+ чай с молоком обезжиренным. ужин-кефир
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10)
Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10)
все классно, но я бы убрала хлебец, он затормозит процесс
kleonina © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
kleonina © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
и помидор бы заменила
на огурец
Хреновинка © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
почему?
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
чтобы уж совсем помереть от такой еды(((
на мой взгляд, это мало
Кэрри_40 © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
пока жива). но вообще мне пока нормально. в завтрак побольше ем, потом к ужину уменьшаю порции
Крылья в горошек © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
я бы добавила еду раза в 2 и разделила это на 6 приемов. налегала бы на салаты с куриной или индюшачей грудю с лимонным соком/оливк. маслом.
зал 5-6 раз в неделю интервальные тренировки минут по 40-60:)
Matrix © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
в зал хожу 3 раза по 60 мин силовые+ 30 дорожка. я не могу всю неделю ттуда ходить. умру.
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
ааа... ну ладно:)
Matrix © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
))) если я выдержу и не подохну то у меня будет
2 кардио голодных утренних
2 вечерних силовых+ по 20 минут дорожка после
1 урок танцев
мне- оч много(
трех занятий в неделю мне более чем достаточно
юкси © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
юкси © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
я перешла на 1 кардио в субботу (спининг) и 2 интервальныхв недлею (кардио 20 минут и силовые на верхнюю часть) и ноги отдельной темой в воскресенё. 4 раза получается. для зимы нормально:)
с конца марта добавим ещё одно кардио:)
Matrix © (13.10.2009 19:10) Прямая ссылка
Matrix © (13.10.2009 19:10) Прямая ссылка
а вот интервальная кардио и силовые это в тренажерке?
и видимо это не сплошняком 20 минут кардио а потом силовые, а именно попеременно? все вместе час занимает?
интересуюсь как чайник, но оч любопытный!!
т.к. я последнее время сам себе тренер
по твоему совету, кстати, скачала себе Тайбо, и занималась с Билли Бэнксом пока не надоело
теперь вот аэробика у меня в планах, все дома на компе, машу ногами между работой и садиком, это все что мне остается((( но хоть что-то!!!
Мирра © (13.10.2009 21:10) Прямая ссылка
Мирра © (13.10.2009 21:10) Прямая ссылка
кардио разбивается на 10 минут по 2 раза. мнуты идешь, минуту бежишь что есть сил. за 10 минут единственная мысль - когда это закончится:)
в перерыве 4-6 упражнений либо на грудь/спину, либо на руки-плечи. потом опять интервально на дорожке.
ты скачай ещё че нить:) не все ж билли бленксом баловаться:)
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
а я еще скачала вот себе аэробику!
а по времени у тебя все вместе сколько выходит? час?
Мирра © (14.10.2009 22:10) Прямая ссылка
Мирра © (14.10.2009 22:10) Прямая ссылка
что-то маловато, для того что вы пропагандируете тут
хм © (14.10.2009 09:10) Прямая ссылка
хм © (14.10.2009 09:10) Прямая ссылка
мне ж худеть не надо:)
а на будущее подписывайтесь и получите более развернутый ответ почему так
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
странно. вообще силовые тренировки помогает улучшить кровообращение. и все тренеры строят тренировки для всего тела, чтобы не нарушить кровообращение, а не отдельно руки-ноги
Крылья в горошек © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (14.10.2009 10:10) Прямая ссылка
ну почему ж
строят тренировки, для уже тренированых, как раз зонально
те вчера ноги и попа
севоня плечи и руки
завтра грудь
после завтра спина
Хреновинка © (14.10.2009 12:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.10.2009 12:10) Прямая ссылка
неверно. можно упор делать на что-то, но в комплексе. вчера с тренером как раз говорила
Крылья в горошек © (14.10.2009 15:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (14.10.2009 15:10) Прямая ссылка
нея, не странно. типичный сплит.
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
mtrx © (14.10.2009 16:10) Прямая ссылка
скучно патаму что :) Вот, если бы только разные танцы было бы не так тяжело :)
ох... © (13.10.2009 22:10) Прямая ссылка
ох... © (13.10.2009 22:10) Прямая ссылка
к сибасу и помидору еще огурец и салат)
к кефиру - нулевой творог
юкси © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
юкси © (13.10.2009 16:10) Прямая ссылка
понял. а если творог не могу есть- не любит мой организм его?
Крылья в горошек © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.10.2009 17:10) Прямая ссылка
