Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2009 года > Еще раз про рацион

Еще раз про рацион

каждый раз вроде как новые вопросы возникают, но догадываюсь что для многих из вас это уже пройденный этап. Поделитесь пожалуйста опытом! Никак не могу уяснить тему правильного завтрака. С обедом вроде как все более менее понятно - мясо с овощами. Только еще про добавки спрошу попозже.. Но сначала про завтраки. Как я понимаю, очень полезно с тура выпить немного воды буквально сразу после пробуждения, чтобы запустить процессы и что-то там еще... Потом хоро съесть фрукт, т.к. фрукты вообще желательно есть ДОа не после еды, то его и едим первым. Далее варианты - овсянка - хлеб если это овсянка, то ее запариваем водом, можно добавить немного изюма и даже ложечку меда, корицу для любителей. Фрукты уже не добавляем следовательно. А вот орехи? Можно? Нужно? И после овсянки нужно съесть что-то типа йогурта? Или не нужно уже... Это я все никак не могу разобраться с формулой о том, что в каждом приеме пищи должны быть и белки и углеводы.. Проясните ситуацию!! пжста. А вот если хлеб с утра, то его с чем можно? С сыром или с ветчиной? Или это совсем плохо? А если вареное яйцо то после него что тогда? А хлеб к нему можно? Хлеб с отрубями намного хуже цельнозернового? Простите что так путанно... Еще хотела спросить про добавку отрубей в еду. Насколько это полезно и правильно. Пожалуйста, ответьте не только на последний вопрос...)))
Мирра © (27.10.2009 15:10)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

вот например мой завтра сегодня: зерновой хлеб + сыр, салат айсберг и огурчик думаю вполне пойдет
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

мне наверное бы было мало... а яйцо вареное к этому уже много будет? или йогурт.. какого-то разнообразия хочется с утра почему-то
Мирра © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

на завтрак можно меньше морочиться:) так что у тебя все правильно:)
marlen © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

блин да я еле доживала эти два бутера
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

два?... хм... ну может если два то тогда бы и хватило если с кофе с молоком)))
Мирра © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

с кофем хлеб тоненький
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

я так понимаю, что овсянка -- вполне самостоятельное блюдо для завтрака. там тебе и белки и углеводы хорошие. я в неё добавляю отруби, немного, но мне так и вкуснее, даже есло это не обязательно полезно (файбера тоже переедать не стоит, в овщах его уже полно). фрукты я в неё тоже добавляю, так как она все же не зависает в желудке надолго:)
marlen © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

про завтрак - зависит же отвоей системы питания кстати, сейчас даже у меня и на завтрак разноообразие появилось текст на лс пополнен (про стабилизацию) хлеб или яйцо с ветчиной - это нормально и даже хорошо (если верить моей диетологине) сыр - может быть дело в том, что у французов впринципе не принято есть сыр на завтрак, это абсолютный нонсенс, и поэтому его не включили в рацион. не спрашивала кстати,на данном этапе завтрак - единственный прием пиши, где можно и белки и углвеводы. в остальных сейчас надо выбирать - или или про отруби ничего не знаю
Kosh © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

кош, а почему не принято? его во франции кром как в блюдах или с вином едят (ну совершенно ничего не знаю про еду французов)
marlen © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

сыр на обед или ужин между блюдом и дессертом обычно т.е. закуски, потом горячее, потом сырный ассортимент, и только потом дессерт почему - не знаю. так повелось может потому что многие сыры с достаточно "сильным" вкусом, на для завтрака и они действительно лучше с вином идут
Kosh © (27.10.2009 16:10)

Прямая ссылка

на самом деле я в постоянном процессе выстраивания этой самой системы питания тут почитаю, там почитаю.. пробую разное мне вот оч нравился вариант твоего завтрака с киви и соком лимона месяц точно так завтракала и именно нравилось!!! и даже привыкла, теперь с утра тянет фрукт съесть, а я считаю что это победа! когда полезные привычки начинают уже нравиться)))
Мирра © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

мне че то от яиц с утра тяжко
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

офф: девы, салатик из капусты краснокачанной, морквы, зелени и укропа - заправка сметана 10%, как вам? че так мне захотелось ...
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

а что в нем может быть не так? сметана? если так смущает сметана можно заменить на натуральный йогурт или кефир
Мирра © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

че то прям захотелось именно такой вариант на ужин если тренька в 20 - можно?
Nat-ka © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

а сейчас 4??? я до 8 ноги бы протянула тожно.
Matrix © (27.10.2009 16:10)

Прямая ссылка

а чего, отлично:) только я не сметаной обычно, а помну с солью, а потом немного лимонного сока, вкусно.
marlen © (27.10.2009 15:10)

Прямая ссылка

Я завтракаю всегда кашей. При чем гречневой, овсянкой, 4 злака, без разницы. Мне этого хватает с 7 до 11, в 11 перекусываю обычно фруктом, но вот сегодня крабовыми палками перекусила. в час я обедаю овощами с мясом но чаще просто рыбой или просто курицей, но не в маленьком количестве. Ужинаю я тоже на работе около 6 часов это у меня гречка или овощи или помидоры с мясом или творог зерненый с овощами. Когда приезжаю домой я пью кефир или съедаю помидор или огурец, если очень кушать хочу или ничего. На счет воды на тощак. Я ее пила год, но меня со стакана воды через час реально проносит, поэтому с этим завязала, так как еду на работу и по дороге в туалет заходить не хочу. яйца вареные ем на ужин иногда, хлеб не ем вообще, бывает перекус в 11 у меня хлебцами с кофе но это редкость.
Nekiska © (27.10.2009 16:10)

Прямая ссылка

Еще раз про рацион

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Еще раз про рацион

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?