| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2009 года > Про протеин и белок |
Про протеин и белок
расскажите пжста еще разок какие продукты кроме мяса и молочки содержат белок и протеин?
постепенно возвращаюсь к своему правильному образу питания но вот вчера пообедала рисом со свежими овощами и до ужина еле дожила!!! и потом никак не могла наесться.. прямо как дыра образовалась. Значит не наелась в обед... значит в такой обед надо что-то добавить.
Но я бы не хотела и на ужин и на обед есть мясо или рыбу..
Можно как-то иначе?
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09)
Прямая ссылка
Протеин в бобовых (грох, фасоль, чечевица, соя...), в зерновых (перловка, овсянка), и по последним научным данным - в любой зелени.
черная пантера © (10.09.2009 07:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09)
прежде всего - протеин - это и есть белок
но они разные
кроме рыбы, мяса и яиц есть еще тофу, морепродукты, соевое молоко или йогурты
есть белок в бобовых (фасоль и иэже с нею)- но он какой-то другой, и в "моей" идете это белок не подходит
аналогично с творогом - белок то там есть, но опять же, моя диетолог его белком не считает
п.с. а что плохого в мясе или рыбе на ужин?
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
ничего плохого!
просто мне не нравится каждый день по два раза в день есть мясо..
устаю!
если это специальная диета - это одно дело...
но я бы хотела выяснить это просто как скажем здоровый тип питания... т.к. диету на белке я уже проходила и оч устала от постоянных белков в виде мяса, рыбы и сыра...
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
по канонам здорового питания от местных специалистов (допускаю что они различаются по из-за климата, и из-за менталитета)
на обед необходимо примерно треть порции белка, треть овощей и треть фекулентов (углеводов?), плюс сыр (куда ж без него)
на ужин половина порции - овощи, четверть - белок и четверть фекуленты
но это не в целях похудения, а именно для сбаллансированного питания
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
ну я согласна!!
просто пытаюсь узнать можно ли в качестве белка на обед или ужин употреблять что-то еще кроме мяса или рыбы...)))
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
грибы, тофу, бобовые
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Kosh © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Кош, а что ты делаешь с тофу?
у нас есть китайский район и там есть тофу, разное!! (ый..)
я взяла упаковочку на пробу, вкус немного кисленький, один раз ела его с рисом и овощами, а как еще можно?
ты как-то писала что любишь тофу
а в каком виде ты его ешь?
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 20:09) Прямая ссылка
я больше всего люблю обваленный в приправах )по настроению) и слегка обжаренный
и если не по диете, то с чили соусом, но его пока низя
еще в овощные блюда добваляю
Kosh © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Kosh © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Кошик, а когда у тебя уже диета кончится?
Мне больше всего интересно какие тебе дадут советы именно на выход из диеты и поддержание веса...
Поделись потом))) пжста
Мирра из офиса © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
в следуюзий четверг
я так надеялась скинуть до 50, но увы
мне дали последнюю неделю и сказали что все, хватит, а то вредно так долго - и так я лишнего хватила
так что уже в четверг будут новые советы
я отдельный текст тогда сделаю - стабилизация, а то первый уже жутко длинный
Kosh © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Kosh © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
ой.. я тогда щаз себе скопирую...
Мирра из офиса © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.09.2009 21:09) Прямая ссылка
Протеин в бобовых (грох, фасоль, чечевица, соя...), в зерновых (перловка, овсянка), и по последним научным данным - в любой зелени.
черная пантера © (10.09.2009 07:09) Прямая ссылка
креветки
Caty © (10.09.2009 16:09) Прямая ссылка
Caty © (10.09.2009 16:09) Прямая ссылка
