Форум > Архив "Диеты" > Май 2009 года > Сложные углеводы

Сложные углеводы

девчат, расскажите поподробней что туда входит? Только овощи? Или что-то еще? Я пока к врачу не попаду не могу понять как мне питаться... не могу толком вычислить от чего у меня случаются приступы как будто гипогликемии.. но поняла что нельзя мне допускать резких скачков сахара в крови. Сладкого я и так не ем, уже давно... Питаться приходится реально каждый 3 часа, муж от этого смеется... когда мы вместе дома, поедим, а я через 3 часа снова иду есть - он смеется. а мне вот не смешно уже... Осталась все та же проблема с перекусом между завтраком и обедом, типа ланча! Завтракаю я чаще всего не оч плотно, но через 2-3- часа есть хочется ужасно! Но для обеда вроде как рано.. и вообще - не обедают обычно через 3 часа после завтрака... И вот что такого съесть чтобы именно перекусить, но не наесться как в обед? Просто фрукт - не помогает.. мало! а что еще можно?
Мирра © (14.05.2009 19:05)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Мне диетолог посоветовала между завтраком и обедом небольшой перекус. Например такой: бутылочку иммунеле, 2 киви и чашку несладкого чая. Она говорила: перекус должен быть обязательно, иначе больше съешь в обед.
кошка-рысь © (14.05.2009 19:05)

Прямая ссылка

и я с ней согласна! но не знаю как вам, а мне к моменту перекуса очень хочется ЕСТЬ!!! и фрукт с имунеле проскочат только так... это же сладкое! а мне надо чего-то сытного...но при этом невредного вот и мучаюсь...
Мирра © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

я себя удачно обманывала творогом с фруктозой к чаю.
marlen © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

а потом уже и без фруктозы. но тогда 5%, иначе мне невкусно.
marlen © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

вот сегодня выпила кофе с молоком и съела пирожок из теста с отрубями и овощами, и стало мне хорошо! и наелась и вроде как пообедаю с аппетитом но нельзя же каждый день пирожки трескать! пусть даже с овощами..
Мирра © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

может на перекус приносить кусок вареной курицы или холодной отварной нежирной говядины?
Luna © (15.05.2009 14:05)

Прямая ссылка

а что ты ешь на завтрак?
Моталка © (16.05.2009 19:05)

Прямая ссылка

есть каждые 3 часа как раз норма, это ты с него смейся что он ест реже:))) перекусы - полбутерброда, например со всем правильным, овощи с дипом, орехи, творог. за порциями следи тоже во время перекусов
Matrix © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

что такое дип? а кстати.. можно же наверное перекусить чем-то типа - помидор с орегано и оливковым маслом... или морковку погрызть и запить кефиром так можно? но чот мне самой почему-то стыдно от того что я так часто ем...(((( это наверное комплекс в голове, что раз я толстая, то есть должна МАЛО И РЕДКО!!! и даже при том что я уже "давно в теме" и уже столько всгего узнала и пр. пр, а вот все равно сидит в башке и все тут!
Мирра © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

можно!)
Кеня © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

дип -- это в общем во что макают:) к овощам или чипсам.
marlen © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

Простые углеводы попадая в организм, моментально превращаются в сахар. вы потребляете простые углеводы – тело реагирует на излишнее содержание сахара в крови выплеском инсулина – инсулин накапливает сахарок в мышечных тканях и даёт команду печени переработать излишки сахара в крови в жир, накапливая его в жировых клетках. Сложные углеводы, в различие от простых, усваиваются медленней и не вызывают резкого подъёма сахара в крови. Содержание сахара в них минимально, а питательная ценность при этом высокая.. простые углеводы: все мучное,сладкое,крупы сложные углеводы: овощи, некоторые фрукты чтобы избежать голоды вам нужно заставить себя завтракать плотно есть каждые три часа-это нормально
Кеня © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

то есть даже рис и гречку мне тоже лучше не есть? и спагетти? но каждые три часа я хочу именно ЕСТЬ! а не перекусить... и меня это пугает раньше у меня не было такого аппетита...
Мирра © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

так и ешьте на здоровье! чем больше голодаете-тем больше срывов может быть рис и грчку можно,и нужно есть, но желательно в первой половине дня, до физ.нагрузок орешки ешьте в перекусы
Кеня © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

а я про перекусы там еще ниже спросила.. посмотрите пжста..)))
Мирра © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

мурр))) давно не виделись)))))) Ирка зависла на работе, но я пошла и так назанималась, что еле вышла..иду ноги трясутся, а сама наш веселый день вспоминала))))))))))))
Сандрин © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

молодец! а нам завтра результаты революции скажут))
Кеня © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

для меня ТЫ ПОБЕДИТЕЛЬ!!!!!! ну и скажи только самый самый похудательный результат - мне этого достаточно!
Сандрин © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

ничего они не простые, овес, гречка, перловка это всё сложные углеводы, если они в натуральном виде а не переработанные
mamaolchik © (15.05.2009 11:05)

Прямая ссылка

мне кажется проблема в завтраке! это должен быть самый плотный прием пищи что ты ешь на завтрак я так и не поняла если только фрукт и кофе или кусочек сыра, то от этого как раз и случается ГОЛОД через 2-3 часа. пописываюсь с нижевысказывавшимися))) (дурацкое слово))))))))))) ну и всем привет
Сандрин © (14.05.2009 20:05)

Прямая ссылка

я ниже вам чмокаю (надо сюда на флешке все поцелуи принести, а то я на ноуте как бомж без картинок)))))
Сандрин © (14.05.2009 21:05)

Прямая ссылка

Захотели кушать, зашли на кухню и первым делом выпили стакан тёплой воды. Через пару пару тройку минут аппетит приутихнет, может совсем даже. Если завтрак нормальный, возможно организм просто хочет пить, это может проявляться как чувство голода через 2-3 часа после еды
Tay © (15.05.2009 06:05)

Прямая ссылка

Сложные углеводы

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Сложные углеводы

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?