| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2009 года > снижение веса |
снижение веса
есть лишних 4-5 кг.вес 56-67. рост 162. стремлюсь к 52 кг. за 8 месяцев тренировок по три раза в нед. в тренажерном зале похудела на 3 кг всего.. и сейчас вес колеблется немного.. вобщем из вашего опыта.. как ускорить процесс? мне бы к июлю похудеть.. питаюсь три раза в день. раздельное птание. стараюсь по-утрам еть йогут с фруктами или кашу с фруктами. обед- рыба, мясо и овощи.. иногда рис.. ужин- морепродукты с салатом зелены или просто салат. перекусы бывают, но в виде крохтного кусочка горького шоколада (один квадратик).. или яблоко, курага.. сахар не потребляю вообще
ваши рекомендации
Крылья в горошек © (20.04.2009 11:04)
Прямая ссылка
Санька, када домой поедешь? :)))
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Муррр вамм!!!)))
домой либо осенью, либо на НГ только...а чо ты меня выгоняешь?)))))))
вы переехали??
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
до отпуска еще пахать и пахать - конец июня((( нам и без маминых пирогов туго застегивать джинсы)))))))))))) я опять забила на спорт...у меня жуткие головные боли...я не могу бегать и тягать гантели когда глазами больно двигать((((
ой, а чо вы так рано собрались??? я на могу так заранее упаковывать...я обязательно захочу вещь, которая уже упакована)))) ужИс))))
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
вот фото. худеть и худеть
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
у меня тоже был перерыв...первый лет 9 назад, тогда я сразу набрала 3 кг и не могла их скинуть никак..а потом еще один перерыв примерно в месяцев 3 ...еще в плюс
те. ела я также, но занималась-то я меньше, все и осело..и не могу их сбросить..даже если я убиваюсь в зале
вот сейчас уже 3 месяца раз через раз хожу - еще плюс кг наверное...в еде я ща умерено соблюдаю все..стараюсь по-крайней мере
каждый день обещаю, что буду бегать по утрам..1 раз сходила и опять заболела
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 11:04)
жир легче мышц. жир ушел, мышци остались. смотри по объему,а не по весу
Maritka © (20.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Maritka © (20.04.2009 11:04) Прямая ссылка
объемы частитчно ушли, но есть пока над чем работать
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мое ИМХО ты мало ешь...это мнение сложилось по описанию рациона твоего
я бы йогуртом с фруктами не наелась(
и перед силовыми тренировками надо есть - даже перед утренними..тогда и в обморок не будешь падать.
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
наедаюсь. не могу я в 7 ута есть. хоть убейте. я и йогурт-то в себя еле впихиваю. в обморок упала один раз.. и то не только от голода.. там и пмс, начинающийся грипп.. вобщем совпало
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Санька, када домой поедешь? :)))
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Муррр вамм!!!)))
домой либо осенью, либо на НГ только...а чо ты меня выгоняешь?)))))))
вы переехали??
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
аааа, я просто хотела позавидовать отпуску и маминым пирогам, гы-гы :)))
не, ещё недели 3 землю в нетерпении копытом рыть, но уже всё в коробках и ничего нигде не найти и не пройти, ужИс :)))
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
до отпуска еще пахать и пахать - конец июня((( нам и без маминых пирогов туго застегивать джинсы)))))))))))) я опять забила на спорт...у меня жуткие головные боли...я не могу бегать и тягать гантели когда глазами больно двигать((((
ой, а чо вы так рано собрались??? я на могу так заранее упаковывать...я обязательно захочу вещь, которая уже упакована)))) ужИс))))
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ого :-о
а че это, давление или грипп или мигрень? терпеть не могу, когда у меня так, ваще ничего неохота :-|
че, че, потому что очень хочется побыстрее и шило где-то! :))) нервозность и взбудораженность!
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
гыыыы))))) типа быстрее собирусь и быстрее время пойдет;))???)))))))))))) знакомо!!!
давление...плюс из-за этого зрение стало опять падать..вот мне ничего и не охотаааа((((( лишний раз пошевелиться больно
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
млин... внутриглазное давление мерили?
я постоянно цепляюсь за мягкое кардио, потому что общая тренировка сосудов даже положительно отражается на лёгких формах повышенного внутриглазного
надо причину искать, Сань, тада по ней и ударить можно :)
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
как раз я на этой неделе поеду в клинику...еще бы вспомнить фамильЁ врача и по каким дням она принимает)))) я все бумаги перерыла - не могу найти((((
и мне кажется, я знаю причину...это вышивка((((((((((((( хоть по немногу я вышиваю, но это ж постоянная нагрузка на глаза...
сегодня через боль пойду бегать! обещаю!!! надо снова готовиться к летнему сезону
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
может быть, когда на месте увидишь список врачей, вспомнишь свою :)
не, через боль, может, не надо? или очень-очень мягко, вполсилы... да, будем готовиться :))))
Juanita Banana © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
похоже на позвоночник. шейные отделы проверь
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а ты раномерно делаешь упражнения? в смысле пресс, ноги, руки.. мне помогло избавиться от болей.. но вообще еще виногр. косточки пью.
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
в смысле равномерно??? не поняла..
ты имеешь в виду на одной трене сначала пресс, потом ноги, потом руки...
сейчас я делаю все мышцы сразу - надо как то опять разгоняться, а раньше на одной трене ноги и пресс, на второй спину и пресс, на третьей грудь и руки...
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я имею ввиду последовательно, чтоб циркуляцию восстановить. еще голова может болеть от смещения дисков в позвонке
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ты имеешь в виду круговую треню???
я сегодня пойду с инструктором советоваться - как мне лучше составить трени после такого перерыва...послушаю, что скажет) может умное что-нить, а не очередной яблочный уксус будет)))
и про косточки напиши что это такое???
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
если хочешь, напишу как я тренируюсь.. просто вес уменьшишь.. уксус не надо). такие тренировки реально помогли. правда было 2 приступа мигрени из-за смены климата и второй раз на нервной почве. но за год- это прогресс. про косточки сейчас поищу инфу
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
про уксус это была подколка в адрес инструкторов наших в клубе)))
пиши в ЛС, ок?)
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ок. чуть позже. вот про виноград
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
как будет время ага!
ща почитаю спасибо!
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
может разгрузочный день раз в недельку на кефире? Мне помогает ускорить процесс когда вес застревает...
Лимонка. © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Лимонка. © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
попробую мерси
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
вот фото. худеть и худеть
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
зачеркнула лицо))))))))))))
попа хороша!))
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
шифруюсь). а попа раньше была лучше. но качаю упорно
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
хорошая попа)
та4то © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
та4то © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
ну попа- это более менеее приличное в фигуре)
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
мне кажется,надо над талией и животиком поработать, остальное очень хорошо смотрится
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
работаю. с животом проблема, т.к. мне делали полостную операцию давно и шов от пупка и ниже. мышцы все нафиг порезаны. но на пресс регулярно. все тренировки с этог7о начинаются
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
аааа, да, наслышана о проблемах с мышцами после операций...
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Maritka © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
руки тонкие, ноги хорошие! похоже на тип яблоко, как я, - у меня все пироги сразу на животе оседают, как сейчас :) я кардио стараюсь делать 5-6 раз в неделю, чем чаще, тем лучше, даже если это полчаса всего.
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
кардио усилим. мерси
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
может на фото получилось так, но над руками работаю. не нравятся пока
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
не, я не имела в виду, что тонкие-плохие, имела в виду тонкие-хорошие, ну стройные типа :)))))
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
да поняла. спасиб. я хотела сказать, что ракурс может такой. но руки не оч. тонкие. надо работать
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
не позорьтесь, девушка, хде у вас пироги оседают?фигурка просто отпад!мечта поэта!
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
у-ы-ы-ы-ы, я просто не всё показываю :) у меня и другие фазы бывают :))) всё волнами...
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ага, заприбеднялась)))заныла)))))
всем бы нам такие фазы и волны)))
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
мне нравится....обычная девичья фигура..супер тощей ты не будешь..у нас с тобой похожи фигуры)я уже реальнее стала смотреть на вещи..
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
почему не буду?была. весила 45-47 кило еще 5 лет назад
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
5 лет назад я тоже была худой))) и худелось лучше....
увеличь кардио с утра, как Банана грит - для начала
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ты же регулярно спортом занимаешься, почему прибавка? я прибавила , т.к был перерыв, ну и сидячая работа сказалась
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
у меня тоже был перерыв...первый лет 9 назад, тогда я сразу набрала 3 кг и не могла их скинуть никак..а потом еще один перерыв примерно в месяцев 3 ...еще в плюс
те. ела я также, но занималась-то я меньше, все и осело..и не могу их сбросить..даже если я убиваюсь в зале
вот сейчас уже 3 месяца раз через раз хожу - еще плюс кг наверное...в еде я ща умерено соблюдаю все..стараюсь по-крайней мере
каждый день обещаю, что буду бегать по утрам..1 раз сходила и опять заболела
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а я не хожу на трен. 2 мес и ушло 4 кг, странно.Тощая стала.
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
диета? или?
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
не ем после 18-ти могу позволить кефира стакан
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
иммунитет... вобщем мне еще вчера тренер сказал, что надо следить за пульсов.. не более 120. иначе сгорает не жир.. сегодня поеду покупать пульсомер
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
за пульсом я слежу..у каждого своя зона и она меняется в зависимости от тренированности...я стараюсь 130-140 держать
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Привет!
Насть, скажи мне, плз, если я решила заниматься на тренажерах (до этого ограничивалась групповыми занятиями, в т.ч. силовыми, в т.ч. с утяжелением, но максимум - 2кг гантели) - то вес какой оптимально устанавливать?
Инструктор ставит 10-15-20, мне кажется, что это многовато (не по ощущениям, а цифры пугают).
Это нормальный вес? много/мало?
И ещё. если я везде буду выставлять 5 кг - будт ли толк от тренажеров?
Vanilla © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Vanilla © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
привет)
5 кг на тренажере??? а такие еще есть??? если только плечи, которые тренируют...
но 10-15-20 это не много..но все зависит от упражнения!
если руки делаешь, то до 5 кг должны давать для начала...если грудь, то от 5 и выше
если ноги и спина, то от 15 и выше опять же смотря какая часть спины или ноги)
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ага, я видела на "ручных". На остальных минимум - вроде 10
Vanilla © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Vanilla © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я руки только со свободным весом тренировала...то бишь с гантелями...
остальные ага либо от 10 до 15 кг...а может быть и в фунтах вес - у нас на разведении/сведении вес в фунтах и минимум 30
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ножки хорошие и никакого целлюлита!
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
есть он, просто на фото не видно.. массаж делаю+ крем.. ну и спорт
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
с такими методами и силой воли все получится!
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
при Вашем росте Вас вес абсолютно нормален- не мучайтесь!
Живота, вообще, нет :)
Вера © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Вера © (20.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я тоже за 8 месяцев 2,5 кг потеряла... потому что они у тебя последние, поэтому и тяжело так.
еда хорошая, но не совсем разнообразная. например, яйца, сыр, творог, фрукты, орехи не увидела. и овощи тоже разные бывают... и белка маловато для занимающегося 3 раза силовой, ИМХО
воды достаточно? колы лайт или не лайт всякие употребляешь? сна достаточно? алкоголь?
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
сыр ем, омлет тоже.. фрукты- постоянно. орехи не могу есть. меня тошнит от них. воду пью. зеленый чай. колы и пр. исключены. сон не всегда нормальный.. иногда сплю по 6 часов. алкоголь редко в виде бокала вина
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 12:04) Прямая ссылка
офф
а что температура творит с организмом на предмет его фунциклирования???????????????????
9 день у меня(
спорта тож нет с пр. субботы
та4то © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
та4то © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ну а чо она может творить...все силы уходят на борьбу с инфекцией ...какой спорт может быть
тебе выздоровления!!! и скорейшего!
у меня 2 недели недавно было...то есть то нет, то 37.5, то 35.9...ужИсь((((((
Сандрин © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
вот у меня тож самое щас(
вирус какойто непонятный
та4то © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
та4то © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
и у меня. но пропила иммунал и пока держусь
Крылья в горошек © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
а что значит "вес 56-67?
ватка © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ватка © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ошибка. 56-57). 67 не дай бог)
Крылья в горошек © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
я уж подумала: ничего себе вес скачет...
ватка © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ватка © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
мало еды (особенно белка)
мало спорта.
даже в 20 лет чтоб похудеть нужно заниматься 5-6 раз в неделю, не говоря уже о после 30.
3 раза мне даже поддерживать не хватит, если честно.
Matrix © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (20.04.2009 14:04) Прямая ссылка
вот не согласная я с тобой
щас)
после 30 сил на больше чем 3 раза- нету(
та4то © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
та4то © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
если работать и ходить по 5-6 раз в нед., я так точно умру.
Крылья в горошек © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
а тренажер домой - не вариант?
меня только это спасает, в зал ходить возможности никакой
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
я дома редко бываю. только ночевать прихожу
Крылья в горошек © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
:-)) тогда вопрос снят))
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
не надо так ходить, надорвешься
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
да и не собираюсь. это точно перебор
Крылья в горошек © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
соглашусь, мне кажется тоже нагрузок мало для похудения
после 30 все сложнее и тяжелее это точно
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 15:04) Прямая ссылка
у нее еще диета, а похудеть только сапортом - нереально, хоть 25 раз ходи в неделю, 80% зависит от диеты
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
25 не надо, надо 5-6 в неделю кардио чтобы похудеть имхо
понятно, что диета, но вон спецы выше сказали, что даже мало еды
мне кажется что 5-6 по часу кардио будет эффективнее, чем 1,5-2 часа 3 раза в неделю
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
это не спецы на мой взгляд никакие.
я тут такое от них читала что "спецами" назвать можно только если мухоморов обожраться.
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
на мой взгляд спецы
то, что она Крылья делает сейчас явно _мало_ , чтобы похудеть, нет результата больше
по себе знаю, что только занимаясь интенсивным кардио 5 раз у меня ушли почти 5 кило, которые сидели 2 года и никакими диетами их было не сдвинуть
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
ну вот матрикс например имеет по жизни пульс около 130, еслия не путаю конечно и моя память не ослабла.
ее тело ест само себя.
поэтому она пропагандирует много еды, что для людей с обычным человеческим пульсом не подходит. не понимать этого она не может?
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
я не знаю у кого какой пульс
но смысл вот в этом явно есть
1.5 -2 часа за раз это много.
максимально тренировка должна составлять час, после этого обычно пьют изотоники уже.
идеально 5-6 раз в неделю по часу. кардио утром (хоть по полчаса), силовые вечером 2 раза в неделю если делаешь . Если разбиваешь на части (нампример низ и верх), главное тренировать 2 раза в неделю группу мыщ, то есть может быть и 3, и 4 раза в нед.
плюс смотри по своемы телу - более проблемные зоны тренируют чаше. нпример, проблемную попу 2 раза, непроблемную грудь 1. в общем, так.
Matrix © (20.04.2009 Пн 16:48)
Locket © (20.04.2009 16:04)
Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 16:04)
не идеально 5-6 раз в неделю заниматься спортом если ты работаешь а не сидишь дома оставшее время на диване.
не идеально, а вредно для здоровья.
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
я не согласна. если есть цель похудеть - то только так и надо. если просто поддерживать здоровый баланс - можно и и реже
я работаю полную неделю, и очень хорошо себя чувтсвую именно, когда нагрузки кардио 5 раз в неделю (6 не получается), иногда 4
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 16:04) Прямая ссылка
елси цель похудеть - можно просто сесть на диету без всякого спорта. еще раз диета 80% веса т.е. без диеты хоть оббегайся ничего не будет.
ты можешь хоть 25 раз в неделю заниматься я не против и рада что ты такая мегаздоровая, но для большиснтва людей это вредно - слишком большие нагрузки.
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
ладно не буду спорить
не вижу супер нагрузок в часе кардио и мегаздоровья тут не требуется, только дисциплина
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
а ты бегаешь или ходишь или что делаешь? какой пульс у тебя на занятиях? ешь после спорта?
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
я занимаюсь на элипсе час с пульсом 120-130
ем в 6 вечера, занимаюсь с 8 до 9
потом чай, если очень хочу жрать - ем кусок хлеба грубого помола
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
вот и весь секрет, ты похудела не от кардио а от голода
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
при чем тут голод?
я в 90% случаях не хочу есть по вечерам вообще. если прям не удержаться - то вот жую кусок хлеба с чаем
похудела я исключительно после занятий кардио
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
при том что ты после спорта НЕ ЕШЬ, кардио снимает энергию (каллории) а ты их не восстанавливаешь мясом+салат как тут советуют=худеешь
попробуй поужинать после кардио - удивишься сильно через месяцок
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
дак я не сомневаюсь и не спорю, что нужна диета
но не все могут не есть, я делаю так, как мне удобно и эффективно
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
а вот те кто не может не есть после спорта или те кто советует поесть мяса - те не худеют
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
не есть после 18 - тоже _очень_ помогает. Моя подруга сломала ногу, сидела больше месяца дома вообще без движения почти, но строго не ела после 17-18. Итог - минус _8_ кг.
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
за счёт мышечной массы прежде всего, а не жира :(((
Matrix © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
не без этого наверняка, она обычно довольно активно занимается спортом, в том числе в тренажерке. Но ушли и объемы - это факт, я обалдела когда её увидела сейчас.
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
я когда-то видела девочку кот пролежала в гипсе месяц ц поломаной ногой. когда гипс сняли одна нога была просто вдвое худее другой. это было весьма интересное зрелише.. я не знаю сколько она восстанавливалась после этого.
Matrix © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Matrix © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
а елси бы она бегала еще после 18 и не ела - было бы 18 кг в минус)))
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
кара © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
я не ем после 6 не принципиально, а просто потому что некогда
а потом после спорта уже не особо и хочется
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Locket © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
в очередной раз завидую, честно :)))
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
Fialka © (20.04.2009 17:04) Прямая ссылка
