| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2009 года > питание и спорт |
питание и спорт
всем привет
занимаюсь активно спортом. начала заниматься )))
моя цель - не начакать мышцы (и так много, в прошлом спортсменка), а именно похудеть (160/68 кг)
знаю что 2 часа после спорта нельзя есть, но жутко хочется есть!
получается что ем за 2-3 часа до спорта, занимаюсь пару часов и после спорта естественно жутко хочется есть!
что можно перед спортом и самое главное после спорта???????
Вероника © (21.04.2009 09:04)
Прямая ссылка
Юль, а точно натренировался?????????
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
но ты ж послабления в еде давала себе и плюс ты грила сама, что реже стала ходить в зал...я уже месяца 2 точно..хожу то 1-2 раза - и я знаю что именно из-за этого я не хожу в зал поправилась...
так что, Юль, ты прости, но я думаю, что из-за поблажек в еде и спорте ты и поправилась...
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
поблажки в питании - это то как живу я :( Вот с этим в выходные.
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
+1000000000))))
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а знаешь еще КАК вкусно лосось с ентим горошком запечь????????????????????????????????????
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
честно, ланн
мне кажется, ты такая же осталась...руки похудели -это видно было на свадебных фотках т.к. платье открытое
*порывается спросить а я???)))))))))))*
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
заморозку НА рыбу или РЯДОМ)))))))))????
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
оооо спасибо, добрый человек!!!
я сделаю!!! в выхи куплю и сделаю
на завтра/послезавтра у меня бедра будут, потом окунь, а вот на выхи я сделаю....
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
для меня стало праздничным блюдом - стейк и греческий салат))))))))))
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
это 1 день в неделю когда я стала есть сыр...не порти мне праздник)))))))))))) кыш))))))))
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Вероника © (21.04.2009 09:04)
заниматься только кардио, тогда в первую очередь вес уходит, а мышцы не накачиваются практически.
Про еду не знаю. Главное правильное питание:утром каша/злаки+фрукты, в обед овощи+мясо/рыба, вечером молочка/салат из свежих овощей+зелень.
Пить много воды, есть орехи, сухофрукты.
Победа* © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Победа* © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Я вот например утром совсем есть не могу - ничего кроме кружки свежесваренного кофе, и считаю что не надо себя насиловать, голод ко мне приходит в районе 10 утра, когда я уже на работе, поэтому 2завтрак" в виде яблока или сухофруктов или быстрозаваремую кашу беру с собой
LenaK © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
LenaK © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
эх!у меня тоже так было всю жизнь!пока не забеременела.муж заставлял завтракать.ну и втянулась!счас рада бы не позавтракать,ан не МОГУ!
толстая © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
толстая © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
тоже самое! встаю в начале 8 - не ем, только кружка кофе
приезжая на работу в 9 - очень хочется есть и ем!
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
дык... когда же вечером есть???????
ужин отменяется полностью тогда!!!!!!
т.к. получется еда только в первой половине дня!!!!!!
потому как завтра в 9, обед в 13, перкус или вторая часть обеда в 15... затем спорт в 18 или в 19 (по разному бывает), затем домой и спать! уже
т.к. ужин совсем не получается!
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ну получается что без ужина, потому что если после спорта еще и поесть, да еще и после 8-ми вечера как минимум...
Ну по мне бы, я бы ела после спорта, салатик какой-нить овощной и молочку бы все равно пила бы.
Победа* © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Победа* © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Я когда занималась перед тренировкой ела то,что было приготовлено, но в маленьком кол-ве, а после тренировки я пила воду и съедала грейпфрут. И старалась лечь спать побыстрее, чтобы еще чего в рот не засунуть.
LenaK © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
LenaK © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
вот и я перешла на грейпфрут
его обязательно через 2 часа после тренировки есть? или можно и пораньше?
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Мне помогало и помогает не есть три часа до и три часа после. Инструктор худеющим тоже советует не есть три часа после.
Скалли © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Скалли © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
т.е. если у меня тренировка в 8 вечера, то последний раз я ем около 17.00, тренируюсь до 10 вечера, прихожу домой и ложусь спать голодная????
утром встаю с желудком, который скручивает от голодных болей :(
Ягодка © (21.04.2009 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 12:04) Прямая ссылка
на войне, как на войне )
ты спать во сколько ложишься?
в полночь вполне можно кефир выпить, или овощ съесть какой-нибудь.
Скалли © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Скалли © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
стараюсь в 23 ложиться...
война за красивое тело не должна превращаться в войну против здоровья :(
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я не берусь судить, какой вред здоровью принесет не есть с 17 и до утра, я так пробовала, сильно похудела, но чувство голода, это да, атас.
на счет 3 часа не есть, тоже разные мнения, мои "за" - мне помогает, так же считает инструктор, мнению которого я доверяю.
Скалли © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Скалли © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
голод - фигня, у меня болит желудок ((( а учитывая хронический гастрит... я лучше буду тренироваться активнее )
а по поводу до и после - я слышала, что надо на тренировку приходить с пустым желудком, т.е. все-таки смотря, что есть ДО - если это картошка и макароны, то да, 3 часа, не меньше должно пройти... а если это 150 грамм овощного салата и чай, то 2-х вполне достаточно, имхо
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
примерно также - в 9 завтрак, обед в 13, перекус или вторая часть обеда в 15... затем спорт в 18 или в 19 или даже в 20,00 (по разному бывает), затем домой и спать! уже
т.к. ужин совсем не получается!
но после тренировки очень хочетс есть!!!!!!!!
грейпфрут можно? подсела на него! и можно лираьше чем через 2 часа после тренировки?
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Вероника © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
3 часа до и 3 часа после - не есть. Если очень хочется есть после спорта - пейте чай (без сахара, меда, фруктозы итп)
Если не будете выдерживать эти 3 часа - результат может быть обратный
Vanilla © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
Vanilla © (21.04.2009 11:04) Прямая ссылка
я перешла 3 до на 2 часа после)- тк после голодного кардио утреннего оч тяжело потом если поешь только через 3- голова кружится
та4то © (21.04.2009 12:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 12:04) Прямая ссылка
офф. а зеленый горошек который замороженный мне можно есть?
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а мне? ))
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а тебя за яблочко на ночь совесть мучает?)
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
ни-ка-да ))
вообще щас скажу кощунственную, наверное, вещь, но... все в голове ))
если я прям вот ем и думаю, что ем - о, ужас! - _сахар_, то организм так и будет его воспринимать :)
а я просто ем яблоко )) тем более Протас разрешает есть в любое время суток :)
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
да конечно)))))))))))))))))))
верь в это ага
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
верю ))
а что остается?
только на воду перейти тогда :(
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
может тебе протас не подходит?
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ира ))))))))))))))) минус 7 кг за 5 недель???
что может подходить лучше? )))
да и мясо я не очень... мне вот трава и молочка - моёёёёёёё :)
ну, и яблоки, само собой :)
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а когда был минус 7 кг?
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
прошлой весной :(
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а потом опять наелся
но ты на протасе все это время
так?
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
нет, я на Протасе 2-й день )))))
вес не наелся, а натренировался (( за лето прошлое я 1 кг набрала всего, а с августа по март - ещё 6 :((((((((((
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Юль, а точно натренировался?????????
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
точно, Насть ((
я ж чувствую по одежде, что подтянулась... но так явно потяжелела :(
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
но ты ж послабления в еде давала себе и плюс ты грила сама, что реже стала ходить в зал...я уже месяца 2 точно..хожу то 1-2 раза - и я знаю что именно из-за этого я не хожу в зал поправилась...
так что, Юль, ты прости, но я думаю, что из-за поблажек в еде и спорте ты и поправилась...
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я ходила стабильно 2-3 раза, 2 - всегда, 3-й по настроению, но чаще да, чем нет...
НО я же доверяла тренеру, в самом начале ещё спросила у неё, будет ли иметь смысл ходить просто на дорожку после работы по вечерам, на что получила ответ, что НЕТ! т.к. будет просто сжигаться то, что наелось днем... и лучше почаще ходить на силовые :((((((((((((((
это щас я насоветованная вами, хожу на кардио каждый день почти...
что касается питания - что такое срывы??? если это макароны на ночь, то такого не было ))))))))
ела я так же, как и раньше!!!
что такое поблажки в питании?
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
поблажки в питании - это то как живу я :( Вот с этим в выходные.
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я такое пеку, но не ем... я вообще все, что сязано с тестом, не люблю ((
я по фруктам больше ))
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Везука, я люблю именно выпечку :( В последнее время стараюсь сама есть минимально, пеку и отдаю родителям или свекрам, но кое-что нам все же и самим перепадает :)))
Fialka © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Fialka © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
я люблю ещё кроме фруктов всякие пуддинги-паннакоты и прочие крем-брюле :)
аааааа... ещё морооооженое люблю - так давно не ела, что забыла даже :))))))))))))))))))))
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Юль, но всегда так - сначала сгорает ВСЕ нажранное за день, а уж потом за запасы берется организм...так что НЕ ВАЖНО какие тренировки силовые или кардио - все равно - нагрузка сжигает сначала что недавно пришло, а потом уже закормааа
срывы это любое отклонение от твоего принципа питания...типа куличей, блинов и пр))))
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
а если принципа НЕТ? )))))))))))))
Настя, ау )))) это я СЕЙЧАС знаю про то, как и что сжигается ))) а тогда? кто мне об этом сказал??? сказали - ходи чаще на силовые - будешь стройной и прекрасной ((( я и ходила... когда тебе врач говорит пить таблетки, ты же с ним не споришь? вот и я не спорила, ибо она профессионал и лучше знает как надо... кто ж знал, что она _такой_ "профессионал" - вот я через полгода не увидела результатов и пришла спрашивать сюда...
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
принципа нет??? т.е. ты ешь все подряд??? не верю (С)
Юль, ты ж читала нас здесь и в аське - это раз, плюс литературу в инете никто не отменял...к сожалению, во всех областях почти так - надо и самой быть подкованной в вопросе(((((
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
если ты отследишь форум, то меня тут не было РОВНО полгода :))))))))))) это раз...
два - литератыра в инете противоречит сама себя, там много разного ((
три - зачем мне тогда тренер, если я все могу сама?
а я как-раз НЕ могу и плчУ тренеру за её знания...
вот щас я начинаю подковываться сама - это да... на своих ошибках, к сожалению, пришлось учиться :(
что касается питания - я ем... ела :) ВСЕ, да :)
НО не всегда, не много и не часто ))
есть основные вещи, но есть и дополнительные... есть жесткие ограничения временами (вот как щас), есть ограничения по объему или ограничения на спиртное, например... или ещё что-то, но это не вот прям гвоздями прибито, все меняется :)
неизменны сыр и кофе :)
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
меня здесь не было 3 месяца почти..если не больше ...1 сообщение в неделю наверное писала и все...да мне и не интересно отслеживать кто здесь есть)))
все равно одно и тоже пишут))))
я не бываю с тобой все время и не вижу твоих тренировок, так что я не хочу грить кто плохой и кто что не соблюдает .... я высказала свое мнение, потому что как Юкси считаю, что нам легче свалить на кого-то, чем самому признаться, что мы едим больше чем положено. Возможно и была ошибка тренера...я не могу утверждать
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
я просто ещё смотрю, как она остальных всех тренирует - всех одинаково совершенно!!!! т.е. вот один-в-один :(
так не бывает, имхо... одна программа всем подходить не может... или я совсем ничего не понимаю в фитнесе :(
ну, и после того, как она сказала, что программу мне писАть не хочет, ибо ей "стремно", что я буду неправильно выполнять упражнения, я еле удержалась, чтоб не спросить, она меня за дебилку принимает - полгода заниматься и не выучить, как правильно выполнять? )))) вобщем, я расстаюсь с ней - в пятницу последнее занятие, буду сама теперь )
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
одна программа может подходить всем - на начальном уровне...а уж этот начальный уровень может длится...уууххх)))))
вообщем, либо другой клуб, либо сама...
Сандрин © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 15:04) Прямая ссылка
объемы не увеличились, только вес???? сыно :( но это все равно лучше чем вырасти вширь.
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
объемы сократились!!! увеличился ВЕС! и это для меня самое страшное ((((
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
я- неверю в натренированный вес(
я себя тож так утешаю когда отъедаюсь)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
+1000000000))))
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
да, ГИ 35)
консервированный нельзя из-за сахара
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
прывет) меня знаешь как совесть мучает последнее время???(((
я болею и на этой волне пью чай вечером с целым порез лимоном и гр 50 меда
вот из-за меда и мучает(
но- вкууусна
но 80 гр. углей(
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
а знаешь еще КАК вкусно лосось с ентим горошком запечь????????????????????????????????????
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
привет)
правда????????? я вообще не покупаю горох этот)))
расскажи пошагово КАК это сделать..что-то надо с чем то мазать??? или просто тупо филе лосося и горох туда и специи???
у меня вообще страх ВСЕ есть((((
вчера кардио час было *чувствует себя героиней))))))))))))))))))))))))))))*
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
привет )) я героиней чвствовала себя в выхи:
суббота - кардио натощак 40 минут, ик-сауна 30 минут, 2 часа не ела после, потом овощной салат и кефир до вечера!
воскр: утром яйцо и кулич, канеш, через 3 часа пошла на силовую 1.ч+ кардио 30 мин.+ сауна 30 мин, вечером опять овощи и кефир )
с понед на Потасе - такая легкость, прям летаю )
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я не знаю, что такое ИК сауна)
но я б сдохла и скрутилась с животом(((((((((
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
инфракрасная сауна... не знаешь?
клевая штука )))
вот: http://planetasaun.ru/beauty-and-health/
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
неа, ни разу не была ...мне любую сауну и баню низя...так что я не интересуюсь этим
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
низзя смотря почему?
Жене тоже нельяз, но в такую она ходит :) ей нра, я помню )
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
по состоянию здоровья
каждый сам кузнец своего здоровья (С)
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
жаль ( сауна хороша и для кожи в том числе...
хотела тебя спросить ещё - вот ты меня почти год не видела - я сильно поправилась?
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
честно, ланн
мне кажется, ты такая же осталась...руки похудели -это видно было на свадебных фотках т.к. платье открытое
*порывается спросить а я???)))))))))))*
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ну, осталась - тоже хорошо :)
мне кажется, руки до сих пор не похудели :((((( самое мое больное место, больнее даже, чем верхняя часть ног :(
ты похудела в талии и ногах точно! плечи-руки остались, как были примерно :)
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Ягодка © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
руки похудели - я точно грю))))
в ногах уже нет-за месяц после встречи я очень мало занималась))))талии как не было так и нет...
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
берешь судочек (у меня квартатный тефалевый)
пару капель оливкового масла
стейк или филе- бабочку солишь, добавляешь специи (у меня лимон-перец) я еще добавляю каперсы сверху
а потом туда сыпешь заморозку (горох, капусту и пр)
ее чуть солишь+ перец
накрываешь фольгой плотно
45 минут под фольгой на 180
снимаешь и либо включаешь гриль, либо добавляешь температуру до 220- 15 минут
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
слушай, а не долго для рыбы, она не пересыхает??
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Fialka © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
у меня нет
но время- на ваш вкус
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
заморозку НА рыбу или РЯДОМ)))))))))????
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
рядом
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
оооо спасибо, добрый человек!!!
я сделаю!!! в выхи куплю и сделаю
на завтра/послезавтра у меня бедра будут, потом окунь, а вот на выхи я сделаю....
Сандрин © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
я тож только по выхам
как и овсянку)
это праздничные блюда для меня)
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
для меня стало праздничным блюдом - стейк и греческий салат))))))))))
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
эт всегда праздник)
тока греч я не ем- там жирный сыр(
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
это 1 день в неделю когда я стала есть сыр...не порти мне праздник)))))))))))) кыш))))))))
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
ааааааа
ухожуууу
купи Полар 5% и ешь его скоко хочешь)
он- вкусный
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
у нас я видела какой-то фитнесс 5%, полара не видела...но я сыр по другой причине прекращаю есть..не из-за жирности
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
а че так долго? рыба не пережарится?
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
нет
я практически сразу в духовку ставлю- не в разогретую
мож поэтому долго??????????
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
наверное)
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
а, теперь ясно.
Fialka © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
Fialka © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
кстати, вчера воспроизвела твой куриный суп с овощами, только без грибов, т.к. я их не оч.
Суп - хорош. Понравился даже недиетящимся.
Так что спасибо :)
Vanilla © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
Vanilla © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
суп- мега хорош) и мужской пол его тож ел)
на здоровье
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
та4то © (21.04.2009 13:04) Прямая ссылка
мне можно, прям щас и съела
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
кара © (21.04.2009 14:04) Прямая ссылка
