| Форум > Архив "Диеты" > Март 2009 года > Вопросы... |
Вопросы...
1. Чем вы пользовались в период освоения калорийности продуктов?
Сомневаюсь что когда-нибудь перейду на четкий подсчет, но хотела бы регулярно сверяться с чем-то чтобы привыкать и приучать себя потреблять меньше...
2. Меня тоже интересует если кто знает когда что лучше есть.
Где-то читала что рекомендуют с утра простые углеводы
днем сложные углеводы
вечером белок
так ли это ?
3. Вы планируете свое питание заранее? на сколько? на несколько часов или дней?
есть ли какая-то схема в питании - ну к примеру
2 раза в неделю обязателбно рыба 2 раза в неделю на завтра хлеб
1 раз в неделю печень
3 ежедневно пару фруктов
с утра всегда свежевыжатый сок
у кого что?
Мирра © (19.03.2009 18:03)
Прямая ссылка
+ мильон)))
чмок)) я с трени...у нас подготовка к пляжному сезону началась(((( пришла в зал и был только незамысловатый велик...45 минут покрутила педали и ушла
Сандрин © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2009 18:03)
1.не пользуюсь
2.белок нужен в каждый прием пищи, и три приема пищи очень мало
3.планирую на неделю. а потом на день
закупаю куриную грудку,мясо,рыбу обязательно,грибы,фасоль,печень иногда вместо мяса,яйца,овощи,молочку по мере надобности
Кеня © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Кеня © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
+ мильон)))
чмок)) я с трени...у нас подготовка к пляжному сезону началась(((( пришла в зал и был только незамысловатый велик...45 минут покрутила педали и ушла
Сандрин © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
хм... значит получается что существует два строго противоположных мнения о правильном питании
что в каждый прием пищи необходимо потреблять и белок и углеводы
и другое - что самое здоровое это придерживаться раздельного питания...
как выглядят ваши перекусы с белком?
Мирра © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
я примерно так же...
Matrix © (19.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Matrix © (19.03.2009 21:03) Прямая ссылка
1) сначала пользовалась таблицами калорийности и весами для пищи. сейчас на глаз все определяю, запомнила, принаровилась)
2) абсолютно верно. так и питаюсь. если хочется что-то относительно вредное, то ем с утра. вечером курицу или рыбу (мясо не ем)
3) на 3-4 дня планирую подробно
Honey7 © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Honey7 © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
1. а какой именно таблицей?
2. а какой чаще всего у вас обед?
3. и от чего отталкиваетесь в планировании?
Мирра © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (19.03.2009 20:03) Прямая ссылка
1) на сайте есть калькуляторы всевозможные там и считала. но в Англии практически на всех продуктах написано очень подробно. Например куриная грудка гриль содержит столько-то столько калорий
2) сегодня курица в духовке с броколи. очень люблю лосось (и вообще рыбу, морепродукты) с лимонным соком и салатом. еще я , как ни странно, ем коричневый рис (ну, никак не считаю его вредным, и худею от него) и гречку с квашенной капустой, допустим
3) напишу сразу, что порции у меня маленькие. все помещается на блюдце. стараюсь включить по максимуму овощей, белков у меня достаточно, особенно во второй половине дня. но утром я всегда стараюсь съесть что-то сладкое- фрукт или фруктовый йогурт, немного желе (можно найти без добавления сахара). эти советы аля "сладкие фрукты убрать, пить 0 процентный кефир, но иногда баловать себя шоколадным тортом"- не для меня. я считаю, что то, что я включаю в меня (обязательно) десерт (хоть и не сильно калорийный) залог моего личного успеха) . рацион составляет 1200 калорий, если худею и 1600 если поддерживаю
Honey7 © (19.03.2009 20:03)
Прямая ссылка
Honey7 © (19.03.2009 20:03)
т.е в меню
Honey7 © (19.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Honey7 © (19.03.2009 21:03) Прямая ссылка
я не подсчитываю, я _никогда_ не держу вредных продуктов дома в принципе - набор всегда стандартный с небольшими вариациями. самый большой мой грех это шоколад
Locket © (19.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Locket © (19.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Привет!
Могу посоветовать ссылки на разные диеты:
Японская диета
http://depositfiles.com/files/g21fx1cjv
Правдина Н. Худеем вместе с феей
http://depositfiles.com/files/ljoi2ugiq
Кремлевская диета
http://depositfiles.com/files/rzx4vgr69
Angel_55 © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Angel_55 © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
я очень довольна сайтом dietaonline.ru там есть и расчет каллорий и много всего.. очень нравится.. очень помогает, мотивирует, вообщем уже 10 дней с ним не расстаюсь) похудела на 2 кг ..
Мак © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Мак © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
