| Форум > Архив "Диеты" > Март 2009 года > посмотрите мой рацион пожалуйста) |
посмотрите мой рацион пожалуйста)
утро у меня начинается в 8,30 тогда и завтракаю. завтрак всегда одинаковый - это овсянка и чай из лаврушки. перед обедом съедаю или яйцо вареное или творог зерненый. это где то часов в 11-12. обед начинается в 13-14 - это овощи вареные (фасоль, брокколи) или крупы с овощами(рис, гречка), сегодня рис с рыбой. ужин у меня когда приду, чаще бывает в 7-8 это или салат греческий+гречка, просто овощной салат + гречка/рис, или рис+рыба. вот примерно так. бывают погрешности часто в ужине с порциями, или например позавчера съела 2 картофельные котлетки.
Мафруша © (20.03.2009 10:03)
Прямая ссылка
у меня от яблок быват вздутие
Selin © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
мой гастроэнтеролог будет сильно удивлен когда я ему передам)))
5 баллов © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 10:03)
я б убрала гречку рис с гарнира на ужин- поменяла на салат овощной
и если честна убрала бы и с обеда)
юкси © (20.03.2009 10:03) Прямая ссылка
юкси © (20.03.2009 10:03) Прямая ссылка
чай из лаврушки имеет какой-то чудодейственный фиффект???
убрала бы крупы вечером...днем ОЧЕНЬ редко бы ела...добавила бы мясо/рыбы/яйцо..вообщем белок
воду пьете???
Сандрин © (20.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Сандрин © (20.03.2009 10:03) Прямая ссылка
))) ну чай из лаврушки никакого такого прям чудодейственным эффектом не обладает, просто я привыкла его с детства пить вместе с бабушкой, она говорит что чистит кровь и для кишечника хорошо, а так же там всякие соли и т.п.)
да у меня чаще днем получается или фасоль стручковая или броколи. редко завариваю себе гречневые хлопья) мясо я отказалась есть. воду пью постоянно)
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
тогда ешьте грибы - как замена белка животного происхождения, а то у вас одни углеводы получаются
творог???
гречка это не равно гречневые хлопья!
Сандрин © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Сандрин © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
оо грибы эт хорошо!
творог да конечно, только зерненый)
спасибо)
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
В грибах мало белка и мясу они не замена. Лучше еште рыбу и морегадов
Рыба Золотая © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
я смотрю мнения разделились ...
так какое соотношение белков, углеводов, жиров должно быть в каждодневном рационе?
Мафруша © (20.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 15:03) Прямая ссылка
1. Овсянка - какая? Должнаь быть не быстрого приготовления, не на жирном молоке, без сахара
2. Крупы я бы убрала из ужина
Vanilla © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Vanilla © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
1.овсянка нордик. на воде делаю, сегодня ложечку меда добавила , бееееее такая гадость получилась!
2. хорошо. я поняла что надо их убрать. а чем заменить? не могу же я все время на салатах сидеть? вот думаю цукини можно? или сделать оладушки из кабачков?
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
1. Главное, чтобы овсянка не быстрого приготовления была.
2. Можно. А оладья из кабачков должны быть без мУки.
А вобюще, почему бы не оставть салат + белок какой-нибудь?
Vanilla © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Vanilla © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
1.2. ок я все поняла! приму к сведению.
мне кажется что то так много одного белка.
Мафруша © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Что бы не писали диетологи но весь рацион сводится к мясу (курица, рыба) + овощи и так два раза в день. Молочка и фрукты как изключения из правила и расматриваются как срыв в диете. Ни чего другого нельзя - это конечно если сидеть на диете.
Symfonya © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Symfonya © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
т.е молочку как таковую ,если на диете сидеть , нельзя?? я вот ничего чет уже не понимаю!
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
можно ее есть...если у тебя нет проблем с принятием молочного сахара
Сандрин © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Сандрин © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
кефир не пью, я от него пухну! а так молоко, как отдельной пищей употребляю!
Марфуша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Марфуша © (20.03.2009 11:03) Прямая ссылка
а от кефира можно пухнуть????? так может я поэтому не худею, что кефир пью часто???:(((
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
у всех разная реакция на кефир
у меня вздутие живота и никакой эспумизан не спасает
лю © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
лю © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
у меня от яблок быват вздутие
Selin © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
у меня от яблок аппетит жуткий просыпается, так что я их перестала есть
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
молочку надо искать без сахара, а она на мой взгляд не очень вкусная, и кстати молочку не всем можно употреблять
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
кефир и ряженка ВСЕГДА без сахара! что там искать то)))
тот кому нельзя - сам знает!
Сандрин © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Сандрин © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
можно ее!! Я регулярно ем творог и кефир тоже пью. При этом худею.
Лимонка. © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Лимонка. © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
мой гастроэнтеролог будет сильно удивлен когда я ему передам)))
5 баллов © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
а он специализируется именно на вопросах снижения веса любой ценой? Вроде у них несколько другой профиль :)))
Fialka © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Fialka © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
а вы действительно хотите любой ценой?
даже ценой своего здоровья?
а зачем тогда вообще худеть?
на мой взгляд - здоровье в первую очередь!
иначе и смысла не имеет...
Мирра © (20.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 16:03) Прямая ссылка
смысл не в том что я хочу. смысл в том, что гастроентеролог - не специалист по похуданиям. Мне удивительно не видеть разницы.
Fialka © (23.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Fialka © (23.03.2009 10:03) Прямая ссылка
а когда это гастроэнтеролог дружил с диетологом? у них же разный подход к еде
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
а киви и яблоки тоже нельзя? кефир 1% ?
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
вроде я от киви худею, кефир мой организм воспринимает как полноценную пищу
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Symfonya © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
я никогда не ем мясо или рыбу с гарниром, только с овощами, да и вообще я не ем крупы
картошку тоже не ем вообще
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Selin © (20.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Привет!
Могу посоветовать ссылки на разные диеты:
Японская диета
http://depositfiles.com/files/g21fx1cjv
Правдина Н. Худеем вместе с феей
http://depositfiles.com/files/ljoi2ugiq
Кремлевская диета
http://depositfiles.com/files/rzx4vgr69
Angel_55 © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
Angel_55 © (20.03.2009 13:03) Прямая ссылка
я в обед кушаю овощи+мясо,рыбу,курицу а на ужин я бы ее убрала.
Nekiska © (20.03.2009 14:03) Прямая ссылка
Nekiska © (20.03.2009 14:03) Прямая ссылка
я пока не гуру, но предполагаю чтобы такие ГУРУ могли бы сказать...
что слишком большой перерыв между обедом и ужином, надо вводить что-то типа полдника
и плюс - рыбу тоже лучше с овощами...
и вообще как-то у вас много риса выходит
и совсем нет ни фруктов ни молочки..
Мирра © (20.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 16:03) Прямая ссылка
между ужином и обедом у меня яблочко одно ) или нежирный йогурт питьевой. а рис это у меня в последние 2 дня что то так получилось!
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
ну тогда здорово!!!
и какие результаты?
давно на таком рационе?
худеется?
рассказывай!
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
да нет не долго) совсем недолго. месяц всего лишь. не знала какую выбрать диету, поначалу решила на белковой, потом на раздельном питании решила, а потом сходила к диетологу (косметологу) и она прописала мне диету для общего состояния кожи. она просто сказала какие продукты исключить, т.е. там получалось почти полное вегетарианство. иногда можно курочку и к рыбе мне надо привыкать! но так же мне почти нельзя молочные продукты только все соевое( я пока на это не готова.
в итоге у меня животик ушел, бока тоже. всегда первое худет это верх! а вот ноги!!! никак. со след месяца на фитнес.
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
а на каком основании тебе прописали именно такую диету?
почему нельзя мяса и молочки?
у тебя аллергия?
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
я сдавала кровь на анализ. нет у меня нет аллергии! ну вот так прописала)
Мафруша © (20.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 21:03) Прямая ссылка
так на какой анализ-то?
просто общий анализ крови?
это что - диеты по группе крови?
как-то все туманно...
Мирра © (20.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 21:03) Прямая ссылка
а что такое чай из лаврушки?
у меня в саду растет огромное дерево - лавр!
никогда не знала что из него можно чай делать и пить...
можно поподробнее
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
ну смотри, я завариваю 5-6 листочков только сушеных. получается очень вкусный, если с сахаром пить мммм супер! а 20 листов если заваривать то сутки настаивать в термосе и в течение 2 дней пить, соли разгоняет хорошо!
из свежих там какой то настой делается... не помню как и для чего .
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
ого.. оч интересно..
ну при желании можно и засушить
только я сахар не употребляю...соусем!)))
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мирра © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
я тоже сахар теперь)
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
Мафруша © (20.03.2009 17:03) Прямая ссылка
я бы оставила сложные углеводы (рис, гречка, овсянка) только на завтрак. Но это ещё зависит, сколько энергии тратите за день. Я, например, в день трень ем спагетти из муки грубого помола на ранный ужин :). Если нет трени, то только овсянка на завтрак.. потом углеводы из овощей ну и фрукт один какой-нибудь на перекус
Nova © (20.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Nova © (20.03.2009 18:03) Прямая ссылка
