| Форум > Архив "Диеты" > Март 2009 года > Покритикуйте и исправьте рацион |
Покритикуйте и исправьте рацион
Вот типичный будничный мой рацион:
10-00 завтрак: каша на воде (овсянка\ячневая), сыр (не всегда), чай зелёный;
15-00 обед: бутылочка питьевого йогурта со злаками,без фруктовых добавок, кекс столичный;
18-30 ужин или второй обед ): тарелочка супа на курином (индейка) бульоне без картофеля;
20-30 ужин: 100 гр. творога 2% с кефиром 1%.
В течении дня 1-2-3 стакана чистой воды.
О себе: сладкоежка ужасная (но могу несколько дней без сладкого, но не больше!) и сегодня не вошла в юбку (((
Прокомментируйте, интересно ваше мнение, что и как лучше исправить. Рост 163, вес 60...
Ksubard © (02.03.2009 18:03)
Прямая ссылка
ужас!! что же это за жизнь? где радость и витамины? и где вообще все? не понимаю!!
Emi Apple © (03.03.2009 00:03) Прямая ссылка
Ksubard © (02.03.2009 18:03)
воды маловато.и йогурт смотря какой...а так не плохо)
фея © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
фея © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
йогурт со злаками питьевой скорее всего сахар и крахмал содержит, лучше замените на ряженку
да и кекс лучше заменить например куском зернового хлеба с сыром
ZuZa © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
ZuZa © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
а я думала что хлеб с сыром нельзя никак!!!
ем либо тост из зернового хлеба с диетическим мармеладом, либо сыр с овощами...
а разве их можно вместе?
Мирра © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Мирра © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
а почеу нельзя то?
ZuZa © (02.03.2009 19:03) Прямая ссылка
ZuZa © (02.03.2009 19:03) Прямая ссылка
ну я стараюсь хлеб ни с чем из белков не сочетать...
и думала что всякие там сэндвичи и прочее - вредно и недиетично
Мирра © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Мирра © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
ну так сендвичи обычно из вредного хлеба и с недиетичными добавками)
а а кусочек зернового хлеба и тонкий кусочек сыра с листом салата в первой полови дне вполне хорошая еда
ZuZa © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
ZuZa © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
конечно можно
я ем на завтрак овсянку+творог
или овсянку+сыр/яйцо
или зерновой хлеб+зерновой творог/сыр
пока живая и на лишний вес не жалуюсь :)
Nova © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Nova © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
ряженка делается с помощью сахара, Зуз
Bastet © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
Bastet © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
а в составе не написано про сахар....? Правда, с сахаром делается?
Ksubard © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
Ksubard © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
почему тогда в составе его нет? и она несладкая на вкус?
ZuZa © (03.03.2009 20:03) Прямая ссылка
ZuZa © (03.03.2009 20:03) Прямая ссылка
вообще по мне так какой-то странный рацион..
с утра если каша - то сыр не нужен!
а если сыр - то без каши...
на обед йогурт - не есть гуд, на мой взгляд.. ну а кекс столичный ваще не влезает в понятие диеты..
суп это хорошо, но непонятно что именно туда входит!
и неясно - что вы едите из белка и где вообще фрукты- овощи?
Мирра © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Мирра © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
уж описывайте тогда день со сладким)) тут реально девецит каллорий в рационе. если бы вы так питались ежедневно, вы бы даже без спорта были бы меньше 50. а, если рацион и вправду такой каждый день, то надо бы у врача провериться
Honey7 © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
Honey7 © (02.03.2009 18:03) Прямая ссылка
могу сникерс съесть, но опять-таки раз в день в каком-нибудь эмоциональном порыве.
Соки кстати не пью уже почти, ибо там сахара слишком много.
Газ.напитки, разумеется, тоже не употребляю, и хлеб не ем, и чай без сахара, и только зелёный, кофе не пью ))
Но, опять-таки, моя слабость - печенье... Шоколад в чистом виде не ем и не тянет, а вот от печенек...не могу отказаться....
Ksubard © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
Ksubard © (02.03.2009 20:03) Прямая ссылка
вот это уже ближе к делу
Honey7 © (02.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Honey7 © (02.03.2009 21:03) Прямая ссылка
даже не в плане фигуры, это очень плохо для поджелудочной железы
печенек хочется, т к ты постояно голодная
Моталка © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Моталка © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
я конечно не спец, но мое мнение, что рацион у вас ужасный:
1. мне кажется, что вам нужно добавить в обед салат из свежих овощей, и мясо, тогда кекс столичный уже не захочется
2. что входит в суп? много ли там овощей?
вам не хватает свежих и вареных овощей в рационе!!! и белка тоже, без этого невозможно здоровое питание, которое бы принесло пользу организму
Кормящая мать © (02.03.2009 21:03) Прямая ссылка
Кормящая мать © (02.03.2009 21:03) Прямая ссылка
есть нечего вообще!!
ты калорийность рациона считала вообще? спорю, там 2/3 энергетической ценности за счёт твоего кекса))
я так поняла на этом ты не худеешь? добавляй нормальной еды - мяса, овощей, не бойся съесть жирное раз в день, рыбу, например, салаты заправляю маслом холодного отжима, перекусы семечками/орехами оч мелкими порциями - ты же не хочешь чтобы у тебя кожа стала плохая? чередуй с разгрузочными днями на кефире например
кекс отдай врагу, ну можешь съедать 1/8 ) в неразгрузочный день
Моталка © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Моталка © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
1\8 кекса!! Вы это себе представляете?? Захлебнуться слюнками??
Отрезала себе 1\8, а остальное лежит и соблазняет тебя....
уже ни раз думала, вот покупаешь то же печенье, может один раз прям выкинуть в мусорку, можт как-то психологически поможет, перестанет тянуть на него, если я увижу вкусное печенье, купленное на свои же деньги и в своей же мусорке..?
Ksubard © (02.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Ksubard © (02.03.2009 23:03) Прямая ссылка
Ну не покупайте кекс, чтобы не от чего было отрезать? И не покупайте печенье? Иначе зачем расстраиваться что не худеется??
Fialka © (03.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Fialka © (03.03.2009 10:03) Прямая ссылка
поела нормаллной _еды_, сделала себе чашку чая и взяла кусочек кекса
а что такого? а целый - ну если б не было проблем и желания от них избавиться, да раджи бога
а то ты ешь как не в себя)
Моталка © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
Моталка © (03.03.2009 19:03) Прямая ссылка
на завтрак надо съедать 10 гр. масла сливочного. можно в кашудобавлять. это для пищеварения. по себе заметила, а потом диетолог подтвердила.
от кекса отказаться и заменить бездрожжевым хлебом, а лкчше вообще без. и надо добавить в рацион мясо и рыбу. белка нет вообще. творог не все хорошо усваивают. я , например, не могу его есть вообще. да и кефир нельзя постоянно пить- перерыв надо. плюс фруктов совсем нет
Крылья в горошек © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (02.03.2009 22:03) Прямая ссылка
ужас!! что же это за жизнь? где радость и витамины? и где вообще все? не понимаю!!
Emi Apple © (03.03.2009 00:03) Прямая ссылка
