| Форум > Архив "Диеты" > Март 2009 года > Мой рацион покритикуйте плиз! |
Мой рацион покритикуйте плиз!
Привет всем, а меня покритикуйте тоже пожалуйста!
Так-с:
8.00 - стакан воды (для пищеварения), чуть овсянки (иногда с медом и сухофруктами), бутер с хлебом зерновым, маслом и сыром, кофе с молоком без сахара.
На работе с 10.00 до 12.00 - пару-тройку разных фруктов, зеленый чай или каркаде.
13.30 - обед в столовой - стараюсь мясо с овощами или суп с салатом и мяском, но обязательно на десерт пироженку вскусную + чай без сахара.
16.00-17.00 - чай зеленый или черный или каркадэ с шоколадкой маленькой.
с 20.00 до 22.00 дома ем по чуть-чуть разные фрукты, орешки, пью сока стаканчик, могу пару долек шоколада
на ночь в 22.00 йогурт натуральный или стакан кефира.
В принципе не поправляюсь, но и не худею (рост 170 вес 59). Но вот если поем обычный ужин со своим МЧ (иногда не могу удержаться), то на следующий день чувствую себя как начинающий колобок:-)
Аврора © (13.03.2009 08:03)
Прямая ссылка
ужас, сейчас прочитала - такое впечатление, что я все время только и делаю что ем:-))
Аврора © (13.03.2009 08:03) Прямая ссылка
в сухофруктах,по-моему, много калорий. в орехах их масса, сыр жирный...от чего худеть-то? от того,что сахар в чай не добавляешь?))))))
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
вон, тоже по гр. крови худей
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
да? а я слышала другое, вроде как пища должна перевариться...(не люблю восклицательные знаки,такое ощущение, что на тебя орут)
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
орут большими буквами, а восклицаниями акцентируют внимание)
найдите табличку где описано какие продукты и сколько перевариваются...это наверное огромный стейк из свинины столько переваривается
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
+малсо+хлеб+шоколад на ночь, блин, шоб я так жил\с\
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
))))
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
а я не ем,меня от него тошнит...что значит надо..
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
старайся, ага :) И про сладкое все то что тут уже сказали: тортик, шоколадки каждый день - лишнее.
Fialka © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
ну вот, у меня пульс повышается,когда я изображаю велопробежку,а меня на "фитнесе" оборжали
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ты что,я сдохну за час)))
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
для того чтобы не сохла кожа надо ПИТЬ ВОДУ и есть ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!!!!! а не сливочное масло))))
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
пить оливковое масло :)))))))))
(кстати, иногда так делаю - могу съесть/выпить (?) ложку оливкового масла)
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Девы! Спасибки большое! Постараюсь учесть все свои ошибки! Всем нам красоты и здоровья!
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 08:03)
ужас, сейчас прочитала - такое впечатление, что я все время только и делаю что ем:-))
Аврора © (13.03.2009 08:03) Прямая ссылка
в сухофруктах,по-моему, много калорий. в орехах их масса, сыр жирный...от чего худеть-то? от того,что сахар в чай не добавляешь?))))))
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Ну это все в мизерных кол-вах...
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
за 6 часов до сна последний прием пищи должен быть,по-моему..
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
вон, тоже по гр. крови худей
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
А кефир-то на ночь и яблочко наверное можно...? чтобы организм не думал что его голодом морят...
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
яблочко да и кефир, наверно. но мой организм так устроен, чем позже ужин, тем раньше завтрак...не знаю,как у тебя
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
от яблок еще больше жрать охота
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
А я его соком запиваю или йогуртом, наоборот сытно получается и легко... плюс зеленый чай хорошо вечером голод утоляет...))
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
жидкость лучше до еды или во время еды,но не после
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
ага, соком, где один сахар, хоть и фруктовый... а йогурт какой? активиа?
Nekiska © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Nekiska © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Нет, сок покупаю без сахара, а йогурт натуральный, а чаще просто кефир нежирный))) Я вообще молочно-йогуртово-сырная душа)))
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Ну точно знаю, что после 6 вообще без еды - это для меня чистой воды издевательство, буду злой бабой-ягой, тогда и хорошая фигура не нужна будет - все разбегутся ))) У меня есть вот такое убеждение, что утром и днем можно есть практически все в разумных количествах, а вечером уже только легкое)))
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
ну каждому свое,тебе лучше знать, что подходит твоему организму
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
он и так не будет думать, если за 2-3 часа до сна есть.
лучше нормально ужнать (мясо/рыба/птица и овощи (не картофель))
Vanilla © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Vanilla © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
за 2-3 часа до сна! не вводите в заблуждение девушку!
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
да? а я слышала другое, вроде как пища должна перевариться...(не люблю восклицательные знаки,такое ощущение, что на тебя орут)
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
орут большими буквами, а восклицаниями акцентируют внимание)
найдите табличку где описано какие продукты и сколько перевариваются...это наверное огромный стейк из свинины столько переваривается
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
да ладно,я не претендую на звание академика в этом вопросе...3 дак 3
а у меня наоброт воспринимаются большие буквы,как акцентирование внимания,хи)
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
+малсо+хлеб+шоколад на ночь, блин, шоб я так жил\с\
Maritka © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
А что делать? Организм еды нормальной требует, уж я всякие диеты за свою жизнь перепробовала.....(((
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
организм может много че требовать... но у вас нет нормального рациона, на мой взгляд: завтрак слишком обильный, ограничьтесь или овсянкой или бутером, но без масла, сплошные перекусы и фигня какая-то на ночь...
ватка © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
ватка © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Обед то у меня вроде нормальный как мне казалось овощи плюс белок))
Про завтрак спасибо, учту...
Перекусы думаете фрукты это плохо? А на ночь стараюсь полегче но не всегда получается...((
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Фрукты как перекусы - очень хорошо. Лучше, чем шоколад.
Но нежелательно на ночь
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
))))
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
бутер даже с зерновым хлебом убрать...тем более с маслом...
десерт - это могут быть сухофрукты, орехи после обеда..но не пироженка) и не шоколадка в 22 часа
ужина нормального нет(
Сандрин © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
А ужин какой лучше? меня вечером на углеводы тянет. А если масло утром не ем мерзну потом на улице...
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
масло сливочное есть надо! 10 гр в день! для пищеварения нормального
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
а я не ем,меня от него тошнит...что значит надо..
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Ну а если чуточку и на хлеб не должно наверное тошнить?
Я если перестану сливочное масло есть, то наверное схудну, но кожа на лице сухая будет, также и с орехами - я проверяла, потом становлюсь как будто после подтяжки кожи - улыбаться не могу)))
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
неее,на хлебе тока дырочки замазываю маслом и все равно тошнит. лучше всего прислушиваться к организму и все будет ок))
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Согласна, диеты это не есть гуд, лучше разумное здоровое питание, ну конечно у меня много погрешностей, буду исправляться, но и отказывать от всего жирного и сладкого полностью не буду(((
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
диета - это культура питания,а не голодание))
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
точно!
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
да неужели сливочное масло - единственный способ избежать сухости кожи?? Пить воду, есть овощные салаты с оливковым маслом, пользоваться правильными кремами - имхо вполне достаточно. Я не помню когда ела в последний раз сливочне масло, на кожу не жалуюсь :)))))
Fialka © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Fialka © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Я буду стараться, наверное я себе просто надумала, что не могу без сливочного жить((
Аврора © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
старайся, ага :) И про сладкое все то что тут уже сказали: тортик, шоколадки каждый день - лишнее.
Fialka © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
это детям оно нужно, взрослым, следящим за своим здоровьем нет
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
оно и взрослым нужно). , т.к. участвует в метаболизме. ИМХО
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Ну вот, я маленько его и только утром ем, а то когда жиров нехватка это тоже плохо, особенно для женщины.
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
конечно. 10гр вполне достаточно. только смотрите, чтоб по Госту было
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
В смысле масло а не маргарин?
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
ага. маргарин- это совсем г..)
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Согласна
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
а бутер с зерновым хлебом это оч плохо?
я не могу без хлеба, какими-нить хлебцами можно заменить?
я тоже 170 и 59 кг - хочу еще кило скинуть и чуть подтянуться со всмх сторон
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Я в жизни весила и 49 и 72, поэтому выбрала здоровое питание и средний стабильный вес, но поправляться конечно не хочу, вот кстати вчера записалась в фитнес-клуб, вчера ходила на стретч-данс, думаю подтянуть тело это поможет быстрее чем диеты, как считаешь?
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
я весила 65 после родов только
нужно не жрать и спорт. я занимаюсь кардио 5 раз в неделю - после 2х!!!! недель заметила значительные улучшения
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
А кардио это что?
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
любые тренировки, повышающие пульс - бег, велик, эллипс, аэробика
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
А! а мне стретчинг очень нравится))
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
что значит стретчинг??? это ж не может быть отдельной тренировкой
дак это как дополнение только
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Растяжка, например, стретч-данс, вроде так, это медленные растягивания, типа в танце, вчера ходила, мне понравилось, не люблю прыгать-скакать, люблю медленно))
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ну от этого не похудеешь
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
А я для пользы организмы а не для похудения, пплюс настроение хорошее
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ну вот, у меня пульс повышается,когда я изображаю велопробежку,а меня на "фитнесе" оборжали
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
:-)) у всех разные представления о повышении пульса видимо:-)
и сколько эту велопробежку можно изображать - час???
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ты что,я сдохну за час)))
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
хаааа, от такой диеты меня бы разнесло. одни сладости, много фруктов. но с 170 и 59 я бы не заморачивалась не толстеете и ладна
Nekiska © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Nekiska © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
Да я вроде и не заморачиваюсь особо, но если вечером найну есть все то же, что и мой МЧ (первое, второе, третье и компот), то тогда меня точно разнесет вширь, а толстеть не хочу. Думаете сладостей много? Может это я просто так написала, а мне кажется, что чуточтку только их. В общем надо будет обратить на сладкое внимание - проанализировать, сколько ем.
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
блин!!! если вы хотите похудеть, то рацион ваще не правильный, но вы весите 59 при росте 170, по-моему нормально...
ватка © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
ватка © (13.03.2009 09:03) Прямая ссылка
мне диетолог сказала, что надо есть мал. порциями, чтоб желудок не растягивался. тогда есть не будет хотеться.. фрукты есть перед завтраком и только утром
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
а когда ешь маленькими порциями то есть хочется через 2-3 часа.. получается что все время что-то либо жуешь, либо готовишь, либо покупаешь...
ужас-ужас!
Мирра © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
Мирра © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
ну так и надо чтобы промежутки между приемами пищи были часа 3, чтобы пищеварении работало постоянно и не тормозилось.
Fialka © (13.03.2009 16:03) Прямая ссылка
Fialka © (13.03.2009 16:03) Прямая ссылка
как минимум - убрать масло из бутерброда, пирожное на обед убрать. Еще неизвестно, что там за салатики.
шоколадки убрать. ВОБЩЕ.
И рехи на ночь не есть. И вобще, с орехами поосторожнее
Vanilla © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Vanilla © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
С маслом пока спорно, пирожное наверное вы правы, с этой слабостью буду бороться, салатики стараюсь овощные, шоколадку мозг требует в середине дня - работа умственная, но я ем темный, 25 грамм, орехи конечно на ночь плохо, но я их маленько, и растительные жиры нужны орагнизму. Вот.
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 10:03) Прямая ссылка
что это спорно?
если хотите похудеть, то сливочное масло одновременно с хлебом и сыром (ещё и жирность сыра тоже неизвестна) и ещё + овсяная каша - неплохо бы убрать.
Ну раз вам так необходимы шоколадки и орехи итп - ешьте наздоровье. Если хотите похудеть - не ешьте.
Растительные жры организму нужны, но не в виде орехов на ночь
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Вообще у меня рацион направлен не на похудеть, а на здоровье плюс не толстеть, сыр и масло разве по чуть-чуть для здоровья не нужны? А жиры тогда какие лучше есть?
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
сыр и орехи нужны
масло нет! холестерин лишний нужен?? ешьте!
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Не нужен конечно, т.е. масло в общем можно сократить? Попробую, главное чтобы кожа не сохла на лице!
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
для того чтобы не сохла кожа надо ПИТЬ ВОДУ и есть ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!!!!! а не сливочное масло))))
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
+1
оть!оливковое форэва!
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Maritka © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
пить оливковое масло :)))))))))
(кстати, иногда так делаю - могу съесть/выпить (?) ложку оливкового масла)
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Спасибо, учтем!
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
жиры нужны для организма, но животных жиров нужно немного - нужно не очень жирный сыр есть.
Растительные жиры нужно тоже употреблять - осторожнее с орехами, их лучше не на ночь и ограниченно, ибо калорийны сильно. (и не арахис - самый вредный для фигуры и бесполезный)
Оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и прочие растительные масла - можно добавлять их в овощные салаты.
Ещё жирную рыбу есть очень полезно.
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Vanilla © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
)) 8 незаменимых аминокислот, кот. необходимы для нормального пищевариения присутствуют только! в животных жирах. обделяя себя этими продуктами вы ухудшаете свое пищеварение!
не оч. жирный сыр как правило содержит кучу всяких неполезных добавок. есть надо твердые сыры, т.к. в них больше кальция
Крылья в горошек © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (13.03.2009 12:03) Прямая ссылка
немножко не так:))
из 23 аминокислот необходимых человеку 9 считаются незаменимыми, то есть не синтезируются организмом, остальные вроде как синтезируются из оставшихся 14 (но это тоже точно ещё неизвестно - одна из теорий).
незаменимые 9 сожержатся не в жире, а в продуктах животного проижождения, прежде всего в мясе.
Matrix © (13.03.2009 14:03) Прямая ссылка
Matrix © (13.03.2009 14:03) Прямая ссылка
+1
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
нет ужина нормального и много сладкого
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
А на ужин тогда лучше что есть, подскажите? и до 6 у меня ужинать не получится, домой приезжаю в 8.
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ну вместно фруктов и орешков целый вечер, лучше уж кусок рыбы или курицы и овощи в 8
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Locket © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
А мне как назло вечером хочется сладкого или йогурта, а обычная еда как-то не идет, думаете привычка?
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
ты думаешь тебе одной хочется:)))))))развеселила
а мы здесь такие без проблем овес жуем
ЗЛ © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
ЗЛ © (13.03.2009 15:03) Прямая ссылка
салат овощной и кусок рыбы или курицы отварной/гриль
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Сандрин © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
Девы! Спасибки большое! Постараюсь учесть все свои ошибки! Всем нам красоты и здоровья!
Аврора © (13.03.2009 11:03) Прямая ссылка
