| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2009 года > вот оно как))))) |
вот оно как)))))
прочитала я внизу матрикс и ее раскладку про сбросить 1 кг жира = 9000 ккал
залезла на считалку каллорий
посмотрела свою суточную потребность = 1550
посчитала примерное дневное меню (оно у меня до оскомины стандартное) получается 1 400 ккал
три раза в неделю спорт (бывает и четыре но реже() по 450 ккал за занятие
итого
недельная моя "идеальная" потребность = 1550*7= 10 850
реально я ем 1400*7=9800
и трачу на спорте 1350
вычитаем из рациона спорт = 8450
т.е. за неделю у меня вместе со спортом и питанием выходит 2 400 сожжено-недоеденных каллорий
т.е. я долна сбрасывать по 1 кг каждый месяц????
хде???
(кстати оч полезно такими подсчетами себя занять..видно что и где )
юкси © (06.02.2009 13:02)
Прямая ссылка
с понедельника буду по твоему рациону питаться. плюс убиваться на спорте. и если я не похудею то на липоксацию))))
Стар © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
у меня тоже самое, только завтрака нет и на выхах больше чем бокал вина (2-3 бокала за вечер), чую из-за вина-то и не худею
Эгоистка © (06.02.2009 23:02) Прямая ссылка
15 часов не сходить с элипса?????????????????????????????????????????????
ты покупку наркотиков спонсируешь?!)
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 13:02)
у тебя организм перешёл на экстраэкономичный реим и может даже подпитывается солнечной энергией, ты йог))
Моталка © (06.02.2009 13:02) Прямая ссылка
Моталка © (06.02.2009 13:02) Прямая ссылка
те на еду даже не смотреть?)
юкси © (06.02.2009 13:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 13:02) Прямая ссылка
надо его как-то убедить, что голода не будет, чтобы расходовать не боялся)))
Моталка © (07.02.2009 10:02) Прямая ссылка
Моталка © (07.02.2009 10:02) Прямая ссылка
Юкси!
а можно Ваш рацион скудный озвучить)))
я читаю всегда и прям восторгаюсь Вашей целеустремленностью
Пышка © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Пышка © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
завтрак- два бутерброда с сыром и яйцом, кофе с молоком
обед- яблоко и творог
ужин- салат из кучи зелени с помидорами, огурцами, маслинами и пр. + либо филе куриное вареное, либо тунец
заправленно чуть чуть оливковм маслом
иногда бокал вина (иногда даже сладкого)
яблоко перед сном (борюсь с этим)
на выхах заместо обеда и ужина ем стейк из лосося запеченный с овощи- заморозкой
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Юксь, ты вообще-вообще никогда не ешь ничего сладкого?
Кулёля © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Кулёля © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
ну могу раз в неделю дольку шоколада съесть
или мед когда простужаюсь
или алкоголь)
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
ну, без алкоголя никуда) сухенькое,хоть и кислое,но углеводы там есть:)
а вообще ты сильная женщина!!:)
Кулёля © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Кулёля © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
а потом совесть и жир(( я борюсь((
Стар © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Стар © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Когда пиши очень мало, организм начинает работать в режиме накопления, а у тебя спорт присутствует, поэтому ты не худеешь и не толстеешь. А вот если ты забросишь спорт совсем, то резко начнешь набирать вес
Symfonya © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Symfonya © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
не, скорее если я начну есть а спорт не заброшу- вот тогда я начну толстеть)
я както полгода пропускала- нифига не поправилась
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
А бутеры у тебя на чем?
Хлеб или хлебцы? Хотя класс, такая выдержка, а я себя не могу держать в ежовых руковицах, хотя головой понимаю что перестану есть пищу (типа хлебную) сразу худею
Symfonya © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Symfonya © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
ХЛЕБ ПРЕССОВАНЫЙ ЗЕРНОВОЙ ФАЗЕР
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Юкси, а Юкси, а почему так ма...?
А каши - гречка, пшенка, овсянка и т.д. - присутствуют в рационе?
negretta © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
negretta © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
по воскресеньям ВСЕГДА - большая празничная овсянка)))))))))))))))))))))))))))))))
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
:)))))))))))))))))))
Matrix © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
поняла почему я не худею)) я ем овсянку(((
Стар © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Стар © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
а кто худеет покажииии???????
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
с понедельника буду по твоему рациону питаться. плюс убиваться на спорте. и если я не похудею то на липоксацию))))
Стар © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
попробуй конешна......
но я полуживой обычно(
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
а вот ты писала- элипс с руками (или ручками) это как? я всегда дрыгую руками.
Стар © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Стар © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
есть элипс без активных палок для рук, а есть с палками)
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
у меня можно руками не дрыгать а можно дры. вот что для них лучше? цель уменьшить?
Стар © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Стар © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
лучше дры)))))))))))))
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
не дры тоже полезно - тада активируются внутренные мыш-цы для удержания баланса всего тела при беге без ручек :)
Juanita Banana © (06.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Juanita Banana © (06.02.2009 17:02) Прямая ссылка
мне не дры даже больше нра, мне на руки эти елипсы ниче не дают:)
Matrix © (07.02.2009 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (07.02.2009 19:02) Прямая ссылка
плечи по-любому разминаются, что уже есть хорошо
особенно сидящим в офисе
Bastet © (07.02.2009 20:02) Прямая ссылка
Bastet © (07.02.2009 20:02) Прямая ссылка
ну вот я примерно так же питаюсь....
только у меня обед более плотный. А Ужин полегче
Selin © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Selin © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
читала как то, что Вы ели одно время
только творог и мандарины - это были типа разгрузочные дни или что?
и как долго?
Пышка © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Пышка © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
у меня тоже самое, только завтрака нет и на выхах больше чем бокал вина (2-3 бокала за вечер), чую из-за вина-то и не худею
Эгоистка © (06.02.2009 23:02) Прямая ссылка
ага.. теория то хороша и математика, а жизнь - она иная.......
Бенитка © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
Бенитка © (06.02.2009 14:02) Прямая ссылка
ну да, это все теоретически, но ограницм же сложная биохимичесная лаборатория, на сброс 1 кг жира уходит гораздо больше времени чем ты просто потратишь на сброс 9000 ккал, так часть из этих 9000 идет на потрачивание мыщ в большей степени у нормального человека. тем более когда эти 2 кг последние:)
расчёт на самом деле дико полезная вещь.
не забывай что тебе ещё нужно 1200 минимум на функционирование организма (дышать, типа) из которых 20% потребяет мозг.
Matrix © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (06.02.2009 15:02) Прямая ссылка
а вот это абсолютный минимум 1200? просто проблема в том, что я могу функционировать нормально в день на меньше чем 1000 калорий... ну не знаю, может это из-за гимнастики так сложилось... но на 1200-1300 я могу в зале спокойно заниматься и ещё и вес не сходит :) типа обжираюсь :)
Unona © (09.02.2009 03:02) Прямая ссылка
Unona © (09.02.2009 03:02) Прямая ссылка
ну, так пишут:))
1200 это не так мало на самом деле так что думаю ты вполне сможешь функционировать и даже активничать, весь вопрос в том что есть.
Matrix © (09.02.2009 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (09.02.2009 15:02) Прямая ссылка
я знаю что это не так мало: для меня это нормально кушать целый день и практически ни в чем себе не отказывать. вот меньше 1000 - это по моим понятиям уже диетическое питание, но довольно умеренное опять таки, не то чтоб хлеб и вода.
мне кажется оттого, многие девушки и не могут похидеть, что думают 1200 это типа прожоточный минимум и я ещё калорий 200 к нему добалю... а получаются переедают, так как их калорийный монимум может быть вообще меньше 1000.
Unona © (09.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Unona © (09.02.2009 16:02) Прямая ссылка
1200 это нормальный завтрак, обед и ужин из правильных продуктов плюс один-два перекуса, так что это с головой если не заниматься спортом.
Matrix © (09.02.2009 17:02) Прямая ссылка
Matrix © (09.02.2009 17:02) Прямая ссылка
просто я уже не первый раз слышу, что 1300 калорий - это прям минимум, меньше которого организм чуть ли не в голодную кому впадает. когда моя тренерша услышала, что я ем меньше 1000 в день, она с ужасом на меня руками замахала, мол помрешь скоро с таким питанием... но я как говорится жив, здоров и весьма упитан :)
так что все эти разговоры про 1200-1300 калорий очень примерные, каждый должен смотреть по себе, для кого это абсолютный минимум это 700-800 калорий (я например), а для кого то 1500...
Unona © (09.02.2009 20:02) Прямая ссылка
Unona © (09.02.2009 20:02) Прямая ссылка
ИМХО
да 1 кг жира = 9000 калорий, но чтобы 1 кг жира потерять надо и тратит# не по чут-чуть (как ты, и как все мы), так как при этих по чуть-чуть всё бытрее восполняется
ИМХО надо сразу эти 9 тысяч потратить
теоретически
но я никому не советую)))
всем привет)
Bastet © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
Bastet © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
15 часов не сходить с элипса?????????????????????????????????????????????
ты покупку наркотиков спонсируешь?!)
юкси © (06.02.2009 16:02) Прямая ссылка
