Форум > Архив "Диеты" > Январь 2009 года > Размер порции

Размер порции

я все продолжаю записывать свой рацион ничего страшного в нем не вижу но вес не меняется совсем.. пришла мысль - а может у меня порции большие? какой должен быть размер порции? хотя я уже вообще сомневаюсь что при просто здоровом питании (4 приема пищи, много жидкости, отсутсвие простых углеводов, не пересаливаю и пр) можно убрать лишний вес... наверное все же нужны более экстремальные меры и наверное все же без спортзала не обойтись как думаете?
Мирра © (30.01.2009 18:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

попробуйте добавить хотя бы ежедневные прогулки. а лучше, конечно, в спорцал.
marlen © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

так вообще-то я вроде как хожу каждый день.. для того чтобы попасть на работу нужно отвести ребенка в сад, потом пройти 25 минут до станции поезда, сесть в поезд и от поезда еще 15 минут до офиса... и так каждый день я понимаю что маловато, но все же.. я же не за рулем целыми днями, чтобы уж совсем не двигаться... то есть думаете что все же без зала никак совсем? я просто так часто с ним пролетаю... только куплю абонемент - похожу пару недель, а потом начинается.. торебенок заболел, то я, то еще что-то.. мне уже туда даже стыдно идти))) хотя думаю что не в этом главная причина
Мирра © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

ну спортцал -- это всегда хорошо, эссно. у меня такое сложение, что без нагрузки мне лично не обойтись, просто едой. то есть я не расползаюсь, но... а если реально урезаю порции, то начинаю плохо себя чувствовать через какое-то время. только баланс еды и нагрузки. а про других не знаю, но если от небольших сбалансированных порций при дробном питании вес стоит, то может это как у меня?:) когда не могла ходить в зал и просто гуляла, я гуляла ежедневно по 2 часа не очень медленным шагом. помогало, но, конечно, в спорцале интереснее:)
marlen © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

))) ясно да, надо собираться в зал...
Мирра © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

вообще то можно и дома каждый день по часику заниматься.если есть место тренажерчик прикупить(у меня два)ну и диск здоровья,обруч,скакалка и др.есть свой комплекс упражнений.пресс 50раз в день и стоко же приседаю.кстати укладываюсь за час.так что времени много не требует!одно но!я почему то не худею более чем на 3кг((но мышцы подтянулись!!еда конечно оч важна.если передать все идет насмарку.
юкка11 © (30.01.2009 21:01)

Прямая ссылка

это не спорт. попробуйте есть из маленьких тарелок и самая большая порция должна быть с ваш кулак
Стар © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

тарелки уже заменила где-то я уже слышала про кулак... но кажется что это тааак мало!!!
Мирра © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

а может это чисто психологически? вы много думаете о еде. ИМХО
Стар © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

послушайте... а как мне про нее не думать? как я тогда должна строить свой рацион питания? не думая? и я так слишком долго об этом совершенно не думала!!! ела все что хотела, не думая ни о размерах порций, ни о составе продуктов. ела вкусно, сытно и много, и когда хотела.. и теперь мне именно НАДО обо всем этом думать, т.к. хороших здоровых привычек ни у меня, ни у моего тела просто нет! так что если я не буду думать, то буду снова делать то к чему привыкла
Мирра © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

я не думаю о еде и получается иногда 3-х разовое питание)) 3 раза за 3 дня)) но всегда пью воду и ем фрукты овощи. может это покажется дико и вредно. но я люблю разгрузится на воде и фреш соках. гастритов и язв (т.т.т) нет. Желудок уменьшается и уже сам не хочет много и больших порций
Стар © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

бывает, конечно. я знаю таких, питающихся росою. но не всем это подходит, я так тихонечко помру, например:)
marlen © (30.01.2009 18:01)

Прямая ссылка

я думаю у нас совершенно разные ситуации и уровни проблемы... когда-нибудь я тоже смогу себе позволить не думать о еде, когда мой организм научится сам себя регулировать и я смогу ему доверять не думая.. а пока - я ОБЯЗАНА думать об этом, планировать и выстраивать свое питание, пока не приучу организм к новому режиму
Мирра © (30.01.2009 19:01)

Прямая ссылка

а попробуйте так : берете тарелочку, на четыре части делите. две - овощи всякие (салат листовой, помидорки, огурчики...), одна сложные углеводы - рис, паста твердых сортов пшеницы ну и остаток белки мясо, рыба ... 100 процентов переедать не будете.
Krazy © (30.01.2009 19:01)

Прямая ссылка

ясно спасибо за мнение! сейчас разберемся немного с питанием... чтобы перестало быть так трудно и плохо от маленьких порций, и надо будет заняться-таки спортом)))
Мирра © (30.01.2009 22:01)

Прямая ссылка

ну хоть утром зарядку начните делать, минут по 5-7. хотя бы самое простое разогрев какой-то. я еще давно как-то купила велотренажер домой. скажу по правде очень помогает, особенно ножки и попка подтягиваются, я занималась последний раз от 30 до 60 минут, где-то через день
Рыжик Днепр © (30.01.2009 22:01)

Прямая ссылка

физкультура нужна обязательно, тем более если есть на то возможность. на счет еды, купи себе весы и взвешивай еду. особенно, то что содержит жир и простые углеводы.
Рыжий Мурзик © (30.01.2009 23:01)

Прямая ссылка

суп - 200 - 250 гр, гарнир - 100-150 гр, курица или рыба 80-100 гр, овощи 200-300 гр, если каша - то 150 гр.
Green'a © (01.02.2009 19:02)

Прямая ссылка

Размер порции

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Размер порции

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?