| Форум > Архив "Диеты" > Октябрь 2008 года > Добрейшее утречко!!!! |
Добрейшее утречко!!!!
Всем привет!
Я наконеце-то вернулась в мир спорта!!! Вчера была на пампе, все супер!!!
Утро началось с бутера зернового с кусочком вареной колбаски и кофе.
Nat-ka © (30.10.2008 08:10)
Прямая ссылка
просто встат и пойти туда!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
и у Аленке тоже!
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Не поверишь, я лохушка пришла домой, приготовилась к самому худшему, дала ей эту задачку, а она и говорит: " МАМА, ЭТО ЗАДАЧКА ДЛЯ 1-ГО КЛАССА!!! КОНЕЧНО ЧЕТВЕРГ!"
Я так и присела на кровать)))))))))
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
я горда своим ребенкам!
но не собой ...
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
самое главное ребенок знает! а насчет себя... ну Натка, не все ж понимают математику, да и забывается.
мы тут недавно с мужем решали одну задачку, которую легко решают шестилетки, мы 2 математика проломали голову весь вечер и не решили:
вот она прибилизтельно:
8888=8
9811=3
1111=0
3333=0
4567=1
5555=0
6633=2
3891=?
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
ойййй не надо, я туп!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
не прееживай, говорю ж 2! математика, я и муж провозились весь вечер и НЕ РЕШИЛИ!
а решиние банально до ГОРЯ!
надо считать нолики в числе!
просто шестилетки не знают никаких законов последовательностей, не знаю больших чисем и решают просто
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
записала - спасибо!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
![]()
я вчера пошла на Памп к Лехе, а он по средам не ведет обычно, поменялся с какой-то девочкой)
Занятие начинается,он всех приветствует: всем привет, так получилось,что сегодня не Кристина, а я буду вести памп..И я как дура захлопала в ладоши,тишина такая была, и я посередине зала хлопаю(примерно как на картинке))на меня посмотрели,как на идиотку)))))Зато он мне сказала СПАСИБО) ржали потом с ним)
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
согласна!
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
понятно,гриф, да!
я тупица)
у нас точно не 5 кг,меньше...килограмм,или два..максимум
узнаю завтра,или сейчас Лехе позвоню
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
))))))))))))))))
ПАЛКА!
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
да да!!!
надо называть вещи своими именами!!!))))
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
узнала, наши древко-грифко-железко весят не более 1 кг!
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
че эта у вас за пампы?
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
фииииии......барбишные веса какие-тааа!!!!!!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
поэтому я и говорю,что памп для меня совсем не жесть, а так..фигня))))
я пыталась вес брать больше,но из-за интенсивности и без отдыха-быстро выдыхаюсь
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
дада, мужики у нас так же считают, поэтому берут “нормальный мужской вес”, быстро выдыхаются и бОльшую часть упражнения ни о какой правильной технике речи не идет :)))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у нас есть отдельно занятие для таких мужиков - мен онли! вот там они себе по 50 кг штанги делают и точно также страдают как ваши)))))
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
хочу это видеть :))))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
а еще на это занятие иногда заходят девушки...явно за отдельную плату, т.к. мне сказали, что МЕН ОНЛИ! и бабью тут не место...я чиста с интереса спрашивала, а меня послали)))))))))))
Сандрин © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
я представляю)))))))) ему приятно!!!!! Жень, вот от таких благодарных клиентов настроение поднимается! и бОльшая отдача от инструкторов идет!!!!
у меня с Антоном тоже раньше так было...но меня звали "звездный угол"))))))
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
и еще вчера мой творог извели на сырники сахарно-мучные((( утроила я разгон родственничкам своим!!!
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
а они не знали что ли??? ((((((((((((((
а ты омлет из белков бы сделала!!!
ооооо, я вчера тоже злая была: дала вчера Ирке свой телефон, сама с мр3 - я на эллипсе, она на степпере - мляяяяяя, она руками задела провод и мой тилипон раз навернулся....потом два!!!!!!!!!
потом когда заминка была я ОПЯТЬ дала ей.....он еще 2 раза навернулся по той же причине(((( я уже наорала на нее((((((( вообщем если он начнет глюками страдать- я ей сче выставлю - она в курсе(((((((((( больше не дам!!!!!!!!! всееееееееееее
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ненавижу просто белки,Насть(((
я выпила кефира стакан и спать грохнулась,утром проснулась с готовностью съесть слона!
Настя,как я тебя понимаю!! у меня Алла в выходные два раза ПОДРЯД зацепила своими ногами шнур от зарядки телефона и два раза телефон с комода спикировал на пол((( я тоже гаркнула на нее..первый же раз даже если случайно задела,второй раз заходишь уже помнишь,что у розетки провод!!!!
в итоге опять разъем разболтался,когда МП3 слушаю уже контакты немного отходят,как я зла!!!!!!!!!!
пока зарядка слава Богу нормальная, как только гикнется-чинить будет она,за свой счет!!!
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ага:))))
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
не,Ир.Это исключение, я могу ходить только к этому инструктору, а он ведет в дневное время обычно..Вчера просто поменялся, поэтому пошла..
Из групповых только сайкл посещаю
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
кони железные)
Юксь,мне же нужны кардио нагрузки,дорожку я возненавидела,эллипс и степперы не люблю(координации нет)
а на сайкле нормально себя чувствую
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
я хоть гибкий буратинко, но очень долго к нему привыкала))))))))
но сейчас мне очень нравится, велик и степпер бесит!!!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
грудь не могу ... ручонки трясутся как кузнечика))))
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
мне бы лишь бы повод
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
трям трям :))
тогда завтра подольше позанимаюсь лутсе
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
а скоро в отпуск...
snegolja © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
привет,полежи дома)
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 08:10)
с добрым!
Я овсяночку и изюмом и кофе.
Думаю вот-как бы мне до гим.зала добраться(леньььььь)
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
просто встат и пойти туда!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
ходила 3 года,сейчас остановилась.Ведь я за день просто марафон набегаю,к вечеру уже нет сил...
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
у меня тоже забеги, работа, кружки дочки разные + уроки каждый день, но я буду стараться находить все же время на себя любимую и буду заниматься спортом! Вчера получила огромный заряд энергии, и ничего что пятая точка отваливается, значит ОНА есть!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
молодчинка!!!
У меня эта идея со спортзалом из головы не выходит,значит осуществлю!
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
leuka-1 © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
тогда мож и не нада, раз марафон есть? Калории ж расходуются.
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Доброе утро! поздравляю с возвращением в спорт!
у меня на завтрак омлет с помидорками и кофе. зарядку увы не успела сделать:-(
Рыжик Днепр © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Спасибочки!!! мне это очень нужно!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
да, надо себя любить, холить и лелеять!
Рыжик Днепр © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
чем я и занимаюсь!!!!
так, где Настюшка, у меня вопрос по питанию!!!
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 09:10) Прямая ссылка
правильно, молодца.
ты у себя одна!
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
и у Аленке тоже!
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
вот! объяснила ей вчера задачку?
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Не поверишь, я лохушка пришла домой, приготовилась к самому худшему, дала ей эту задачку, а она и говорит: " МАМА, ЭТО ЗАДАЧКА ДЛЯ 1-ГО КЛАССА!!! КОНЕЧНО ЧЕТВЕРГ!"
Я так и присела на кровать)))))))))
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
вот видишь!
я ж говорю вполне по силам ребенку:-)
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
я горда своим ребенкам!
но не собой ...
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
самое главное ребенок знает! а насчет себя... ну Натка, не все ж понимают математику, да и забывается.
мы тут недавно с мужем решали одну задачку, которую легко решают шестилетки, мы 2 математика проломали голову весь вечер и не решили:
вот она прибилизтельно:
8888=8
9811=3
1111=0
3333=0
4567=1
5555=0
6633=2
3891=?
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
ойййй не надо, я туп!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
не прееживай, говорю ж 2! математика, я и муж провозились весь вечер и НЕ РЕШИЛИ!
а решиние банально до ГОРЯ!
надо считать нолики в числе!
просто шестилетки не знают никаких законов последовательностей, не знаю больших чисем и решают просто
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
привет)
молодец!!!!
я тренажеромучительницей вчера опять была!)))))) ну и сама слегка позанималась)))
завтрак как всегда - яблоко, творог и черн.смородина на хлебе
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Насть, еще раз для тупых:
1. если утром аэробная нагрузка, что можно перед и что после.
2. если силовая вечером, что до и что после ....
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
1. перед только кофе, после нормальный завтрак - белок и углевод, но лучше белок
2. перед углеводы - типа гречка рис
после белок
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
записала - спасибо!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
я вчера пошла на Памп к Лехе, а он по средам не ведет обычно, поменялся с какой-то девочкой)
Занятие начинается,он всех приветствует: всем привет, так получилось,что сегодня не Кристина, а я буду вести памп..И я как дура захлопала в ладоши,тишина такая была, и я посередине зала хлопаю(примерно как на картинке))на меня посмотрели,как на идиотку)))))Зато он мне сказала СПАСИБО) ржали потом с ним)
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Отличилась умом и сообразительностью!!! ну и пусть смотрят как хотят!!!
Памп на бицепс сколько берешь?
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
штанга не знаю сколько весит, блины по 2,5 кг
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
понятно
а ноги?
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ноги по 4,5 кг каждый блин..
но мне ПАМП вообще не жесть, это так средняя нагрузочка...
я ж в тренажерке намного больше веса делаю.
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Но в тренажерке и количество повторов подряд меньше чем на пампе, это мне кажется просто другой вид нагрузки.
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
согласна!
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
У них на сайте такие заводные ролики - надо все же пойти опять :)))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
памп древко толи 5 то ли 6 кг весит
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
древко?
штанга что ли?
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у штанги есть гриф и блины, вот гриф это и есть древко (хотя я не слышала чтобы так называли)
обычно эти грифы примерно 5 кг
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
понятно,гриф, да!
я тупица)
у нас точно не 5 кг,меньше...килограмм,или два..максимум
узнаю завтра,или сейчас Лехе позвоню
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
кстати, эта древко-штанга-палка и называется ПАМП))
включился мозг)
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
вот тоже говорю гриф
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
))))))))))))))))
ПАЛКА!
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
да да!!!
надо называть вещи своими именами!!!))))
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
узнала, наши древко-грифко-железко весят не более 1 кг!
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
че эта у вас за пампы?
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
полые такие железки,сейчас поищу картинку
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
можешь не ичкать- они тяжелые у нас
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
фииииии......барбишные веса какие-тааа!!!!!!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
поэтому я и говорю,что памп для меня совсем не жесть, а так..фигня))))
я пыталась вес брать больше,но из-за интенсивности и без отдыха-быстро выдыхаюсь
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у тебя вполне нормальные веса!
да и Леха не даст отфилонить...домомучительница!!! (С)
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
дада, мужики у нас так же считают, поэтому берут “нормальный мужской вес”, быстро выдыхаются и бОльшую часть упражнения ни о какой правильной технике речи не идет :)))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у нас есть отдельно занятие для таких мужиков - мен онли! вот там они себе по 50 кг штанги делают и точно также страдают как ваши)))))
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
хочу это видеть :))))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
а еще на это занятие иногда заходят девушки...явно за отдельную плату, т.к. мне сказали, что МЕН ОНЛИ! и бабью тут не место...я чиста с интереса спрашивала, а меня послали)))))))))))
Сандрин © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
У нас вчера тетенька с одним грифом скакала, вы не знаете случайно зачем она на памп пришла?????
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Она может пришла первый раз, тогда рекомендуют брать минимальный вес и отрабатывать технику; может у неё была какая-то травма и она не может веса брать, а двигаться надо, ещё куча может быть причин. Какая другиом-то разница? Собой надо заниматься в первую очередь :))))
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
один гриф, можно хоть по 1,5 кг взять ... а если спина или что-то еще можно посещать другие занятия, народу итак было море!!!!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
если у вас грифы 5-6 кг-это нормально
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
если бы я не знала что ни фига не весит ... молчала бы!
Не я не права, да?
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
ага :)
Вот из-за таких взглядов и отношения многие вообще стесняются или боятся ходит в зал.
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Fialka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Ну извините)))
Это мое мнение!
Nat-ka © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
я представляю)))))))) ему приятно!!!!! Жень, вот от таких благодарных клиентов настроение поднимается! и бОльшая отдача от инструкторов идет!!!!
у меня с Антоном тоже раньше так было...но меня звали "звездный угол"))))))
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
и еще вчера мой творог извели на сырники сахарно-мучные((( утроила я разгон родственничкам своим!!!
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
а они не знали что ли??? ((((((((((((((
а ты омлет из белков бы сделала!!!
ооооо, я вчера тоже злая была: дала вчера Ирке свой телефон, сама с мр3 - я на эллипсе, она на степпере - мляяяяяя, она руками задела провод и мой тилипон раз навернулся....потом два!!!!!!!!!
потом когда заминка была я ОПЯТЬ дала ей.....он еще 2 раза навернулся по той же причине(((( я уже наорала на нее((((((( вообщем если он начнет глюками страдать- я ей сче выставлю - она в курсе(((((((((( больше не дам!!!!!!!!! всееееееееееее
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ненавижу просто белки,Насть(((
я выпила кефира стакан и спать грохнулась,утром проснулась с готовностью съесть слона!
Настя,как я тебя понимаю!! у меня Алла в выходные два раза ПОДРЯД зацепила своими ногами шнур от зарядки телефона и два раза телефон с комода спикировал на пол((( я тоже гаркнула на нее..первый же раз даже если случайно задела,второй раз заходишь уже помнишь,что у розетки провод!!!!
в итоге опять разъем разболтался,когда МП3 слушаю уже контакты немного отходят,как я зла!!!!!!!!!!
пока зарядка слава Богу нормальная, как только гикнется-чинить будет она,за свой счет!!!
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ну с помидорой сделала бы омлет с 1 желтком, а остальное белок...кефир для меня как воздух((((( так что я тебя тоже понимаю((((((((
так я ей на второй раз сказала держи в руках его!!! ей пох......я когда увидела, что на него чуть еще мужик с соседнего степпера спукающийся чуть не наступил, то у меня чуть инфракта не случилась(((((((((((((((
щас нас читают и скажу, что мы от голода нервенные и злые такие)))))
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ага:))))
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
о! ты таки ни групповые стала ходить?
я на памп по субботам хожу
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
не,Ир.Это исключение, я могу ходить только к этому инструктору, а он ведет в дневное время обычно..Вчера просто поменялся, поэтому пошла..
Из групповых только сайкл посещаю
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
сайкл? это ужос моей жизни(((((((((((((
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
кони железные)
Юксь,мне же нужны кардио нагрузки,дорожку я возненавидела,эллипс и степперы не люблю(координации нет)
а на сайкле нормально себя чувствую
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
а какая координация на элипсе??????????????????7
как буратино ) тебя спрашиваю
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
меня болтает,не знаю..как-то неустойчиво(
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
я хоть гибкий буратинко, но очень долго к нему привыкала))))))))
но сейчас мне очень нравится, велик и степпер бесит!!!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
я дорожку ненавижу))))))))))))))))))) она меня убивает!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
забыла сказать - я вчера далала грудки со шпинтом и сыром - сегодня дегустация в обед! если буду жива и не останусь голодной - отпишусь)
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Привет!
Расскажите простыми словами, что есть памп? Силовая аэробика?
Завтрак: фрукты, 0% творог, какао без всего :)
Vanilla © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Vanilla © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
силовая тренировка! на все группы мышц, делается со штангой, на которой набираются блины...т.е. это круче чем бодибар
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
ну я на него много лет уже хожу
лучше брать две штанги- одну с макс.весом (я беру два блина по 5 кг) одну со средним (два блина по 2 кг) и самый тяжелый бодибар - у нас это 6.2 кг
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
я вот тоже по 5 кг. думала сдохну под ней, ан нет, ни че так, осилила!!!
Глаза боятся - руки делают!
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
я с этим весом делаю спину
опож (не приседания)
грудь (начинаю)
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
грудь не могу ... ручонки трясутся как кузнечика))))
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
я когда ходила тоже 2 штанги делала - тем более, что народа не много было
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
у нас вчера вообще жопа была, я стоооолько народу вообще не видела, кончилось все, хорошо мне подружка успела зажимы схватить в последний момент!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
все вернулись ототпусков. У на с тоже также.
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
BODYPUMP 60 мин.
Это силовое, низкоударное занятие с использованием штанги с регулируемым весом. На
занятии укрепляются и тонизируются все мышцы тела. Оно подходит как для мужчин, так и для женщин любого уровня подготовленности.
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Кеня © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Смотри, тут основные движения есть, и вообще почитать про это (английский):
Мне нравится памп потому что там я мохгу делать приседания полезные, а в тренажерке не могу, даже с пустым грифом для штанги - он мне слишком тяжелый и плечо очень болит держать его :(
Fialka © (30.10.2008 11:10)
Прямая ссылка
Fialka © (30.10.2008 11:10)
вот тут многоклипов можно посомтреть - это пример как проводится тренировка
http://www.youtube.com/results?search_query=body+pump&search_type=&aq=-1&oq=
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
доброе!
после двухнедельно перерыва оттащила опож на спорт
45 мин на элипсе с рукчками- че та я тогось( мокрая как мышь и синяя(
щас ем сижу свои биомюсли + апельсин+ персик+ кефир
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
офф: а можно слопать одну фереро роше ... вечером ВS. Сладкого 100 лет не ела, пмс видно подкрадывается ...
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 10:10) Прямая ссылка
не :)
лучше фрукт
Vanilla © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Vanilla © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Привет!
Я тоже вчера была не трене, ояпть меня 1,5 часа на измор брали.
Привезли протеин, вчеар выпила после трени вместо ужина, сегодня чувствую забытую легкость в теле :)
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
привет. ну расскажешь потом какие результаты. я хоть за тебя порадуюсь
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Привет, ок :)
vemar © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
vemar © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
доброе утро!!!
у меня как всегда безвкусовой йогурт с отрубями
вчера пошла на массаж, сёдня синяя вся..
а ещё у меня первый день месячный, такое чувство, что я я раздулас как шарик и живот болит... заставит себя пойти побегат или сочконут?
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
сочконут
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
юкси © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
мне бы лишь бы повод
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
трям, красоткам!!!
я не хожу когда в таком же состоянии! лучше отлежись! завтра если лучше будет - сходишь и в нормальном состоянии отработаешь тренировку!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
присоеденяюсь к сказанным выше словам! не стоит!
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Nat-ka © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
трям трям :))
тогда завтра подольше позанимаюсь лутсе
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
конечно!!! когда боли есть не фиг насиловать себя! у нас не принудиловка!!!!!!!!
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
Сандрин © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
а скоро в отпуск...
snegolja © (30.10.2008 12:10) Прямая ссылка
привет,полежи дома)
Кеня © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
приветик
вечером массаж, полежать не получижа
да он не сильно болит... раздуло просто :)))
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
snegolja © (30.10.2008 11:10) Прямая ссылка
